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當你覺得自己不夠好：日本人氣和尚教你更出色的53個練習

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			9789861334035
			小池龍之介
			王華懋
			圓神
			2012年2月23日
			83.00 元
			HK$ 70.55

詳
細
資
料

叢書系列：勵志書系
規格：平裝 / 128頁 / 25K / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣

勵志書系

分
類

宗教命理 > 佛教 > 生活佛法

同
類
書
推
薦

福慧自在：修福修慧，大家平安健康；六度萬行，人人身心自在

內
容
簡
介

幸福的真相，其實跟你想的不一樣！
你的不滿足、不快樂，全都是因為覺得自己還不夠好……
53個清心、開懷、接納與成長的練習，讓你擁有更出色的自己！

　　《不思考的練習》作者、東大畢業的智慧僧侶小池龍之介，
　　教你丟棄自欺欺人的假幸福，正面迎擊負面情緒，贏得真幸福！

　　自我欺騙得到的短暫快樂，只會使你一天比一天更討厭自己。

　　想得到別人讚美、希望贏得最多關注、講八卦發洩職場壓力、看電影調劑心情、當好友的抱怨垃圾筒……這些我們經常做的事，原來全都錯錯錯！？

　　當你為旁人的評價汲汲營營，你的每一分努力都是在貶低原本的自己；當你沉溺在批評的快感，就像給自己施了永遠無法擺脫自卑的魔咒；當你勉強扮演社會期待的角色，你的心靈將反覆受創，直到你再也不覺得自己值得被愛。

你以為的藥，其實是毒

．不要隨便稱讚別人！
　　當你稱讚別人「好漂亮、身材真好」的時候，其實是在帶給對方「要是我老了、身材變差了，是不是就沒人喜歡我了？」的不安。

．拒絕參加八卦大會！
　　當大家一起批鬥別人，就好像召開一場「我比較棒」的自誇比賽，但是踩低別人並不能夠提升自己！

．嫉妒是人之常情，但不能習以為常！
　　嫉妒會開啟自我保護機制，讓雙眼看不清現實，對別人雞蛋裡挑骨頭，最終眾叛親離，搭上不幸的特快車！

　　不要急著奔向眼前的逃生口，正面迎擊負面情緒的心魔，通往幸福的大門就在不遠處！

作者簡介

小池龍之介

　　1978年生於日本山口縣，東京大學教養學系畢業。現任月讀寺（位於東京都世田谷區）住持、正現寺（位於山口縣）副住持。

　　除了自我修行之外，也於月讀寺、新宿朝日文化中心等處指導一般大眾坐禪，從自身經驗，推廣「訓練心靈」的方法，擁有一開放預約就立即額滿的超高人氣。

　　經營網站「家出空間」（離家空間），以及兼具寺廟與咖啡館機能的「iede cafe」。主要著述有《不思考的練習》（究竟出版）等書。

　　作者網站：家出空間iede.cc/

譯者簡介

王華懋

　　熱愛閱讀，嗜讀故事成癮，尤其喜愛推理小說與懸疑小說。現為兼職譯者，譯有《白色巨塔》（合譯）《華麗的喪服》《無止境的殺人》《夏天．煙火．我的屍體》《完美的藍》，以及《向老天借膽的旅程──世界貧民窟絕對體驗》《寫給千萬顆星星》（以上兩本為圓神出版）等作品。

目
錄

序言

第一章　「討厭的自己」→「出色的自己」
怎樣才算是個性好？
「老好人」就是個性好嗎？
「優柔寡斷」也是一種壞個性
「聆聽抱怨」並不等於「個性好」
「笑容」是個性好的象徵？
在職場，個性也是「能力」之一
自我折磨，陷入虛幻的幸福！
了解「心靈扭曲度」的方法
個性可以改變──1.個性是可以鍛鍊的
個性可以改變──2.斬斷惡性循環
從認清自己不好的部分做起
漫畫　負面感情是學習的大好機會！

第二章　「自我中心」→「贏得人心」
大聲主張是「耀武揚威」的表現
分辨你的大道理中有沒有私欲？
在說「好可憐」的時候，你是不是內心竊喜？
明明是在安慰，卻變成演講大會
「聆聽八：建議二」的法則
不要被「我都是為你好」給騙了
「客氣過頭」也是一種自我主張
撒謊的話，心靈會變得如何？
「掠奪的謊言」會使心靈短路
「虛榮的謊言」只會傷害自己
「體恤的謊言」有時也是一種罪惡
漫畫　「試探的謊言」是通往不幸的入口

第三章　「自我意識過剩」→「建立自信」
掉進「自我實現」的陷阱
不要被「憧憬的工作」牽著走
你的「進取心」是絆腳石
什麼叫「讚美上癮」？
不要被誇獎就得意忘形
「以讚美代替批評」也有危險性
接納對方，讓對方成長
謙虛算是個性好嗎？
婉拒工作是壞事嗎？
跳脫「平等」的幻想
漫畫　引出對方的「善意」

第四章　「愛嫉妒」→「從容自在」
「嫉妒」的心靈機制
「嫉妒程度」的簡單測驗法
嫉妒會逐漸變成「快感」
「戀愛中毒者」會不斷戀愛又分手
嫉妒造成的「內線交易」
連風景和哼歌都要嫉妒
全副武裝，扭曲事實
沒有人是完全不武裝的
偶爾也要清掃一下鎧甲裡面
變得可以祝福「別人的幸福」
漫畫　「幸福的心」＝「跑者的愉悅感」

第五章　「嘮叨鬼」→「氣質美人」
「批鬥大會」是巫術集會！
「講壞話可以抒發壓力」只是錯覺
喝酒解百憂？
看「搞笑節目」可以了解壓力程度！？
電影和音樂只是一種逃避
漫畫　怎樣才能拒絕批鬥大會呢？

第六章　「小氣巴拉」→「心靈充實」
「金錢」與「幸福」是無關的
汲汲於賺錢，讓人心神不寧
成為「幸福有錢人」的方法
為什麼小氣鬼不受歡迎？
喜歡搶特賣的人容易存錢？
也有「超越標價」的幸福

結語

序

　　不管是乍看之下多麼幸福的人，在不讓人看見的地方，或多或少都藏著一個「討厭的自己」。

　　像是優柔寡斷、斤斤計較、跟別人比較而不愉快、無時無刻在內心批評別人、愛慕虛榮（卻因得不到期望的讚美而憤憤不平）……諸如此類。

　　當這些「討厭的自己」＝「討厭的個性」控制心靈的時候，我們的表情、腔調、舉手投足都會在不知不覺間，變得侷促不安、咄咄逼人。

　　這些都是因為我們失去了從容的心，卻會讓「討厭的自己」散發出負面氣息，甚至危害到旁人。

　　如果就這樣放任「討厭的自己」為所欲為，結果不光是使自己痛苦、失去魅力，甚至有可能讓關心我們的人退避三舍。反過來說，如果可以練習揮別這種「討厭的自己＝個性」，穩重自持，不但自己舒服，也可以改變散發出來的氣息。光是這樣，就可以成為一個魅力十足的人。

　　那麼，接下來就讓我們一起學習揮別「討厭的自己」吧！

書
評

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