前言

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第１章 「孤獨是種寂寞」不過是種錯覺

對孤獨的負面印象不過是種「誤會」

人因孤獨而心靈成長

「孤獨的人」既堅強又可靠

能實現夢想的人都善於「獨處」

習慣孤獨是自我實現所不可或缺的能力

重視獨處時的「心聲」與「直覺」

懂得獨處，才得以窺見「人生真正想做的事」

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第２章 重視「獨處的時間」

孤獨是「了解生存之道」的絕佳機會

以「合群」為第一優先的時代已經結束了

人生本是「禍福難測」，所以要習慣獨處

習慣「獨處」的人，能將逆境化為機會

藉由孤獨，培養獨立的能力

學習獨處，就不會隨波逐流

孤獨可救你脫離離別之苦

培養單身一人，也能活得充實的能力

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第３章 換個想法，就不會對孤獨感到不安

抱著「人類本是孤獨」的覺悟活下去才好

因為孤獨，才得能致力工作

失去來往的對象，反而活得精神奕奕

即使被排擠，也可利用這份孤獨強化自己的能力

「吊車尾的孤獨」將養出旺盛的野心

將搬家之後的孤獨轉換成「快樂時光」的方法

閉門不出也能播下成功的種子

從「失戀的孤獨」啟動富有創意的活動

被孤獨籠罩的人，將實現「前所未見的事」

察覺潛藏於「孤獨」的創意之苗

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第４章 「享受孤獨」，人生將變得富足

「孤獨」就是「自由」

好奇心會因孤獨而旺盛

解決家中積書的妙計就是獨處

將「孤獨當成避風港」可重獲活力

利用獨處的時間學習，提昇自己的能力

試著「書寫」享受孤獨

「一個人散步」能有不同的發現

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第５章 事物將因孤獨而順遂

心中的平安無法「外求」

思緒陷入紛亂之際，就尋求獨處

越忙越需要一段不受外界干擾的「留白時光」

「獨處的時間」減少，運勢將跟著下滑

少了孤獨，就與「獨具特色的成功」無緣

待在孤獨的環境，個性才得以發光發亮

身處孤獨，趕走習慣與習俗

善於孤獨，將走出世界

個性越是鮮明，越有可能遭受周圍的人批判

經營者該重視的是「孤獨的時間」

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第６章 在「孤獨的時光」裡活得像自己

懂得「尋求孤獨」

「自我」將因孤獨得到釋放

試著自己一個人，穿著喜歡的衣服外出

試著從一個人的卡拉OK找回最初的自我

放下家庭的負擔，找回一個人的時間

人是「在乎他人眼光的生物」，所以「孤獨」才如此珍貴

越是在意他人眼光的人，越需要「獨處的時間」

不斷壓抑自我，將使自我越變越糟

與其追求流行，不如想想「自我的特色」

任何流行都終將退燒，唯有「自我的特色」是永遠的流行

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第７章 讓受傷的心靈在獨處中痊癒

比起喧鬧，「孤獨」更能治癒內心

獨處才能看出「自己的精彩」

獨自旅行，讓心靈得以療傷

獨自旅行是「獨處」的機會

孤獨可治癒「源自孤獨的寂寞」

人因「孤獨」所困，卻因「獨處」脫困

即使身處鬧市，也會感到「孤獨」

人與人之間的羈絆會讓人同時「失走自由」

避免將工作的壓力帶入家庭的方法

萎靡不振時，就要尋求「孤獨」這帖靈藥

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第８章 即使朋友不多或單身一人也沒關係

沒有朋友與戀人，其實有諸多好處

友多心煩，友少心安

熱中於某項興趣，就沒時間交朋友

越是不擅長與人交談，就越懂得與自己對話

「沒有朋友」、「沒有戀人」是優點

其實有不少人覺得「自己很內向」

內向才能對一件事著迷

內向的人才能發揮領袖氣質

對內向的優點充滿自信

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第９章 「孤獨」將使人成長

迎合他人，就沒空自我成長

人在獨處時，成長最快

成功人士的共通之處就是有「獨處的時間」

四周無人時，最有機會「深入思考」

孤獨將讓人的「個性變得鮮明」

孤獨將讓「作品」成長

越是習於孤獨的人，越懂得與他人協調

彼此相愛，就要尊重彼此「獨處的時間」

為自己預留獨處時間的人，越不會因他人的批評而動搖

學會「不把批評當一回事」的態度

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結語

前言

　　所謂的「孤獨」，其實塞滿了幸福的種子。

　　所以我們真正該做的，是從這片名為「孤獨」的土壤找到播種的「幸福種子」，再細心地呵護這些種子成長。

　　如此一來，這些幸福的種子將綻放美麗的花朵。

　　這些花朵就是所謂的自我實現。

　　也就是夢想與願望達成。

　　有些種子會開出名為事業成功的花朵。

　　有些則會開出從興趣與學習得到充實人生的花朵。

　　有些則是自我成長的花朵。

　　許多不同的花朵都是以「孤獨」為養份才得以盛開。

　　本書要從不同的角度解說「要如何以孤獨」，讓這些「美麗的花朵盛開」。

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　　不論是否愛自己，應該有不少人感到「孤獨」。

　　小家庭的規模不斷縮小後，獨居的人越來越多。

　　在晚婚的風潮下，有些人即使年過三十、四十仍是孤家寡人。

　　再者，離婚的夫婦也是造成獨居人數上升的因素之一。

　　有些人則是因為被公司裁員而感到孤獨。

　　某些人則是因為意見與眾人不合，而在組織之中形同孤鳥。

　　若只懂得長噓短嘆，將孤獨視為「寂寞」與「痛苦」，幸福當然漸行漸遠。

　　此時需要的是換個想法。

　　為了接受這份孤獨，為了讓這份孤獨成為「人生的養份」，就必須改變想法。

　　若能正面擁抱孤獨，「幸福的種子」將從名為孤獨的土壤萌芽，開出「幸福的花朵」。

　　這麼說來，「孤獨」其實是種精彩。

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　　就這層意義而言，即使你現在身邊有親朋好友圍繞，即使工作一帆風順，仍建議在日常生活中，預留一段「獨處的時間」。

　　這段獨處的時間將帶來各種好處。

　　你的生活將因這段獨處的時間更充實，你的生命、工作也將更具意義。

　　殷殷切望本書能讓讀者重新思考「孤獨」的意義。

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植西 聰