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當你覺得自己不夠好:日本人氣和尚教你更出色的53個練習

當你覺得自己不夠好:日本人氣和尚教你更出色的53個練習

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9789861334035
小池龍之介
王華懋
圓神
2012年2月23日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
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叢書系列:勵志書系
規格:平裝 / 128頁 / 25K / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


勵志書系


宗教命理 > 佛教 > 生活佛法









幸福的真相,其實跟你想的不一樣!
你的不滿足、不快樂,全都是因為覺得自己還不夠好……
53個清心、開懷、接納與成長的練習,讓你擁有更出色的自己!

  《不思考的練習》作者、東大畢業的智慧僧侶小池龍之介,
  教你丟棄自欺欺人的假幸福,正面迎擊負面情緒,贏得真幸福!

  自我欺騙得到的短暫快樂,只會使你一天比一天更討厭自己。

  想得到別人讚美、希望贏得最多關注、講八卦發洩職場壓力、看電影調劑心情、當好友的抱怨垃圾筒……這些我們經常做的事,原來全都錯錯錯!?

  當你為旁人的評價汲汲營營,你的每一分努力都是在貶低原本的自己;當你沉溺在批評的快感,就像給自己施了永遠無法擺脫自卑的魔咒;當你勉強扮演社會期待的角色,你的心靈將反覆受創,直到你再也不覺得自己值得被愛。

你以為的藥,其實是毒

.不要隨便稱讚別人!
  當你稱讚別人「好漂亮、身材真好」的時候,其實是在帶給對方「要是我老了、身材變差了,是不是就沒人喜歡我了?」的不安。

.拒絕參加八卦大會!
  當大家一起批鬥別人,就好像召開一場「我比較棒」的自誇比賽,但是踩低別人並不能夠提升自己!

.嫉妒是人之常情,但不能習以為常!
  嫉妒會開啟自我保護機制,讓雙眼看不清現實,對別人雞蛋裡挑骨頭,最終眾叛親離,搭上不幸的特快車!


  不要急著奔向眼前的逃生口,正面迎擊負面情緒的心魔,通往幸福的大門就在不遠處!

作者簡介

小池龍之介

  1978年生於日本山口縣,東京大學教養學系畢業。現任月讀寺(位於東京都世田谷區)住持、正現寺(位於山口縣)副住持。

  除了自我修行之外,也於月讀寺、新宿朝日文化中心等處指導一般大眾坐禪,從自身經驗,推廣「訓練心靈」的方法,擁有一開放預約就立即額滿的超高人氣。

  經營網站「家出空間」(離家空間),以及兼具寺廟與咖啡館機能的「iede cafe」。主要著述有《不思考的練習》(究竟出版)等書。

  作者網站:家出空間iede.cc/

譯者簡介

王華懋

  熱愛閱讀,嗜讀故事成癮,尤其喜愛推理小說與懸疑小說。現為兼職譯者,譯有《白色巨塔》(合譯)《華麗的喪服》《無止境的殺人》《夏天.煙火.我的屍體》《完美的藍》,以及《向老天借膽的旅程──世界貧民窟絕對體驗》《寫給千萬顆星星》(以上兩本為圓神出版)等作品。



序言

第一章 「討厭的自己」→「出色的自己」
怎樣才算是個性好?
「老好人」就是個性好嗎?
「優柔寡斷」也是一種壞個性
「聆聽抱怨」並不等於「個性好」
「笑容」是個性好的象徵?
在職場,個性也是「能力」之一
自我折磨,陷入虛幻的幸福!
了解「心靈扭曲度」的方法
個性可以改變──1.個性是可以鍛鍊的
個性可以改變──2.斬斷惡性循環
從認清自己不好的部分做起
漫畫 負面感情是學習的大好機會!

第二章 「自我中心」→「贏得人心」
大聲主張是「耀武揚威」的表現
分辨你的大道理中有沒有私欲?
在說「好可憐」的時候,你是不是內心竊喜?
明明是在安慰,卻變成演講大會
「聆聽八:建議二」的法則
不要被「我都是為你好」給騙了
「客氣過頭」也是一種自我主張
撒謊的話,心靈會變得如何?
「掠奪的謊言」會使心靈短路
「虛榮的謊言」只會傷害自己
「體恤的謊言」有時也是一種罪惡
漫畫 「試探的謊言」是通往不幸的入口

第三章 「自我意識過剩」→「建立自信」
掉進「自我實現」的陷阱
不要被「憧憬的工作」牽著走
你的「進取心」是絆腳石
什麼叫「讚美上癮」?
不要被誇獎就得意忘形
「以讚美代替批評」也有危險性
接納對方,讓對方成長
謙虛算是個性好嗎?
婉拒工作是壞事嗎?
跳脫「平等」的幻想
漫畫 引出對方的「善意」

第四章 「愛嫉妒」→「從容自在」
「嫉妒」的心靈機制
「嫉妒程度」的簡單測驗法
嫉妒會逐漸變成「快感」
「戀愛中毒者」會不斷戀愛又分手
嫉妒造成的「內線交易」
連風景和哼歌都要嫉妒
全副武裝,扭曲事實
沒有人是完全不武裝的
偶爾也要清掃一下鎧甲裡面
變得可以祝福「別人的幸福」
漫畫 「幸福的心」=「跑者的愉悅感」

第五章 「嘮叨鬼」→「氣質美人」
「批鬥大會」是巫術集會!
「講壞話可以抒發壓力」只是錯覺
喝酒解百憂?
看「搞笑節目」可以了解壓力程度!?
電影和音樂只是一種逃避
漫畫 怎樣才能拒絕批鬥大會呢?

第六章 「小氣巴拉」→「心靈充實」
「金錢」與「幸福」是無關的
汲汲於賺錢,讓人心神不寧
成為「幸福有錢人」的方法
為什麼小氣鬼不受歡迎?
喜歡搶特賣的人容易存錢?
也有「超越標價」的幸福

結語



  不管是乍看之下多麼幸福的人,在不讓人看見的地方,或多或少都藏著一個「討厭的自己」。

  像是優柔寡斷、斤斤計較、跟別人比較而不愉快、無時無刻在內心批評別人、愛慕虛榮(卻因得不到期望的讚美而憤憤不平)……諸如此類。

  當這些「討厭的自己」=「討厭的個性」控制心靈的時候,我們的表情、腔調、舉手投足都會在不知不覺間,變得侷促不安、咄咄逼人。

  這些都是因為我們失去了從容的心,卻會讓「討厭的自己」散發出負面氣息,甚至危害到旁人。

  如果就這樣放任「討厭的自己」為所欲為,結果不光是使自己痛苦、失去魅力,甚至有可能讓關心我們的人退避三舍。反過來說,如果可以練習揮別這種「討厭的自己=個性」,穩重自持,不但自己舒服,也可以改變散發出來的氣息。光是這樣,就可以成為一個魅力十足的人。

  那麼,接下來就讓我們一起學習揮別「討厭的自己」吧!




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