庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
二樓書籍分類
 
鍛鍊你的意志力:日本腦科學博士教你6大祕訣,隨心所欲改變自己,擺脫壞習慣

鍛鍊你的意志力:日本腦科學博士教你6大祕訣,隨心所欲改變自己,擺脫壞習慣

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789865683894
岩崎一郎
謝承翰
核果文化
2016年1月28日
93.00  元
HK$ 79.05  






ISBN:9789865683894
  • 叢書系列:職場通
  • 規格:平裝 / 192頁 / 25k正
    職場通


  • 商業理財 > 職場工作術 > 思考邏輯/決斷/創意


















    意志力像肌肉,鍛鍊就能強化!

    上班族•業務員•學生•運動員,任何人都需要的意志增強計畫

    助你事半功倍,抗拒誘惑,每次挑戰都成功

    ?

    總覺得自己缺乏意志力,老是前功盡棄、半途而廢?

    別再跟自己約法三章,從今天起,訓練你的大腦,

    讓習慣成自然,就像運動一樣。





    【作者序】駕馭你的意志力,輕鬆邁向成功人生

    ?

    第一章? 如何讓習慣幫助自己,挑戰成功?培養好習慣,大腦會更聰明

    【案例1】惡性循環的壞習慣

    •改變人生,從建立好習慣開始:打破框架,從壞習慣中解脫

    •每天的行為,都由「習慣」控制:觀察起床後的行動,就能預測一天的動向

    •養成好習慣,幫大腦儲存能量:擺脫負面的慣性思考,活得更輕鬆自由

    •習慣與成癮,只有一線之隔:先了解自己的缺點,幫助培養好習慣

    ?

    第二章? 力不從心,無法改變自己?想像成功畫面,執行它

    【案例2】無法排除的溝通障礙

    •改變自己,需要什麼能力?不斷想像,就能拒絕誘惑,消除壞習慣

    •捨棄壞習慣前,請先寫下目標:把想法寫下來,再決定保留或捨棄

    •老是光說不練?多因思考錯誤:透過兩種想像,幫助實踐理想

    ?

    第三章? 如何戒除分心,提升續航力?目標清單化,不再半途而廢

    【案例3】原地踏步的學習障礙

    •不做兩百次,就無法養成習慣?「重複做」可激發創意,活化大腦

    •如何提高行動力,快速養成好習慣?關鍵在「多巴胺」,可透過飲食增加

    •做到六件事,戒除三分鐘熱度:簡單的「契機行動」,是紮穩習慣的第一步

    •行動後的六十秒,決定你的習慣:越快獲得成就感,越容易達成目標

    ?

    第四章? 難以抗拒誘惑,怎麼辦?尋求支持,藉由外界力量改變自己

    【案例4】戒不掉的菸癮

    •循序漸進,好習慣需要時間培養:慢慢養成的習慣,根扎得越深

    •善用「習慣逆轉法」,效果驚人:只要三個月,戒除壞習慣

    •一旦上癮,大腦將不受控制:跳脫舊思維,才能從壞習慣中抽離

    •孤單,易讓人對「網路」成癮:擁有歸屬感,幫助緩解不安、寂寞

    •適時對外求援,幫助戒除壞習慣:只想靠自己解決,反而容易陷入困境

    ?

    第五章 ?根深柢固的惡習,如何戒除?適時讚美,以成就感換取成功

    【案例5】亂丟玩具的孩子

    •犯錯時,為什麼不能馬上責備?接受「認錯」,鼓勵能換來進步

    •如何幫助對方,改變行為?先觀察再伸出援手,關心及讚美不能少

    •改變行為時,請以指導代替責罵:「一手皮鞭,一手糖果」,只會適得其反

    ?

    第六章? 如何鍛鍊大腦,增加意志力?五個好習慣,助你一臂之力

    【案例6】記憶力會衰退嗎?

    •充足的睡眠,讓思考更靈敏:長時間沒睡飽,大腦會變遲緩

    •運動強化記憶力,讓行動更積極:定期活動身體,可提高腦部活性

    •攝取健腦食物,提升學習力:多吃魚、奇異果,增加幹勁

    •與人為善,可提升腦部功能:研究證明,「言語暴力」會損害腦部

    •正向思考,預防失智症:練習感謝,大腦就會出現改變

    ?

    【結語】改變永遠不晚,請從現在開始




    其 他 著 作
    1. 改變人生的大腦鍛鍊: 日本腦科學博士親授活化腦島皮質6大法則,教你用意念扭轉命運,變得更快樂
    2. 鍛鍊你的意志力:意志力像肌肉,鍛鍊就能強化!讓你擺脫窮忙,效率No.1【暢銷新裝版】
    3. 厭世上班族救星74招
    4. 身心腦機能鍛鍊全書:營養學、腦科學、精神力一本all in one 跟著做,工作表現攀向新巔峰