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女人40 最青春:名醫親授 青春永駐打造法

女人40

庫存=1
將於1個工作天內出貨
9789862414767
滿尾正
王慧娥
天下雜誌
2012年3月14日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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叢書系列:日本館-樂活
規格:平裝 / 208頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


日本館-樂活


生活風格 > 塑身美妝 > 美容/舒療 > 全身美容















  本書中提及的「打造抗老的身體」,指的是讓身體保有「三大能力」。

  第一項能力是「基礎代謝力」。基礎代謝力是燃燒體脂肪、預防肥胖,使身體充滿活力的能力。換言之,這項身體的運作功能就是「喚回青春機制」的原理。

  任何人只要到了四十歲左右,基礎代謝能力就會漸趨衰弱。如此一來,身體也開始出現各種老化現象。例如:從身體變得容易發胖、「肌膚不再緊緻」之類的美容層面問題,到罹患糖尿病等生活習慣病的風險。

  想要提高基礎代謝能力,可以透過鍛鍊肌肉,增加肌肉量來達成。只要一週四天、每天三十分鐘的步行運動,加上十分鐘左右的肌肉鍛鍊,即可找回「青春機制」的原有功能。

  第二項能力是「荷爾蒙力」。這是女性美不可或缺的能力,然而這項能力到了四十歲左右,也會大幅衰退。有人說「四十歲是身體的轉捩點」,就是因為荷爾蒙分泌量急劇減少的緣故。

  想要提高荷爾蒙力,舉例而言,可以利用具有促進身體年輕的荷爾蒙「DHEA」,增進DHEA的分泌量增加而達成。DHEA是男性荷爾蒙及女性荷爾蒙的根源,是讓身體返老還童的「神奇荷爾蒙」。

  最後一項是「免疫力」。它是避免疾病纏身、塑造「強健體魄」的能力。

  這項能力會隨著年齡增長而慢慢地降低,但是也一樣可以透過改變生活習慣而提高。比方說,養成半身浴的沐浴習慣,可以提高身體的溫度,光是這樣就能產生相當大的差別。

  以上「三大能力」,彼此相互影響。

  「穠纖合度」、「美麗」、「健康」──如果能有效備齊以上三項條件,即可擁有「青春永駐的身體」。

  為了讓今後的人生更加充實,重拾青春的體質永不嫌晚。下定決心的那一刻,也就是揭開抗老化序幕的時刻。

  對於希望踏出抗老化第一步的你,本書保證,你一定能夠擁有「青春永駐的身體」。

本書特色

  穠纖合度、美麗、健康──今天是「重返年輕的第一天」!

  在你的身體裡,其實具備了人人都有的「喚回青春機制」,只不過它是處於沉睡的狀態。

  然而只要稍微改變生活習慣,任何人都能喚醒身體喚回青春的機制。本書介紹的生活方式,就是一套能讓你重拾青春的生活習慣。

  作者常年從事抗老化醫療的工作,到底什麼是抗老化醫療呢?簡單來說,它就是「預防老化」的醫學。像是飲食、運動、睡眠等等,調整這一類的生活基本習慣,便可以抑制老化的速度及程度,重拾年輕活力,而這就是抗老化醫療的目的之一。

作者簡介

滿尾正 MITSUO TADASHI

  滿尾診所院長.醫學博士

  一九八二年,畢業於北海道大學醫學部。經歷內科研習後,擔任杏林大學急救醫學教室之講師,從事急救醫療的工作。而後曾擔任哈佛大學外科代謝營養研究室研究員、救急振興財團東京研修所主任教授,於二○○一年時,開設了滿尾診所。該診所以當時日本還鮮少知曉的「螯合治療」(有效地將有害金屬排出體外、預防動脈硬化的點滴治療法)為主,並且在日本國內成為「抗老化醫療」的先驅者。其著作包括有:《從四十歲開始塑造「不發胖的體格」》(三笠書房「智慧生活文庫」)、《健健康康活到一二五歲》(小學館「實踐HAPPY AGING」(PHP研究所)等等。

譯者簡介

王慧娥

  淡江大學日文系學士、東吳大學日文系碩士,專職翻譯工作者。譯有《省時工作力》、《多想1分鐘 只做好決定》、《我是職場人緣王》(三采文化)、《手縫鄉村風布偶》、《溫柔手作室內鞋》(積木文化)、《裡庭》、《瑞士品牌攻勢》、《超人氣型男》(小知堂文化)、《圖解電池入門》(智富出版)、達人法則(世茂出版)、《芬蘭留學新體驗》、《暢飲葡萄酒的200點秘方》(天下雜誌出版)等多本譯作。



推薦序 養生比整型還重要! 林靜芸
推薦序 綻放!女人四十 陳玲玲
前言 「穠纖合度」、「美麗」、「健康」──就從今天開始!

第一章 年過四十的女人,從今天開始打造「青春永駐的身體」
女性青春永駐的「身體機制」
輕鬆檢視自身的「老化訊號」!
提升基礎代謝力,營造「女人重返青春的良性循環」
「慢慢變成老女人」和「突然變成老女人」
年過四十,重新審視「女人與脂肪的關係」!
女人一生中的「四大肥胖時期」
「留著亦無妨的脂肪」和「萬萬不可增長的脂肪」,兩者有何不同?
如果你覺得「最近很容易疲累」,最好馬上試試看!
「為身體加溫」,能使女人不容易變老!
四十歲美女的條件──首先是密切注意「三大症狀」!
促進血液循環、「提升女性魅力」的伸展體操
四十歲起,「要與營養補給品聰明相處」
立竿見影!對付「生鏽的」、「甜膩的」、「萎縮的」身體

第二章 真切地感受!只要「三週」,立即喚醒女人的健康體質!
五大荷爾蒙──女人「青春永駐」不可或缺的力量
納豆、豆腐、味噌……愈美的女人,愈常食用大豆 ?
配合「生理周期」休養生息
常保「積極人生」的秘訣──活力荷爾蒙
常保「健康人生」的秘訣──神奇荷爾蒙
常保「美肌人生」的秘訣──成長荷爾蒙
常保「水嫩人生」的秘訣──睡眠荷爾蒙

第三章 現在開始也不遲!採行「青春永駐」的飲食方法
你是否已經變成「糖化女」?
重要的問題是,「肚子餓,該怎麼辦?」
把「肥胖與老化」問題一次收拾乾淨
利用「膠原蛋白+維他命C」,搖身變成「素顏美人」
為什麼「日式飲食能重拾青春」呢?
「女人吃再多也不發胖」的飲食習慣
「讓肌膚不再甜膩膩」的三大原則
徹底吸收「蔬菜的營養成分」! 
「完全消化」食物的秘訣
以「胡蘿蔔蔬果棒」,擊退肌膚問題!
魚肉裡含有豐富的「重返青春元素」
醋、薑……「美人的冰箱」裡隱藏的祕密
「腸道乾淨,人就顯得年輕」的原因
「夏天一樣要保持體溫」是青春永駐的鐵則

第四章 一天十分鐘、一週四次──有效率地活動身體
「漸進而確實」──絕不再胖的瘦身方法
該思考的是「如何增加肌肉」,而不是「減少脂肪」
總之就是先「抬頭挺胸伸直背脊」
「稍微加快腳步」,走向身體美人的捷徑!
真正有效而正確的「十分鐘步行法」
你現在的「筋力」如何?
「一天十分鐘、一週四次」就綽綽有餘了!
鍛鍊肌肉「不可以努力過頭」
走路、坐下……只要稍微改變一下,便能找回年輕的體態!

第五章 年過四十的女人,提高「免疫力」的生活方式
血管年輕,外表也跟著變年輕
利用優酪乳進行體內大掃除!
為了五年後的自己,每天「一杯蔬果汁」
睡眠品質愈好的女人,愈能夠「青春永駐」!
攝氏三十三度──強健體魄者的睡眠溫度
讓身體從體內熱出來!散發女人味的入浴方法
青春永駐的女人總是「用鼻子吸氣」?
身心合一──每天保有十分鐘「獨處的時間」



推薦序
養生比整形還重要!
林靜芸

  剛開始做整形外科,我對於自己的整形武功深具信心!的確有些人整形之後大大不同!尤其是高中畢業的小女生,作個雙眼皮,壂個鼻子,醜小丫可以變美少女!而美少女如果遇到對的男人,有了幸福人生,過了二十年她來看我,一樣可以驚艷!

  但是四十歲的女人來拉臉,結果就困難預期了!十年之後她可能年輕十歲,可能比手術前顯老!我曾經以為關鍵在於整形技術,有一段時期,認真修習各式先進手術!

  拉臉的學問很複雜,專家們為了淺層拉皮,深層拉皮,骨膜下拉皮,內視鏡拉皮,傳統拉皮,有過許多辯論;美國美容外科醫學會因而主導一個研究,找來四對雙胞胎姐妹,由不同的專家作不同的手術,並追蹤十年,嘗試尋找最有效、最持久的拉臉術!

  當結果宣佈的時候,跌破大家眼鏡的是雙胞胎姐妹的老化與拉臉方法無關,與手術醫師有關;一個醫師如果教導病人良好生活習慣,使用最簡單的拉臉方法,就會有最好的結果!也就是說整形醫師如果只做拉臉,無論用什麼方法,拉得再緊,也無法抵抗歲月的摧殘!

  隨著我執業的年資增加以及自己的年齡漸長,我深深領悟健康是美麗的基礎,而生活方式是累積健康的里程表!金錢買得到肉毒桿菌,皺紋可以交給醫師,但是健康只能靠自己。也因此來看我門診的病人,多會被我嘮叨一番,我習慣從睡眠,壓力,荷爾蒙,飲食,運動,不良習慣等等,逐一檢討,希望病人整形之後,由於改良生活方式事半功倍!有的病人被我念過太多次,要求我找一本書給他們,因而知道天下雜誌即將出版滿尾正的《女人四十最青春》一書,極端興奮!終於有這樣的書了!

  這本書帶給熟齡的人許多希望,尤其像我這種從小與美麗無緣的人,我立志熟讀這本書,並且切身實行;讀大學時沒能作班花的我,但願某年同學會也能過當「班花」的癮!

(本文作者為聯合整形外科診所院長)

推薦序
綻放-女人四十
陳玲玲

  大導演伍迪艾倫說他痛恨年老;最近連續劇「小資女孩向前衝」,出現「初老」這個名詞,女人在面對更大壓力的情況下,老彷彿提前了!

  面對年老,要學會謙虛。用溫暖包容替代逞強逞勇;收起任性放縱,拾起自律的好習慣;減法過日,簡單為上。

  日本最近發明了一個新名詞「美魔女」,指的是彷彿為自己施下魔法,超過三十五歲,卻讓人看不出實際年齡的的中年美女。於是日本女人們,對「沒有老女人,只有懶女人」更加深信不疑。越來越多日本女人都努力維持青春,誓要成為所謂「年齡不詳的美魔女」。

  「老」是一件需要智慧去面對的一件事,本書讓我們在老化的下坡路上,走得緩慢優雅。

  書裡提及的觀點如:愈美麗的女人愈常食用大豆、醋薑是美人冰箱裡隱藏的秘密、血管年輕外表也跟著年輕、為了五年後的自己,每天一杯蔬果汁、四十歲養成一天三十分鐘步行運動加十分鐘蹲舉、提升基礎代謝,喚回青春機制、愈不開心的女人,愈容易老等等,除了教我們如何與身體聰明相處,更讓我們瞭解如何打造出青春永駐的體質及重拾青春的生活習慣。想要喚回青春,任何時候都不嫌遲。

  快樂,讓女人綻放!
  綻放,因為心靈強大;
  綻放,因為方向篤定;
  綻放,因為勇敢追夢;
  綻放,因為與真正的自己相處;
  綻放,因為身體由內湧現年輕;
  綻放,女人四十。

(本文作者為晶晶晶廣告公司總經理)




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5. 六十而健