前言
抱怨絕對有用，但只限以下三種情況
「我不行了……。」相信大家都曾說過這類的洩氣話。
不論是誰，都曾嘆息或說些自卑的話，如：「如果我有才能……。」或者把憤怒或焦慮情緒宣洩在他人身上，如：「不覺得很怪嗎？」、「不可以這麼做！」這種情況也不少。
甚至有時會在他人背後說：「都是那傢伙害的。」
像這種沒把洩氣或憤怒等的負面情緒隱藏在內心，直接脫口說出的話，就是所謂的「抱怨」。其實，抱怨對我們而言，並非全是壞事。
例如，向好朋友抱怨公司之後，心裡會覺得很痛快；和老朋友重逢，把對家裡的抱怨一吐為快之後，對方總是能感同身受……相信任何人都有過這樣的經驗。
可是，當抱怨說得太多的時候，就沒用了。事實上，抱怨只有在下列情況下才有用：
● 不重複同樣的抱怨。
● 不要每次跟別人見面就抱怨。
● 不能天天抱怨。
也就是說，覺得自己「最近好像經常抱怨」的人應該多加小心。為什麼？因為抱怨對聆聽者來說，一點都不輕鬆、愉快。太多的埋怨跟牢騷，甚至會傷害到人際關係。「怎麼你又在抱怨？」有人就因為這樣而被對方討厭。
而且人在發牢騷時，往往會一時疏忽大意而越說越多。
因為我們總是沒辦法在「避免說得太多」前，停止抱怨。一旦埋怨到停不下來，那麼負面情緒也會越激動。
於是人們陷入「抱怨變多→負面情緒高漲→再次抱怨→情緒更激動→抱怨無法停止」的惡性循環中。也就是說，若抱怨變成習慣，幸福就會離自己越來越遠。
所以，要讓人生好轉，不光是要減少抱怨，停止抱怨才是一勞永逸的方法。可是，停止埋怨，並不像嘴巴上說得那麼簡單。因此，我們必須掌握訣竅，以改變某些觀念。如此一來，即使過去曾對某些事物感到不滿，現在就不會再想得那麼嚴重跟介意，有時也能輕鬆面對。甚至能從不滿中，挖掘出有助於實現夢想的線索。
只要掌握訣竅，連負面情緒也會有所收斂。如此一來，不滿就會消失，人們更能積極的面對人生。心情變得開朗之後，即使不刻意壓抑，仍不會再有抱怨。
推薦序
抱怨不是壞事，但只會抱怨也不是好事
臨床心理師�蘇益賢
看完電影，你和朋友離開電影院，兩人沈默不語，但彼此心知肚明。最後，你終於脫口而出：「也太難看了吧！」然後開啟了一連串的抱怨。在對談之中，你們一邊分享感受，也一邊讓對方知道：「你的感受，我懂！」
類似的例子在生活中十分常見。不過抱怨卻比我們所想的還要複雜。若我們仔細深思抱怨裡的「潛藏訊息」，多半都能發現：每個抱怨裡頭，其實都藏著「未被滿足的期待」。
透過埋怨，期待與現實之間的落差被巧妙的包裝起來。畢竟，對溫良恭儉讓的華人而言，把話說清楚，其實不是一件容易的事。這也告訴我們，若能善用抱怨，就有機會從中找到改變的鑰匙。
當然，除了透過他人的抱怨來認識他這個人之外，每當我們碎念、抱怨時，也都是趁機了解自己的好時機。這種情況下，抱怨就是一樣實用的工具。
不過，抱怨也可能轉瞬間就變成了「過載的負能量」。回想你我身邊那些「總是抱怨、只會埋怨的人」吧！超載的負能量，不但把自己搞得烏雲罩頂，時常也讓身邊的人跟著愁眉慘霧起來。這時，又該如何減少抱怨呢？
心理學家發現，像抱怨這樣的負能量，與其嚴格的抑止或禁止，「疏通」這些能量反倒是更有效的。換句話說，如果你不想用抱怨的方式說出某些話，那我們可以怎麼說呢？
在植西聰的《好好抱怨》一書裡，便提及了這些議題。除了帶領讀者深入認識抱怨之外，我特別喜歡的地方是，作者展示了許多具體的例子，讓我們知道，原來將抱怨「換句話說」之後，可以帶來多麼不同的影響。?? ?
「抱怨」這種常見的壞習慣，其實是人性的一部分。既然避不開、躲不掉，何不妨趁機思考：這種的行為底下，到底透露了什麼訊息？而我們，又能如何藉由這些訊息來更認識自己與他人。
藉由本書引導，相信讀者們能慢慢跳脫「抱怨只是壞事」這過度簡化的思維。若願深入檢視，我們往往能看見抱怨底層蘊含的更多訊息。在理解這些真正的訊息後，我們才能發現，我們真正該說的是什麼，將這些話好好說出口，才能讓生活因此開始不同。
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