★資深心理、社工工作者與禪修者楊蓓執筆，以現代心理學語彙，淺白解析難以言說的修行歷程。
★不限法門，以「角色」與「我」辯證互動，解析修行帶來的轉化歷程，心理學與佛法較互為用。
★強調生活即修行，人人需要轉化，是一本能改變觀看世界的方式、帶人離苦得樂，提升生活品質的修行書。
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修行的歷程表面上安安靜靜，
實則天人交戰，轟轟烈烈，
箇中滋味難以言說，
旁人只能在某個時刻突然驚覺：
咦！你怎麼不是以前的你了！
──楊蓓
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踏上修行路，無非企盼離苦得樂。「知苦」方能離苦，問題是：苦從何而來？
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本書作者，資深心理、社工工作者與法鼓山禪修者楊蓓發現，「苦」來自於人們承負眾多「角色」卻缺乏覺知。我們為人子女，為人父母、學生、主管……，以為努力扮好角色，就能成功幸福。然而，社會對不同角色的期待彼此矛盾，角色與我們真實的自我需求也斷裂疏離，於是我們受苦了──遭逢挫敗了，跌入深淵，才發現自己原來如此苦，乃因未曾活出自我……
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楊蓓承襲聖嚴法師的教導，發現離苦的關鍵，就在於經歷「認識自我、肯定自我、成長自我、消融自我」的轉化歷程，這唯有持續的修行可以辦到。楊蓓認為，不管是蒲團上的禪修，或是其他方式的修行，重點都是「自我覺察」，找回自我的主體性，不再受困於角色。
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如此一來，生活即修行，無處不是轉化的契機。楊蓓揉合禪修、社工、心理學專業與獨特的生命體驗，以現代人能懂的語彙將向來神祕難言的修行歷程娓娓道出，字字珠璣，處處引人共鳴。
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在本書的闡述下，佛法裡的「空」、「無我」、「慈悲」有了淺白卻深刻的新意；心理學與佛法交互為用，修行者有了自我狀態的參照依憑；書中除了演繹「角色」與「我」的關係階段，也特別闡述親密關係如何能是修行的絕佳場域；書末提到放鬆和孤獨的重要，對緊繃又渴望他人關注的現代人，是切身不過的提醒。
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感動推薦
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王浩威�實踐大學心理分析碩士在職專班副教授
李佩怡�國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授兼系主任
李維倫�國立政治大學哲學系特聘教授
呂旭亞�榮格分析師、諮商心理師
翁開誠�法鼓文理學院人文社會學群兼任副教授
曹中瑋�資深諮商心理師
（依姓氏筆畫排列）
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楊蓓教授的《靜靜地，我改變了》一書，梳理社會結構下各個角色串聯起來的「自我」實相，以佛法因陀羅網概念引導讀者理解不同角色引發的罣礙如何牽動自我在關係裡受苦，讓我們明白：當自我願意感知苦，敲醒對苦處的覺察，藉由禪修方法讓自己靜靜地放鬆，方能在「此苦」與「彼苦」間乍現心靈智慧，以此調伏現代人煩躁僵固的習性，轉回本性的純然自在。──李佩怡�國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授任
