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五行體質養生法:算準體質、找對方法、健康無病! (隨書加贈:「你的先天體質是哪一行?」速查小別冊)

五行體質養生法:算準體質、找對方法、健康無病!

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9789868932166
唐博祥
方舟文化
2013年6月27日
117.00  元
HK$ 93.6
省下 $23.4
 
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叢書系列:醫藥新知
規格:平裝 / 320頁 / 17*23 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


醫藥新知


醫療保健 > 中醫 > 中醫養生















  *當當網讀者評價五顆星!

  金.木.水.火.土,你是哪一行人?
  遠離疾病、健康無憂,掌握自己的「體質屬性」是關鍵第一步!

  ★為什麼在溫煦的春季,有人活力充沛,有人睏倦連連?
  ★為什麼寒冷的冬天,有人身體暖呼呼,有人四肢冷冰冰、感冒連連?
  ★為什麼加班熬夜,有的人補一覺就恢復精神,有的人卻一連好幾天感到氣短心慌?
  ★為什麼都是吃五穀雜糧,有的人光喝水都長肉,有的人卻怎麼吃也吃不胖?
  ★為什麼有的人生來膽小,易受驚嚇,而有的人卻天生勇於冒險?

  其實,這一切都與人的體質有關!

  五行節氣養生名醫唐博祥,繼《24節氣飲食法》暢銷10萬冊後,再推全新力作。
  以《黃帝內經》和《易經》為指導,破解中國人體質密碼: 
  ★ 一分鐘生辰速查表!五行體質分類立即掌握!
  ★ 超精準「干支計算」,徹底檢測你的臟腑虛亢 !
  ★ 先天弱臟、易感疾病、心性偏失、鬱結散化無所遁形!

  通過書中方法確定體質,靈活組合最適合自己體質的養生方案:
  8味單方藥+1個經典方劑+30種適宜食物+6道食療方+5個臟腑調理方
  算準了,你會更健康! 做對了,養生才有用!

  第一步:確定自己屬於哪種體質
  貼心別冊<五行體質屬性速查表>直接查詢,立即就能知道你是哪一行體質。
  也可利用書中生辰八字計算公式,仔細查出更多專屬個人的健康檔案!

  第二步:瞭解自己身體最脆弱的部分
  木行體質者:肝膽、內分泌系統、關節和筋脈
  火行體質者:心臟、心腦血管系統、血液
  土行體質者:脾胃、消化系統、肌肉
  金行體質者:肺臟、呼吸系統、皮膚
  水行體質者:腎臟、泌尿系統、骨骼

  第三步:掌握調養自己體質的首要原則
  木行體質者:少生氣
  火行體質者:多運動
  土行體質者:節飲食
  金行體質者:保持大便通暢
  水行體質者:護脊柱

  第四步:翻轉先天弱勢,了解可以調養自己體質的食物
  木行體質者:綠豆、松子、芹菜、雞肉、河蝦、甘蔗、檸檬
  火行體質者:黑米、紅豆、番茄、茄子、鯽魚、豬血、山楂、紅棗
  土行體質者:糯米、玉米、南瓜、蕃薯、雞蛋、鰱魚、蘋果、鳳梨
  金行體質者:蕎麥、白芝麻、白蘿蔔、山藥、豬肉、桃子、
  水行體質者:黑豆、薏米、冬瓜、白菜、牛肉、羊肉、葡萄、桂圓

  本書想告訴你:
  ◎木行體質--保肝護膽,注意易患內分泌系統疾病。養命關鍵─少生氣,不熬夜!
  ◎火行體質--通脈養血,注意易患心腦血管疾病。養命關鍵--多運動,常歡笑!
  ◎土行體質--健脾和胃,注意易患消化系統疾病。養命關鍵--用心吃,好好睡!
  ◎金行體質--調理肺氣,注意易患呼吸系統疾病。養命關鍵--防感冒,通大便!
  ◎水行體質--養腎固元,注意易患泌尿系統疾病。養命關鍵--護脊柱,不憋尿!

  人各有型,藥各有性,配合對了才有效!盲目的吃補藥,人云亦云,有可能越補越虛,越調越燥,補出一籮筐毛病問題,或是造成原本病情更加惡化都有可能。作者匯整數十年經驗,提出金、木、水、火、土各型體質者最適合的「日常食材」、「中藥材」、「症狀湯方劑」、「藥膳食譜」、「季節加強療法」、「特殊輔助療法」等,最可貴的是這些方法都很生活化,一般民眾很容易就能著手施行。

作者簡介

五行節氣養生名醫.中國人體質解碼專家 唐博祥

  畢業於北京中醫學院。現任職首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心。從事中醫內科臨床、科研、教學工作30多年,曾任北京光明中醫學院、中國培黎大學以及國務院老年大學客座教授。

  過去於日本、香港、新加坡、印尼、馬來西亞等世界多國進行醫學研修與學術訪問,並長期擔任《法制晚報》《保健時報》《健康世界》特約醫學專家。學術專精且具有豐富的臨床治療經驗,尤其以針藥並治為其特長,對中成藥的聯合應用有獨到見解,致力研究中醫養生、藥膳、食療已達20餘年。

  著作上有《24節氣飲食法》《美味養生滋補膏方》《了不起食療方》,並先後在專業醫學期刊上發表《慢性膽囊炎膽石症合併Hp感染270例臨床分析》《肝囊腫的中醫藥治療進展》等論文,為資深中國名醫和暢銷醫學作家。



序1 一勞永逸的養生方
序2 通曉五行大義,直抵生命福地 

第一章 五行體質,你是哪一型?

萬物有型,生命基底的運行大法 
活過百歲的秘訣
 五行元素的屬性特質
 應天順地,形神才能一體
 個人化、全方位、整體性的完美養生
五行互動的潛規則--相生、相克、相乘、反侮
 相生、相克追求平衡
 相乘、反侮易造成疾病發生
從《黃帝內經》看人體的形塑與衰敗
 確認自己是哪一種五行體質
 善用生活中適合自己的療性資材
季節「五運六氣」對身心健康的牽動
 天干化五運,地支化六氣
 季節變化牽動的健康的扣環
年命納音,「算準」了你會更健康
  納音配數體質計算法
  六十甲子歌訣速查法
破解生辰八字中的體質密碼 
三分先天注定,七分後天調養

第二章 木行體質養命關鍵--保肝護膽,平心靜氣

體質偏性與弱臟分析--易患內分泌系統疾病 
少生氣,不熬夜--木行體質養生要點 
最給力木性藥材及四季食療
 木性對症中藥材
 木性推薦方劑
 木性最佳食物
 木性藥膳食療方 
專屬特色養生木療法--音樂療法 
體質常見疾病的調理配方 
 脾胃不合:疏肝理氣
 大便不暢:疏肝清肺
 月經不調、陽萎早洩:柔肝益腎
 頭暈氣短、心肌供血不足:攝肝養心
木行體質.生辰八字養生法 
 地支屬木:更容易患情緒疾病
 地支屬金:較容易感冒
 地支屬土:消化系統脆弱
 地支屬水、火:多防範肝膽疾病

第三章 火行體質養命關鍵--通脈養血,益氣安神

體質偏性與弱臟分析--易患心腦血管系統疾病 
多運動,常歡笑--火行體質養生要點 
最給力火性藥材及四季食療
 火性對症中藥材
 火性推薦方劑
 火性最佳食物
 火性藥膳食療方
專屬特色養生火療法--瑜伽療法 
體質常見疾病的調理配方
 嗓子上火,大便秘結:清熱宣肺,潤腸通便
 尿道脹痛:清熱利濕
 易受驚嚇:養心安神
 心慌胸悶:養心活血
火行體質.生辰八字養生法 
 地支屬火:更容易上火
 地支屬木:容易消瘦、抑鬱
 地支屬金:容易長痘痘
 地支屬土:身體底子好
 地支屬水:宜靜心、游泳養生

第四章 土行體質養命關鍵--健脾和胃,調暢氣機

體質偏性與弱臟分析--易患消化系統疾病 
用心吃,安穩睡--土行體質養生要點 
最給力土性藥材及四季食療
 土性對症中藥材
 土性推薦方劑
 土性最佳食物
 土性藥膳食療方
專屬特色養生土療法--藥膳和辟穀節食 
體質常見疾病的調理配方  
 肥胖浮腫:健脾助運,化濕和中
 血壓不穩:疏肝健脾
 健忘焦慮:補益心脾
 痤瘡皮疹:補脾開胃
土行體質.生辰八字養生法 
 土行天性堅毅固執
 土為其他四行的平衡之氣
 地支屬木:較易中風
 地支屬火:疏緩心慌心悸
 地支屬金:防虧虛溫中氣
 地支屬水:容易患耳鳴

第五章 金行體質養命關鍵--調理肺氣,潤腸排毒

體質偏性與弱臟分析--易患呼吸系統疾病 
防感冒,通大便--金行體質養生要點
最適合的藥材及四季食療方 
最給力金性藥材及四季食療
 金性對症中藥材
 金性推薦方劑
 金性最佳食物
 金性藥膳食療方
專屬特色養生金療法--精油療法 
體質常見疾病的調理配方 
 悲傷憂鬱:寬胸順氣
 心肌受損:宣肺養心
 感冒多痰:益肺健脾
 久咳不癒:補肺養氣
金行體質.生辰八字養生法 
 地支屬金:容易心煩乏力
 地支屬火:天生健康聰穎
 地支屬木:適合靜坐冥想養生
 地支屬土:多加健運脾胃功能
 地支屬水:注意生殖泌尿系統疾病

第六章 水行體質養命關鍵--養腎固元,通利小便

體質偏性與弱臟分析--易患泌尿系統疾病  
護脊柱,不憋尿--水行體質養生要點 
最給水木性藥材及四季食療
 水性對症中藥材
 水性推薦方劑
 水性最佳食物
 水性藥膳食療方
專屬特色養生水療法--洗浴療法 
體質常見疾病的調理配方  
 咳喘浮腫:溫陽歸元
 糖尿病:補益中氣
 凌晨腹瀉:滋水斂金
 產後體需:滋補肝腎
水行體質.生辰八字養生法 
 地支屬水:容易虛胖
 地支屬火:要學會慢養
 地支屬木:容易水腫
 地支屬金:需要足夠的火氣
 地支屬土:要祛除痰濕

後記



自序

一勞永逸的養生方

  總有朋友跟我討要一劑能夠一勞永逸的養生方子,這著實令我為難。藥方因人而異,人又因地域環境何生活習慣的不同而千差萬別,不過,生病的人大多有一個共同點,就是不太重視自己的生活方式,沒有把身體保樣好,從而出了這樣、那樣的的健康問題。畢竟每個人都生活在不同環境中,思維、體質何行文都受到環境的影響,因此,疾病其實不外乎是由於身體和生活方式發生矛盾而產生的。

  作為一名在一線工作了將近四十年的醫生,每一次看到患者們走進診間,我都會注意觀察他們的外貌和神態,就此開始分析她們的病情。日積月累,我甚至可以大致看出每位患者是什麼樣的體質,他的生活環境和當前的心態,進而綜合多重手段,包含問診和切脈等,斷定他的疾病因何而來,如何治療。有人會說:怎麼感覺中醫都像個算命的,沒等病人敘述病情,大夫已診斷得八、九不離十?其實,這就是中醫所講究的「望、聞、問、切」,打從病人從門口進來的那ㄧ刻起,我已經在給他看病了!

  在中國傳統文化中,萬物被分為為「木、火、土、金、水」五行歸類。人生天地之間,體質由遺傳因素和萬物間相互影響抵定,因此中醫相應的把人的體質劃分為「五行體質」。當患者坐定,通過進一步與患者交流,便可以對其脾氣、秉性有所了解,初步判定其五行屬性,確定患者先天的體質;再「切」中病情的發展,進而給出相應的治療合調養的建議。這樣的建議綜合了先天的五行體質和後天生活習慣,正如書中所提「正確的養生方法在於人的生活要合乎天地之道,而具體的辦法就是根據五行規律來養生」。

  掌握與天地配合的節奏,才能產生健康的共振,達到超乎想像的養生效果。這樣的養生方式,往往可以事半功倍、從容自如。所以在這裡,我想我可以給朋友們這麼一個一勞永逸的養生方----五行體質養生法。

唐博祥




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