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氣血美活:女人一生的6堂關鍵保養課

氣血美活:女人一生的6堂關鍵保養課

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訂購需時10-14天
9789861334325
吳明珠
圓神
2012年11月30日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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叢書系列:圓神文叢
規格:平裝 / 176頁 / 25K / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


圓神文叢


醫療保健 > 中醫 > 總論















  台灣知名度最高的美女中醫首次打造,女人一生受用的氣血調養書!
  天然保養法最持久有效,美麗是靠妳經營出來的!

  從生理期、受孕、坐月子、更年期、荷爾蒙失調到壓力症候群
  只要在這些關鍵時期好好活氣養血,對症調理,就能容光煥發,身心平衡有活力

  全身氣血暢通無阻的女人,才是真正健康的女人。

  女人氣色不好,最大原因可能就是氣血不足。即使妳已經積極進補,透過化妝保養、微整形等方式做足各種努力,儲備能量,但也不代表就能真正養血活氣。妳可能仍有這樣的疑問:

  ◆只要定期做醫學美容,就可以維持一輩子的青春無敵?
  ◆每個女生都適合吃四物調養月經嗎?服用幾帖才有效?
  ◆月子餐一定要天天吃麻油雞?這種方式適合每位媽咪嗎?
  ◆懷孕期間身心出現不適症狀,例如噁心、失眠、食慾不振,該如何改善?
  ◆更年期的荷爾蒙減少,多吃哪些食物可補充雌激素?
  ◆多食用哪些食材可預防骨質疏鬆?
  ◆壓力症其中之一的病徵是掉髮,如何有效舒緩,改善掉髮呢?
  ◆結婚好幾年,年紀也不小了,卻一直不孕該怎麼辦?

  想要由內而外展現好氣色,就必須調理你的血氣。本書透過深入淺出的中醫概念、臨床故事、穴道按摩、伸展運動示範與飲食Q & A,加上特別企畫的各關鍵時期養生食譜,讓妳一生健康美麗!

  體內保養勝過外在美容,豆漿是最佳選擇!

  豆漿是有益女性健康的好食物,其所含的營養價值高,如大豆蛋白質、大豆卵磷脂、膳食纖維及大豆異黃酮等,可有效預防膽固醇過高,還可延緩老化、美肌、抗氧化與預防心血管疾病。

  ●肌膚與頭髮偏乾,可利用豆漿機將芝麻與豆漿攪打均勻,當作下午茶的點心。
  ●擔心更年期出現不適症,可多喝山藥豆漿飲,以補充雌激素。
  ●因工作緊張忙碌,難免排便不順,這時來杯地瓜豆漿也能有效助排便。

  想要延後老化時間、維持美麗,光靠化妝品或現代科技是不夠的,妳必須懂得從體內開始保養起。而優質飲食就是最好的保養品,家中的廚房就是妳製造保養品的最好場所。

  不論妳正處於壓力極大、月經不順、更年期症候群或是坐月子,只要妳願意,都可以透過飲食調養好身體,讓自己有足夠的精力面對下一次挑戰。千萬別忘了,美麗是靠妳經營出來的!

作者簡介

吳明珠醫師

  她是台灣最知名的美女中醫、漢方美容教主,對於女性最在意的關鍵時期保養,更深具公信力。同時她也是女藝人最愛的中醫師,包括陶晶瑩、吳淡如等人都靠她調理身體,順利懷孕生子。

  吳明珠中醫診所院長
  台北市立中興醫院中醫科特約中醫師
  .中醫婦科醫學會理事
  .中醫臨床醫學會監事
  .台北市中醫師公會監事
  .中醫內科醫學會副秘書長
  .中華經絡美容醫學會常務理事

  學歷
  .台北醫學大學畢
  .中國醫藥學院中醫結業
  .北京中醫藥大學中醫博士
  .中醫師特考及格

  著作
  《中醫減重塑身全書》
  《DIY健康養生茶》
  《健康好幫手吳明珠教你吃素輕鬆補》
  《吳明珠活力親子漢方》
  《吳明珠 產後藥膳健康補》等





氣血通暢,讓妳由內而外閃閃動人005

第1課
女人啊,美麗是靠妳經營出來的!
透過最天然、有效的方式,讓身心能量充沛,
自然而然散發出女性魅力,這樣的女人怎麼不讓人喜愛呢!
● 越忙越要照顧自己,才會讓人喜愛與尊重!
● 醫學美容能維持一輩子的青春?
● 廚房變藥局、豆漿變化妝品!
● 豆漿這樣喝,營養倍增更健康!

第2課
懂得安撫「好朋友」,不想美麗都不行!
與其厭煩、討厭它,倒不如把它當作生命中的好朋友,
時時注意、調養它,畢竟月經是妳身體健康與否的重要指標。
● 月經準時報到,女人才會漂亮!020
● 月經不順,女性初老前兆!026
● 看男友不順眼?是「經前症候群」在做怪029
● 想擁有最美素顏,從調養月經開始!032

第3課
坐好月子,再一次變漂亮的好時機!
懷孕及生產過程耗損了母體大量體力,
而坐月子就是恢復元氣的重要階段,這段期間的調養,
可是關乎妳未來的健康與美麗!
● 女人,不要輕忽坐月子!
● 坐好月子,美麗延長十年!
● 坐月子的飲食調養Q&A
● 產後媽咪漂亮復出的五大絕招

第4課
女人下一站,更年期也能很美好!
女人的生理年齡是以「七年」為一單位,
四十九歲的妳,開始步入更年期,這個轉變是否讓妳心慌意亂呢?
● 第七個七年,女人身心劇變的關卡!
● 女人,更年期讓妳的個性改變了嗎?
● 粗糙肌膚、熱潮紅,女性更年期大敵!
● 更年期讓S曲線成了A型曲線
● 更年期的飲食調養Q&A
● 動一動、按一按,讓女人年輕、有活力!

第5課
提升美顏激素,預約十年後的美麗!
荷爾蒙濃度決定女性的青春,有研究報告指出,以同齡女性相比,
血液中雌激素濃度高者會比濃度低者至少年輕八歲喔。
● 四、五十歲的女明星,為什麼還是那麼美?
● 失序的荷爾蒙,讓妳衰老10歲!
● 溫和中醫療法有助調養荷爾蒙
● 提升美顏激素的飲食調養Q&A
● 運動,是最好的天然除皺霜!

第6課
hold不住了!忙碌都會女性的美麗考驗
每個人多少都有來自家庭、工作、感情或人際關係的壓力,
當身心失去平衡時才發現自己忽略了適當紓壓的重要性。
● 工作、家庭壓力大,女性身心兩頭燒!
● 壓力蓄積,小心會傷妳的心肝!
● 壓力、緊張感,造成女性月經失調!
● 年輕女性也害怕的壓力型掉髮
● 壓力大,二十至三十歲女性頻尿人數倍增
● 壓力太大,小心生不出來!


自序

氣血通暢,讓妳由內而外閃閃動人

  中醫講:「有諸內必形於外」,意思是身體內部出了問題,必然會在我們的容貌、形體等外在表現出來,所以想要有迷人外表,必須先有健康有利的五臟來支撐。也就是只有由裡及表的進行保養,才能從本質激發我們身體內在新陳代謝,獲得應有的美麗和健康!

  五臟六腑這個詞很多人都聽說過,五臟即肝、心、脾、肺、腎,六腑即膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦;肝與膽相表裡,心與小腸相表裡,脾與胃相表裡,肺與大腸相表裡,腎與膀胱相表裡,其中三焦是按臟腑部位和功能分為三個部位:心、肺為上焦,脾、胃為中焦,肝、腎、大小腸、膀胱為下焦。所以當我們出現舌尖發紅、口腔潰瘍的症狀,這就是心與小腸表裡關係的一種表現;有些常便秘的人會伴有口臭、痰多而黏、皮膚不好等毛病,也是肺和大腸表裡關係的連帶關係。腎陽虛時,會出現小便頻繁、遺尿、多尿等毛病,表示腎的機能出問題,連累膀胱;也因腎除了水分的代謝外,也和生殖、內分泌有關,所以月經、懷孕都有關腎氣的強弱。

  因此《素問上古天真論》中明確指出,人的生、長、壯、老都與我們的身體根本──五臟及其功能衰退有很大關係。五臟六腑的氣血盛衰直接關係到機體的健康和面色的容枯;通過經脈、絡脈、陽氣陰血及津液的運動而散佈人體皮膚、五官、鬚髮、四肢九竅構成一種有效的滋養線路和通路,以滋補、滋養皮膚,抗禦外邪侵襲,才能保持面色紅潤、肌肉豐滿、皮膚毛髮潤澤等。所以,五臟六腑強盛是體態健美的關鍵,氣血充盈是女人一生美麗、容光煥發的原動力!

  中醫運用補氣、養血、調五臟,強調內外雙修,使妳身心平衡,青春長駐。更希望透過這本書的天然保養法,讓每個女人具備由內而外散發的整體美,閃閃動人!




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