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袪痰濕瘦身法:吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書

袪痰濕瘦身法:吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書

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9789869809603
吳明珠
常常生活文創
2019年9月30日
140.00  元
HK$ 119
省下 $21
 
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ISBN:9789869809603
  • 叢書系列:Healthy plate
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 x 1.12 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Healthy plate


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重











    ★中醫教你認識體質,如何排濕按摩,吃得對,按得好,打通經絡輕鬆瘦,跟痰濕肥胖說掰掰!

    ★根據中醫基礎理論與經絡學說,先認識自己的體質,選擇正確的經絡保健法、穴位按摩、搭配飲食調養,內外兼修,結合各種肥胖的症狀與特點,治本求源,排痰濕效果快

    ★100種祛濕好食材,100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理,5型體質、5日袪濕藥膳,10個按摩穴位




      中醫常說痰濕肥胖與虛胖,排出體內的痰濕,則體態輕盈結實,人就有朝氣。本書首先介紹5種肥胖證型,並依照每個人不同的體質,提出中醫解方及日常祛濕養生法,讓痰濕遠離你。而吳明珠博士也以其多年行醫的經驗,從其門診實例,對症幫你解答各種疑惑。



      而中醫的藥食同源理論在「痰濕」這個主題更是發揮得淋漓盡致,本書介紹了100種祛濕的好食材和藥材,以及100道排寒袪濕的湯、粥、茶、餐,以及藥浴調理,從平日飲食就能保養,輕鬆吃,健康瘦。吳醫師更針對5種不同體質的人,設計出5日袪濕藥膳。



      此外,為了增強平日保養的療效,本書特別圖解經絡消脂穴位,教你按摩排痰濕,以及12時辰經絡養生法。不論是食療或按摩,你都能找到最適合自己的排濕瘦身方法。



    本書特色



      依據中醫基礎理論結合經絡學說,認識符合人體的祛痰濕減肥法,根據個人體質用經絡按摩結合藥膳排痰祛濕。按中醫的養身原則,從100種祛濕好食材,100道湯、粥、茶、餐,和藥浴調理,選擇最方便的吃法,輕鬆吃,健康瘦。


     





    自序

    010 Chapter1 瘦不下來,都是「虛、濕、寒、熱、瘀」惹的禍!

    ?? 人體五臟六腑與健康的關係

    ???? 五臟與濕氣的關係

    ?? 虛、濕、寒、熱、瘀…生「痰濕」瘦不下來

    ???? 5大中醫肥胖證型

    ???? 「痰濕」到底是什麼?

    ??? ?你也是痰濕體質嗎?

    ?? 肥人多痰濕,想瘦身先學會「袪濕」

    ???? 9大中醫袪濕減肥法

    ?? 趕走痰濕體質!甩開脂肪肝、大肚腩

    ???? 痰濕難解症1-「大肚腩」改善法

    ???? 痰濕難解症2-「脂肪肝」改善法

    ???? 痰濕難解症3-「更年期肥胖」改善法

    ???? 3大日常袪濕養生法,讓痰濕遠離你

    ?

    032 Chapter2 吳明珠中醫博士診療室!「袪濕瘦身」臨床實例&問題解答


    ??? 門診實例1:壓力痰濕型肥胖-壓力激增、體重也暴增!

    ??? 門診實例2:肝鬱痰濕型肥胖-心情鬱結、惱怒傷肝!

    ? ??門診實例3:多囊痰濕型肥胖-內分泌失調、暴肥、月經不來!

    ??? 門診實例4:水腫痰濕型肥胖-怕喝水會腫,不喝水卻越來越胖?

    ??? 門診實例5:梅核痰濕型肥胖-喉嚨不舒服,竟是痰濕作祟!

    ??? 門診實例6:腎虛痰濕型肥胖-累得一塌糊塗,越胖人越累!

    ??? 門診實例7:氣虛痰濕型肥胖-靠節食減肥,面容憔悴、月經不來!

    ??? 門診實例8:脾虛痰濕型肥胖-吃素減肥,竟提前人老珠黃!

    ??? Q&A吳醫師袪濕瘦身問題集

    ????? Q1:荷葉茶是不是可以幫助減肥呢?

    ????? Q2:紅豆水可以幫助減肥嗎?

    ????? Q3:飯前喝湯可以幫助減肥嗎?

    ????? Q4:流汗等於減肥嗎?

    ????? Q5:想瘦身,晚上8點後絕對不要進食嗎?

    ????? Q6:如何簡單計算自己一天所需的熱量大約是多少呢?

    ????? Q7:減重的針灸原理是什麼?

    ????? Q8:中醫常說痰濕肥胖的人,是脾胃虛弱導致痰濕內生,那麼如何鍛鍊脾胃呢?

    ????? Q9:不吃澱粉的減肥方法好嗎?

    ????? Q10:痰濕肥胖的人可以吃中藥補身體嗎?

    ???? Q11:月經過後是不是一定要喝四物湯調氣血呢?

    ???? Q12:經絡按摩是不是可以幫助減肥?

    ???? Q13:痰濕型的多囊卵巢症候群患者需要注意什麼?

    ???? Q14:市面上有現成調好、可化痰濕的中藥方,是不是可以直接買來服用?

    ???? Q15:維持女性美麗源泉之一的荷爾蒙,怎麼補充最健康呢?

    ???? Q16:減肥不吃主食可以瘦嗎?

    ???? Q17:泡熱水澡可以減肥嗎?

    ???? Q18:不喝水可以排除痰濕嗎?

    ???? Q19:水果減肥,為何越吃越胖?

    ???? Q20:地瓜、南瓜養生對身體好,可以多吃嗎?

    ?

    050 Chapter3 100大袪濕好食材,蔬果、茶飲、中藥全收錄


    蔬菜類

    ? 052 冬瓜

    ? 052 黃瓜

    ? 053 番茄

    ? 053 白木耳

    ? 054 黑木耳

    ? 054 大白菜

    ? 055 竹筍

    ? 055 芹菜

    ? 056 茄子

    ? 056 黃豆芽

    ? 057 綠花椰

    ? 057 白花椰

    ? 058 蒟蒻

    ? 058 昆布

    ? 059 紫菜

    ? 059 牛蒡

    ? 060 菠菜

    ? 060 白蘿蔔

    ? 061 蓮藕

    ? 061 苦瓜

    ? 062 香菇

    ? 062 韭菜

    ? 063 辣椒

    ? 063 大蒜

    水果類

    ? 064 奇異果

    ? 064 蘋果

    ? 065 柳丁

    ? 065 葡萄柚

    ? 066 木瓜

    ? 066 香蕉

    ? 067 火龍果

    ? 067 李子

    ? 068 柚子

    ? 068 桑椹

    ? 069 芭樂

    ? 069 檸檬

    雜糧類

    ? 070 赤小豆

    ? 070 黃豆

    ? 071 黑豆

    ? 071 綠豆

    ? 072 燕麥

    ? 072 藜麥

    ? 073 糙米

    ? 073 玉米

    ? 074 蕎麥

    ? 074 白扁豆

    肉蛋奶&飲品類

    ? 075 雞蛋

    ? 075 豆腐

    ? 076 鯽魚

    ? 076 鴨肉

    ? 077 豆漿

    ? 077 綠茶

    ? 078 烏龍茶

    ? 078 咖啡

    中藥類(活血降脂藥)

    ? 079 芡實

    ? 079 女貞子

    ? 080 枸杞子

    ? 080 山茱萸

    ? 081 旱蓮草

    ? 081 桃仁

    ? 082 何首烏

    ? 082 桑寄生

    ? 083 丹參

    ? 083 人參

    ? 084 三棱

    ? 084 紅花

    ? 085 雞血藤

    ? 085 川芎

    ? 086 赤芍

    ? 086 廣地龍(蚯蚓)

    ? 087 五靈脂

    ? 087 牛膝

    ? 088 當歸

    ? 088 茺蔚子

    ? 089 香附

    ? 089 蒲黃

    中藥類(利水滲濕藥)

    ? 090 黃耆

    ? 090 白朮

    ? 091 益母草

    ? 091 半夏

    ? 092 蒼朮

    ? 092 薏苡仁

    ? 093 茅根

    ? 093 澤瀉

    ? 094 麻黃

    ? 094 枳實

    ? 095 茵陳

    ? 095 茯苓

    ? 096 厚朴

    中藥類(疏肝消導藥)

    ? 096 山楂

    ? 097 薑黃

    ? 097 柴胡

    ? 098 菊花

    ? 098 金銀花

    ? 099 荷葉

    中藥類(瀉下藥)

    ? 099 大黃

    ? 100 決明子

    ? 100 番瀉葉

    ? 101 山豆根

    ? 101 火麻仁

    ?

    102 Chapter4 100道排寒袪濕湯、粥、茶、藥浴瘦身

    養生飯粥

    ? 104三色雜糧飯

    ? 105 冬瓜粥

    ? 106 冬瓜清熱粥

    ? 107 薏仁紅豆粥

    ? 108 赤小豆粥

    ? 109 荷葉粥

    ? 110 參苓粥

    ? 111 蝦仁山藥粥

    ? 112 四寶粥

    藥膳菜餚

    ? 113 山藥南瓜盅

    ? 114 什錦素菜

    ? 115 海帶燒木耳

    ? 116 羊肉炒蔥頭

    ? 117 歸杞虱目魚肚

    ? 118 什錦雞肝

    ? 119 竹笙燉田雞腿

    ? 120 干貝燴山藥

    ? 121 藥燉排骨

    ? 122 粉彩鮭魚

    ? 123 海參炒絞肉

    ? 124 中藥滷豬心

    ? 125 黃瓜鑲肉

    ? 126 三參腰子

    ? 127 昆布去脂麵線

    ? 128 螞蟻上樹

    ? 129 炸豆腐

    ? 130 茄醬鯛魚

    ? 131 養生高麗菜捲

    沙拉輕食

    ? 132 茼蒿炒蘿蔔

    ? 133 涼拌梨蜇絲

    ? 134 黃瓜海蜇絲

    ? 135 菊香海蜇皮

    ? 136 粉紅蒟蒻絲

    ? 137 浪漫海帶絲

    ? 138 涼拌三瓜

    ? 139 韭黃拌雞絲

    ? 140 涼拌枸杞豆腐

    ? 141 松玉豆腐

    ? 142 精力沙拉

    ? 143 活力瘦身沙拉

    ? 144 綠茶沙拉

    ? 145 青蘋果沙拉

    ? 146 茵陳果凍

    藥膳湯品

    ? 147 紫菜補血湯

    ? 148 牛肉活血湯

    ? 149 蓮耳海帶湯

    ? 150 參耆雞絲冬瓜湯

    ? 151 山藥人參湯

    ? 152 鯉魚冬瓜湯

    ? 153 赤小豆雞肉湯

    ? 154 芹菜豬腱湯

    ? 155 瘦身雙牛湯

    ? 156 雜菜瘦身湯

    ? 157 補血雞肉湯

    ? 158 木耳紅棗湯

    ? 159 補腎排濕湯

    減肥茶飲

    ? 160 二陳竹葉茶

    ? 161 三花茶

    ? 162 七葉膽茶

    ? 163 山楂丹參茶

    ? 164 山楂銀菊茶

    ? 165 山楂川七茶

    ? 166 山楂健脾茶

    ? 167 山楂去脂茶

    ? 168 山楂窈窕茶

    ? 169 玉米鬚茶

    ? 170 茅根茶

    ? 171 決明茶

    ? 172 決明減脂茶

    ? 173 桑白皮茶

    ? 174 桂花茶

    ? 175 荷葉飲

    ? 176 荷葉通腑茶

    ? 177 荷葉減脂茶

    ? 178 鉤藤降壓茶

    ? 179 陳皮杏仁飲

    ? 180 葛花陳皮茶

    ? 181 薏苡仁茶

    ? 182 薏苡仁茅根茶

    ? 183 健脾去濕茶

    ? 184 何首烏減脂茶

    ? 185 何首烏纖腿茶

    ? 186 烏梅消脂茶

    ? 187 菊花木耳茶

    ? 188 潤腸減脂茶

    ? 189 清暑瘦身茶

    ? 190 清秀玫瑰茶

    ? 191 玫瑰荷葉茶

    ? 192 活力綠茶飲

    ? 193 桑葉消脂茶

    ? 194 洛神桑葉茶

    ? 195 黃耆荷葉山楂茶

    ? 196 黃耆消腫茶

    ? 197 健脾祛濕養肝茶

    ? 198 補氣生津排毒茶

    ? 199 茯苓去濕茶

    藥浴瘦身

    ? 200 促進氣血循環

    ? 201 促進活血潤膚

    ? 202 改善水腫虛胖

    ? 203 改善代謝不良

    ? 204 吳明珠中醫師特製!5型體質x 5日袪濕藥膳

    ?

    210 Chapter 5 按摩排痰濕!經絡消脂穴位圖解


    12時辰經絡養生法

    經絡消脂穴位圖解

    消脂穴位1:水分穴

    消脂穴位2:滑肉門穴

    消脂穴位3:關元穴

    消脂穴位4:大橫穴

    消脂穴位5:天樞穴

    消脂穴位6:上脘穴、中脘穴、下脘穴

    消脂穴位7:豐隆穴

    消脂穴位8:復溜穴

    消脂穴位9:公孫穴

    消脂穴位10:曲池穴

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    15. 肚臍完全利用法
    16. 0003. 美人粥
    17. 0005. 美人茶
    18. 0001. 美人飲
    19. 0013. 免疫養生荼