序



第1章 情緒教育的重要性

1-1 情緒教育的重要性

1-2 情緒的影響面向

1-3 情緒的影響面向（續一）

1-4 情緒的影響面向（續二）

1-5 情緒的影響面向（續三）



第2章 情緒教育從認識情緒開始

2-1 情緒教育從認識情緒開始

2-2 情緒發展

2-3 情緒發展（續）

2-4 情緒要素與功能

2-5 情緒的區辨

2-6 社會文化與情緒教育

2-7 情緒社會化

2-8 情緒的社會文化因素

2-9 情緒的社會文化因素（續一）

2-10 情緒的社會文化因素（續二）

2-11 情緒的社會文化因素（續三）



第3章 家庭與情緒教育

3-1 家庭與情緒教育

3-2 家庭與情緒教育（續一）

3-3 家庭與情緒教育（續二）

3-4 家長如何進行情緒教育

3-5 家長如何進行情緒教育（續一）

3-6 家長如何進行情緒教育（續二）

3-7 家長如何進行情緒教育（續三）



第4章 覺察情緒與為情緒命名

4-1 覺察情緒與為情緒命名

4-2 覺察情緒與為情緒命名（續）

4-3 情緒覺察項目

4-4 情緒覺察項目（續）

4-5 覺察不同的情緒表現

4-6 覺察不同的情緒表現、親密關係與情緒

4-7 親密關係與情緒



第5章 傾聽與情緒

5-1 傾聽與情緒

5-2 傾聽與同理心步驟

5-3 傾聽與同理心步驟、情緒的字彙



第6章 表達情緒的權利與方式

6-1 表達情緒的權利與方式

6-2 影響情緒表達的因素

6-3 影響情緒表達的因素（續一）

6-4 影響情緒表達的因素（續二）

6-5 影響情緒表達的因素（續三）

6-6 影響情緒表達的因素（續四）

6-7 影響情緒表達的因素（續五）

6-8 憤怒情緒

6-9 維持健康情緒的原則



第7章 壓力與情緒

7-1 何謂壓力

7-2 情緒壓力與因應

7-3 了解壓力來源

7-4 了解壓力來源（續）

7-5 疼痛與壓力、一般壓力管理方式

7-6 因應壓力的方式

7-7 自律與時間管理

7-8 自律與時間管理（續一）

7-9 自律與時間管理（續二）

7-10 自律與時間管理（續三）

7-11 自我照顧的面向與方式

7-12 自我照顧的面向與方式（續一）

7-13 自我照顧的面向與方式（續二）

7-14 自我照顧的面向與方式（續三）

7-15 自我照顧的面向與方式（續四）

7-16 自我照顧的面向與方式（續五）



第8章 情緒智商與管理

8-1 情緒智商

8-2 人類運用不同方式來製造情緒

8-3 政治與群眾暴力、情緒管理

8-4 情緒管理

8-5 情緒管理技巧

8-6 情緒管理技巧（續一）

8-7 情緒管理技巧（續二）

8-8 改變情緒的藥物

8-9 改變情緒的藥物（續）

8-10 職場上的情緒管理

8-11 危險情緒與親密關係暴力

8-12 危險情緒與親密關係暴力（續）

8-13 寬恕與情緒健康



第9章 失落情緒與教育

9-1 失落情緒與教育

9-2 哀悼的意義與功能

9-3 協助孩子面對失落與悲傷

9-4 面對死亡

9-5 自殺

9-6 自殺危機處置



第10章 認識情緒疾患

10-1 認識情緒疾患

10-2 焦慮症

10-3 焦慮症（續）

10-4 憂鬱症

10-5 躁鬱症

10-6 加強情緒免疫力

10-7 治療情緒困擾的方式



參考書目



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序



正面應對情緒管理問題



　　多年前，一位台北私立中學高一學生，為了女友爭風吃醋，將一位同學的腳部韌帶砍斷，使其終生行動不便，教官為此當場賞了他一巴掌。隔天，這位傷人的學生家長帶著兒子來找那位教官，當著大家的面給教官一個大耳光，氣憤道：「我的兒子不用你管！」台大畢業生張彥文不滿女友與其分手，清晨佇守在女友居處前，待女友出現，就用預備好的利刃砍殺女友。這些都是情緒失控造成的悲劇。



　　捷運隨機殺人案發生迄今，民眾依然人心惶惶，許多人都不禁要問：「到底我們生活周遭還有哪些情緒失控的不定時炸彈，會隨時危及我們自身與所愛人的安全與性命？」鄭捷面對自己所犯下的可怕罪行，是沒有情緒的，而當法官詢及若他的父母也在捷運上，他會如何？他回答：「照砍不誤！」真是令人毛骨悚然！如果這只是典型反社會人格者的一個面向，試問我們一般人又如何？北投文化國小割喉案主嫌龔重生在案發之後，也絲毫沒有悔意，還表明若無法入獄，還是會持續找無辜受害者。使得我們不禁要問：現在的孩子到底怎麼了？我們的教育是要培養怎樣的新新一代？每天的新聞報導中，最先出現的是社會新聞，保母或家長虐嬰、行車糾紛等似乎變成常態，動輒出手相向的所在多有，而追打犯錯者的場景也不陌生，實在讓人擔心社會失序。



　　少子化與經濟現況，使得許多家長寵溺孩子，有的幾乎到不可想像的地步。有一對夫妻為了讓孩子有競爭力，讓他進入私立學校就讀，卻發現孩子只學會讓自己的三C 產品領先同儕，還要求父母極力配合，若不依就大鬧一場。情緒教育是目前教育中最缺乏的一環。從國小階段，我們就發現更多過動或情緒失控的學生，家長指控教師多管閒事，到教育者本身的暴怒、憂鬱症，以及非法懲處學生，教育現場瀰漫著「失控」的現象，到底是出了什麼問題？這些情緒管理失當的問題，到國中階段將會更加嚴重，加上網路發達、無遠弗屆，不同形式的霸凌時有所聞，若無法做適當防治，最終就會成為社會問題，每位國民都需要付出代價。



　　這本《圖解情緒教育與管理》一書是應五南出版社副總編王琍文小姐之邀撰寫，基於目前社會與教育亟需情緒相關知識與因應技巧，因此慨然應允，希望本書有助於家庭與社會教育及個人。