庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
格雷的五十道陰影I:調教(電影封面版)
  • 定價127.00元
  • 8 折優惠:HK$101.6
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
超強抗病力!:孫安迪紓壓抗疲勞 免疫新主張(特別收錄: 對抗H1N1新流感關鍵問題Q&A)

超強抗病力!:孫安迪紓壓抗疲勞

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789868550612
孫安迪
方舟文化
2010年2月05日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則






* 叢書系列:名醫的圖解
* 規格:平裝 / 184頁 / 17*22cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


名醫的圖解


醫療保健 > 養生法 > 其他療法









  適當的壓力對人體有喚醒作用,腎上腺素會在短期承受高度壓力時分泌大量皮質醇,刺激身體釋放能量對抗外來壓力。但現代人長期承受過重壓力,腎上腺因此工作過度而疲乏,皮質醇分泌不足,導致人們無法有效對抗壓力,並造成中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統的相互反應,免疫力降低,進而表現出身心各方面症狀,如:反覆發作的憂鬱症、失眠、頭痛、經常感冒、消化不良,甚至引發「前癌症狀」。

  名醫孫安迪從現代人最切身的疲勞問題切入,分析疲勞的成因與種類,並針對職場作息、器官保健、體內環保和生活習慣等面向,透過調整呼吸、靜坐、氣功、經絡穴位按摩、冷水浴、飲食……等方法,教你如何出清疲勞,寶貝你的身體,打造一個「不易疲勞」的鐵人體質,提高免疫、永保健康。

本書特色

  易病體質大改造,擁有百病不侵鐵人體質!

  倦怠、頭痛、煩燥不安、消化不良、酗咖啡成癮、一年到頭都在感冒?

  注意力不集中、總是需要提神飲料、生病後很難痊癒?

  小心!你可能罹患了逐漸普及的文明病「腎上腺疲勞」

  這是身體對長期疲勞提出的嚴重警訊!

  身體本身並不會犯錯,是我們選擇了錯誤的生活方式。

  日積月累的疲勞,是健康的頭號殺手,導致免疫力降低、疾病叢生,甚至引發「前癌症狀」。

  方法不對,只會越休息越累!

  免疫學權威孫安迪博士 結合預防醫學的精髓,提供各種自我健康管理的方法,幫助你在每一天的工作、生活與休閒中,隨時隨地對症解勞、補充能量,面對病魔無所畏懼!

打造不易累的鐵人體質!!

  3招安迪氣功:排除雜念,活化大腦,消除精神、肌肉緊繃。

  30分鐘腹式呼吸:提高睡眠品質、充電補氣,為明天帶來好體能。

  12式穴位自我按摩:改善血液和淋巴循環,撫平臟腑疲勞。

  54道一週抗疲勞食譜:食療勝於藥療,廚房取代藥房。

  9大補充體力健康食品:教你看懂原料成分,聰明選購商品,吃錯比不吃更糟糕!

  「安迪養生湯」祕方大公開:提高免疫力、抗壓性!

  冷水洗臉熱水泡腳:寶貝你的身體,今天的疲勞今天消除。

討論熱區
  「補眠」這件事是好還是壞?
  該買中藥補身體嗎?哪裡買?怎麼買?
  帶氧陰離子對抗疲勞有何好處?

作者簡介

孫安迪

學歷
  台大醫學院微生物免疫學博士,1992
  台大醫學院牙醫學士,1978

現職
  台大醫院口腔內科資深主治醫師
  天津醫科大學客座教授
  上海中醫藥大學客座教授
  湖北中醫學院客座教授

重要成就

  (1)從事免疫研究和臨床診治31年,已發表論文57篇,其中有37篇發表於國際SCI的重要醫學雜誌。

  (2)最近16年又投入中草藥的免疫和抗癌研究,已在國際SCI的重要醫學雜誌發表有關中草藥的論文7篇。

  (3)在「復發性口腔潰瘍」、「白塞氏病」和「口腔扁平苔蘚」之病因、免疫病理機轉和免疫治療研究,以及其後的發酵豆類和中草藥免疫、抗癌研究項目共55項中,取得重要突破。

  (4)參與編寫並出版由北京大學口腔醫學院召集的國家級教科書:中西醫結合口腔黏膜病學;空中大學教科書:生命教育;現在正編寫由教育部委託景文科大召集之教科書:生命文化。另有40本免疫和醫學相關專書與著作。

  (5)參加國內外重要醫學會議,研討並發表論文60篇。

  (6)在台大醫院成立台灣唯一的「口腔黏膜」免疫特別門診21年。

  (7)在台灣推動「中西醫結合」政策,並修改憲法,成就入憲。

  (8)入選美國、英國等編輯之78項重要世界名人錄,亞太、亞美等亞洲名人錄。

  (9)診治病患超過30餘萬人,累積演講場次4000餘場。



自序 由我帶頭 大家一起抗疲勞

Part 1 疲勞只是「您辛苦了」?

1. 容易忽略的疲勞警訊!
一般疲勞
慢性疲勞

2.造成疲勞的原因
生理疲乏
心理疲乏
病理疲乏

3.疲勞想告訴你的事
你該休息了!
你快生病了!
適量運動可以對抗疲勞

Part 2抗疲勞攸關免疫力

1.壓力——疲勞的元凶
適度的壓力對人體有喚醒作用
過度的壓力使免疫力失調

2.不累體質黃金鐵三角
鐵三角1——自律神經
鐵三角2——內分泌系統
鐵三角3——免疫力

3.小心,積勞成疾
疲勞,疾病就上門!
累了,感冒跟著來!

Part 3 生活中積極抗疲勞!

1.從輕鬆渡假開始吧!
假日作息一:簡易假期紓壓法
假日作息二:連續兩小時讓體溫升高
假日作息三:靜坐冥想調整自律神經
假日作息四:回到大自然的懷抱

2.動一動,有效抗疲勞
放鬆你緊繃的肌肉
呼吸吐納
動氣功
按摩
一般運動

3.生活中的抗疲勞療法
正確泡澡才有療效
顏色療法
芳香療法
歌唱與音樂療法

4.生活習慣與養生觀念
從改變生活習慣做起
建立正確養生觀念

Part 4 飲食打造鐵人體質!

1.食療可以消除疲勞
天然食物是抗疲勞寶庫
自然藥物是提升免疫力的重要功臣

2. 15大讓你活力充沛好食物
牛奶、蛋黃、柳丁、蔔萄柚、木瓜、花椰菜、堅果類、高麗菜、胡蘿蔔、番茄、黑豆、玉米牡蠣、蝦子、牛肉

3. 14大抗疲勞常用藥材
黃耆、人參、刺五加、山藥、紅景天、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、銀耳、牛蒡、蘆薈、田七、麥冬、五味子

4. 8大補充體力健康食品
維生素B群、麥芽油、茶葉、紅麴、蜂產品、納豆、巴西磨菇、葡萄籽

Part5 一周抗疲勞食譜

1.DAY 1
早餐
●胡蘿蔔汁
●胡蘿蔔馬芬
午餐
●涼拌梅汁過貓
●三杯杏鮑菇飯糰
●紅景天煮蝦
晚餐
●戀戀南瓜湯
●蟲草煮牡蠣
●柚子山藥

2.DAY 2
●活力豆奶香蕉堅果飲
●綠海苔紫蘇鹽飯糰
午餐
●胡麻雞肉
●糙米堅果鹹粥
●素茄腸煲
晚餐
●椰奶雙菇
●番茄蔬菜麵
●黑豆牛蒡(骨氐)骨湯

3. DAY 3
早餐
●木瓜牛奶
●薯泥香菇起司堡
午餐
●低脂起司蘋果丁
●紅景天刺五加茶
●紫米牛奶粥
晚餐
●金針涼麵
●五味子蔬菜湯
●泰式酸辣槍烏賊

4. DAY 4
早餐
●核桃黑豆漿
●吐司+核桃抹醬
午餐
●青木瓜沙拉
●黃耆鮮菇瘦肉湯
●味噌松阪豬肉
晚餐
●金平牛蒡
●紅糟羊肉湯
●番茄燴豆皮

5. DAY 5
早餐
●豆漿煮燕麥
●蔬果汁
午餐
●涼拌豆乾木耳
●咖哩花椰菜
●羅漢齋麵
晚餐
●起司南瓜麵疙瘩
●刺五加枸杞雞湯
●優格水果盤

6. DAY 6
早餐
●洋參枸杞茶
●五穀米黑豆飯糰
午餐
●胡蘿蔔濃湯
●豆漿拉麵
●燴茄子
晚餐
●紅椒秋葵鳳梨+餅
●參麥五味蒸魚
●寒天水果凍

7. DAY 7
早餐
●寡糖檸檬汁
●檸汁香蕉煎餅
午餐
●墨西哥涼拌沙拉
●人參田七魚片湯
●納豆蔥花飯糰
晚餐
●菠菜起司派
●薑絲炒牛肉

特別收錄1:對抗H1N1新流感關鍵問題Q&A
特別收錄2:孫安迪醫師的學術成就&學術榮譽




其 他 著 作
1. 孫安迪好好照顧你的腸道
2. 孫安迪教你正確吃健康食品
3. 你存夠健康老本了嗎?:孫安迪熟齡養生智慧
4. 吃對油最健康
5. 孫安迪之免疫處方--十大老化警訊
6. 強化寶寶免疫力
7. 迎向無毒生活(2CD)
8. 吃出活力、吃出美麗(2CD)
9. 免疫養生DIY-蔬果.中藥與經絡2CD
10. 免疫力與排毒力(2CD)
11. 孫安迪的排毒餐
12. 養出寶寶優質免疫力
13. 孫安迪之免疫處方(蔬果篇)