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跟小紅做好朋友!:10秒有感,按對穴位立即甩掉生理痛

跟小紅做好朋友!:10秒有感,按對穴位立即甩掉生理痛

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訂購需時10-14天
9789861302348
施丞修
台灣廣廈
2013年8月15日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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叢書系列:健康萬萬歲
規格:平裝 / 208頁 / 17*22cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


健康萬萬歲


醫療保健 > 家庭醫藥保健









  台灣有70%以上的女性有經痛、經前症候群的困擾!
  你是皺著眉頭咬著牙忍耐?還是趕快吞止痛藥迎接她?
  小紅來了如何跟她和平共處?
  三代名中醫教你6大部位止痛祕技讓你治標又治本!

  小心!每月忍痛,久而久之,不孕症會找上你!
  正確按,讓你10秒就不痛!比止痛藥還有效!
  跟著本書動一動、按一按、吃一吃!保證這輩子生理痛不再來
  生理痛不是病,痛起來喊救命!
  三代中醫師教你不用吃藥×按對穴位×養好子宮,讓疼痛通通消失!
  只要掌握技巧、按對穴道,就能快速緩解疼痛,
  絕不讓你多痛1分鐘!

  本書教你:徹底瞭解可能病灶,迅速遏止疼痛惡化
  生理痛是一種病嗎?生完小孩就會自然改善?
  經痛是怎麼來的?又分成哪幾種類型?
  經期來的時候經常頭痛,是因為感冒了嗎?什麼是「經前症候群」?
  生理痛雖然不被醫學上定義為疾病,但如果疼痛的狀況很劇烈,而且伴隨了子宮異常病變的續發性類型時,像子宮內膜異位、巧克力囊腫等,就成為了一種病症,將來也會破壞生育大計!
  本書詳載可能造成生理痛的原因、女性最想知道的生理痛Q&A及其主要的症狀與特點等,讓你找出疼痛之源,徹底解決生理痛。

  本書教你:再也不必吃止痛藥,只要照著按10秒就止痛
  經痛一來,除了咬牙忍痛或吃止痛藥緩解,有沒有更快、更好的辦法?
  生理期間的感冒、腸胃不適、失眠焦慮等,是否有方法能解決?
  經痛大多是因為體內氣血不暢,導致淤塞而形成身心上的不適。本書教你如何按對穴道、正確施力,加上每種按法都搭配詳細的圖解及說明,讓你快速止痛不求人,從此拋開止痛藥!

  本書教你:依照自我體質進行食療,真正根除疼痛
  該如何分辨自己的體質?什麼體質又適合吃什麼食物?
  氣血不好多吃酸味食物、容易口乾舌燥多吃苦味食物,怎麼吃才能補對健康?
  身體虛寒、腸胃不佳的人,為什麼要少吃水分含量多的水果?
  本書教大家如何分辨自身體質、各種食物分別有哪些特性,讓你吃的正確不出錯,才能透過正確飲食來改善經痛、調理體質。

  本書教你:把握黃金調理期,就可預防惱人經痛
  初潮前該掌握哪些生活、飲食原則,才能讓經痛不會找上門?
  哪些營養素是青春期少女最必須的?又有哪些是應該少吃的飲食地雷?
  有沒有哪些伸展運動能促進血液循環,預防經痛來襲呢?
  本書告訴你,如何利用初經來潮前後進行調理,及介紹一些有助氣血循環、矯正骨盆的簡單伸展運動。在惱人的經痛找上你之前,用對方法早期調理、顧好子宮,自然就能輕鬆自然的度過生理期,還能讓你的體質更健康,氣色亮麗無法擋!

本書特色

  讓老祖宗的智慧教你如何快速止痛不傷身!
  本書教大家如何分辨自身體質、各種食物分別有哪些特性,
  讓你吃的正確不出錯,透過日常飲食來改善經痛、調理體質,
  比止痛藥還有效的穴位止痛法,
  讓疼痛徹底根除,和疼痛說~bye!

  特色1 解決經痛病灶,4個concept讓你徹底掌握疼痛之源!
  為什麼會生理痛?藉由4個會引起生理痛的原因一一剖析說明,例如骨盆腔的病變、經痛的類型、生理痛主要的症狀跟特點等,讓你知道為什麼自己會生理痛、病灶何在?才能從此拒絕疼痛,有效預防症狀惡化!

  特色2 詳細按摩止痛圖解,20種穴位按摩快速消除惱人疼痛!
  不管你是肚子痛、頭痛、腰痠背痛、胸部腫脹等各種惱人的生理痛,只要跟著書中詳細圖解及說明,每個步驟都一清二楚,跟著做就能輕鬆掌握技巧,短短10秒,就能緩解你的生理痛,讓老祖宗的智慧教你如何快速止痛不傷身,從此拋開止痛藥!

  特色3 依據自身體質調理才能根治經痛,5大症狀專屬的最佳食療!
  將經痛分成5大症狀──「絞痛痙攣型」、「刺痛血瘀型」、「冷痛虛寒型」、「悶痛氣鬱型」、「痠痛腎虛型」,讓你先從瞭解自身體質、症狀及各種食物的特性開始,並藉由書中獨特的經典飲食療法與食物的取,改善經痛、調理體質,徹底根除經痛!

  特色4 作好預防疼痛的準備,3大重點教你把握黃金調理期!
  女性一生當中有三個非常重要的時期,分別是初經來潮、懷孕生產以及停經後的更年期,這三個階段由於身體會發生關鍵變化,所以調理的好或壞關係著未來整體健康。

  只要能趁著初潮前後把握調理的3大重點,做對保養,就能提早為身體打下良好的基礎,不僅能預防經痛,更能保持氣血順暢,讓身材窈窕、肌膚Q彈,女性大多數的問題,都能獲得解決!

作者簡介

施丞修

  學歷:
  廣州中醫藥大學博士研究
  廣州中醫藥大學醫學碩士
  中國醫藥大學結訓
  中醫師特考及格
  淡江大學法學士

  經歷:
  三代中醫世家
  前新北市市立醫院醫師
  人間衛視專訪醫師
  新唐人電視台專訪醫師
  中國電視公司專訪醫師
  中國廣播電台專訪醫師
  飛碟廣播電台專訪醫師

  現任:
  施丞修中醫診所院長
  新北市中醫師公會理事
  中醫皮膚科醫學會理事
  中醫男科醫學會理事
  中華黃庭醫學會常務理事
  中醫師在職教育講師
  新北市中醫師公會健康講座講師
  社區健康講座講師
  釋門少林功夫團中醫顧問

  作者部落格:施丞修醫師的皮膚科健康部落格(drshow.kingnet.com.tw/index.html)
  Facebook:施丞修中醫診所(www.facebook.com/schcmc362)



【推薦序1】中醫對症療法,讓妳遠離經痛--徐慧茵
【推薦序2】搶救痛經有絕招,別只怪四物湯無效!--陳藝文
【推薦序3】跟著做就甩掉生理痛!--沈邑穎
【作 者 序】終結生理痛,當個樂活女人

Part1〈基礎觀念〉--這樣的疼痛,你還在忍耐嗎?
生理要止痛,你一定要先掌握的4個concept
Concept 1--從認識生理痛開始
生理痛是一種病嗎?
到底怎樣才叫生理痛?
結婚或生育後,生理痛就會自然消失,這是真的嗎?
錯過了坐月子的好時機,還有機會調整體質、改善經痛嗎?
緩解生理痛,吃巧克力有效?
吃止痛藥會上癮嗎?
生理痛到底該看中醫還是西醫?
Concept 2--跟生理痛息息相關的骨盆腔,你一定要知道
與女性生理密不可分?骨盆腔構造………子宮/輸卵管/卵巢
月經週期四部曲………行經期/經後期/排卵期/經前期
Concept 3--經痛是怎麼回事?如何判別原發性經痛或繼發性經痛?
經痛是怎麼來的?
什麼是原發性經痛?
什麼是繼發性經痛?………子宮內膜異/子宮肌瘤/慢性骨盆腔發炎/瘜肉/卵巢腫瘤
Concept 4--生理痛主要的症狀與特點
經期疼痛的生理症狀………經痛的6大類型
痛上加痛!讓人抓狂的經前症候群………Check!妳也有經前症候群嗎?
經前症候群怎麼來的?
比經前症候群更嚴重的「經前不悅症」
3大方法,幫你改善經前症候群………方法1:從最基本的飲食開始調整/方法2:運動輔助很重要/方法3:身心都要學會放鬆

Part2〈對症止痛篇〉--掌握技巧,1分鐘緩解你的生理痛
立即見效,3大必學止痛手法
止痛手法1:按摩法………姆指按壓法/掌根按摩法/手掌摩擦法
止痛手法2:敲擊法………空拳敲擊法/手掌根敲擊法/手刀叩擊法
止痛手法3:刮痧法………直接按壓穴道法/刮痧按摩頭部或上肢/正確的刮痧手法step by step
Point 1--腹部止痛?7大穴位,讓你馬上就不痛
穴位1:氣海穴
穴位2:關元穴………刮痧止痛這樣做
穴位3:三陰交穴………理筋止痛這樣做/刮痧止痛這樣做
穴位4:中極穴………刮痧止痛這樣做
穴位5:子宮穴………刮痧止痛這樣做
穴位6:腰眼穴
穴位7:血海穴………刮痧止痛這樣做
Point 2--頭部止痛?6大穴位,讓你馬上就不痛
穴位1:風池穴………刮痧止痛這樣做
穴位2:太陽穴
穴位3:率谷穴
穴位4:百會穴
穴位5:大椎穴
穴位6:合谷穴
Point 3--腰部止痛?3大穴位,讓你馬上就不痛
穴位1:腎俞穴………刮痧止痛這樣做
穴位2:阿是穴
穴位3:大腸俞穴
Point 4--背部止痛-5大穴位,讓你馬上就不痛
穴位1:膏肓穴………刮痧止痛這樣做
穴位2:巨骨穴
穴位3:阿基里斯腱
穴位4:承山穴
穴位5:委中穴
Point 5--胸部腫脹痛-5大穴位,讓你馬上就不痛
穴位1:膈俞穴
穴位2:厥陰俞穴
穴位3:足三里穴
穴位4:肩井穴
穴位5:列缺穴………理筋止痛這樣做
Point 6--其他惱人疼痛-8大穴位,讓你馬上就不痛
穴位1:曲池穴
穴位2:湧泉穴
穴位3:太谿穴
穴位4:然谷穴………理筋止痛這樣做
穴位5:天樞穴
穴位6:大橫穴
穴位7:陰陵泉
穴位8:膝陽關穴
【穴位綜合調理】
1.委中穴→承筋穴→承山穴
2.風池穴→大椎穴旁→巨骨穴、膏肓穴
3.足內踝→三陰交
4.合谷穴+三陰交穴

Part 3〈食療調理篇〉--依據不同體質,製作專屬個人調理的最佳食療!
瞭解自身體質,才能選擇合適的調理法
自我體質check!
【症狀篇】………刺痛血瘀型/悶痛氣鬱型/冷痛虛寒型/絞痛痙攣型/痠痛腎虛型
吃對食物,生理痛不再來!先從瞭解食物屬性開始
食物的五味………具收斂、固澀、止瀉功效的酸味/具清熱、燥濕、健胃功效的苦味/具滋補、緩急、潤燥功效的甘味/具發散、行氣、活血、健胃功效的辛味/具散結、軟堅、通便、養血功效的鹹味食物的五性
攝取正確營養素,輕鬆度過生理期………維生素B6/維生素B群/維生素E/鈣質/鐵質
Point 1--刺痛血瘀型的對症飲食法
益母草茶/藏紅花茶/丹參茶/續斷茶/茜草消腫茶
Point 2--悶痛氣鬱型的對症飲食法
玫瑰陳皮茶/寬胸茶/通乳消脹茶/行氣茶/劉荔解痛茶
Point 3--冷痛虛寒型的對症飲食法
艾葉茶/黑糖桂圓薑茶/龍眼紅棗粥/當歸生薑羊肉湯/肉桂茶
Point 4--絞痛痙攣型的對症飲食法
順經解痛湯/窈窕玫瑰醋/美顏槐花茶/蓮藕木耳湯
Point 5--腎虛酸痛型的對症飲食法
強腎杜仲茶/五子茶/定痛黑糖飲/還妳美顏湯
Point 6--常見進補湯方,妳吃對了嗎?
補血四物湯,這樣吃才對!………哪些人不適合吃四物湯?/活用四物秘方/服四物湯方的最佳時機
女性常用調理補品,這樣吃才對!………四物/四君子/八珍/十全大補湯
去瘀生新生化湯,產後婦女喝最適合
經前喝中將湯,舒緩經前症候群
溫補麻油雞,這樣吃才對!

Part 4〈預防疼痛篇〉--依據不同體質,製作專屬個人調理的最佳食療!
Point 1--把握黃金調理期,從小養出好體質-初潮期的保養
吾家有女初長成,初經必知!
初經什麼時候來才正常?/月經不順,初經時就要注意
從飲食、生活習慣著手,解除少女經痛
青春期女孩,飲食這樣吃/青春期少女經期
生活8大守則
Point 2--照著做馬上見效,氣血超順暢,生理期沒困擾
強健子宮、骨盆的必學操………溫暖腰腹屈腳操/活化腰腎機能鍛練操/加速循環弓箭操/舒緩腰痛拜日操/矯正骨盆扭轉操
強化下半身血液循環按摩法………鬆筋按摩手技/疏通氣血保健操/腹式呼吸這樣做



推薦序1

中醫對症療法,讓妳遠離經痛

  痛經是許多女性朋友的夢魘,這種令人難受的症狀,可以從初潮後二~三年內就開始,甚至直到更年期前。雖然止痛藥不能真正解決問題,卻也經常成為許多女性不得不的選擇。
  
  以現代醫學角度來看,大多數的原因是導於子宮發育不良、子宮過度前屈或後傾、子宮頸狹窄及膜樣月經;也可能只是一種現象,係由疾病如骨盆腔炎,子宮內膜異位症等所引發。只要是在行經期或經前、經後,出現小腹疼痛、痛引腰部,甚有因劇痛而昏倒、嘔吐,皆可被視為「經痛」或「生理痛」。而常規的治療多數還是以肌肉鬆弛劑或是止痛藥給予為主。
  
  中醫學對於痛經的基礎看法則不同,依其症狀虛實則可分為兩大類:一是因經血凝滯所導致的「不通則痛」,二是因血虛造成「不榮則痛」。而這兩類又多起因於個性情緒與飲食寒熱不當所致,因此中醫對於體質所處的狀態及生理痛的關聯相當重視。幫助患者解除疼痛的關鍵也是在此,而不僅限於痛的症狀,當解除「因」的干擾,「果」就自然消失,痛亦不存在了。
  
  女性一生的壽命約八十歲,生理期就佔了一半時間,這輩子能不能有品質的度過,生理痛絕對是重點之一。隨者生理痛的女性增多,許多民眾也逐漸發現中醫藥的療效令人讚賞,只不過,深奧難懂的中醫學理與名詞,經常讓有心想藉由中藥來改善常年生理痛的女性摸不著頭緒;上網查資料也看不懂,總讓這一門好學問與大眾之間隔了一道無名的牆。這次施丞修醫師藉由這本圖文並茂、中西匯通與言簡意賅的新書,讓讀者能夠輕易了解到中醫師如何看待、治療生理痛,清楚明白生理痛的前因後果,並提供中醫養生、遠離疼痛的保健方式,期望生理痛能夠從所有女性的生活中真正消失。
  
  以我行醫三十多年的經驗,這是一本實用價值極高的保健書籍,值得各位讀者細細品嘗與閱讀,樂之為序。

中醫婦科醫學創會理事長 徐慧茵

推薦序2

搶救痛經有絕招,別只怪四物湯無效!

  藉由序文,我想為家喻戶曉、遠近馳名的「四物湯」打破謠言、擊鼓申冤。

  購買或正在瀏覽這本書的讀者,必定是深受生理痛所苦吧!從初經開始就與痛經結下不解之緣的我,學生時期最害怕「好朋友」來訪,不但得忍受不方便與不適感,還得捏著鼻子喝著苦苦的中將湯,糊裡糊塗昏睡一天;正當我以為「這是遺傳吧」準備放棄治療時,認識了中醫,開始出現轉機。身為女性中醫師並走過痛經的我,誠心向您推薦這本書。不過,我得先告訴您:「搶救痛經有絕招,但沒有捷徑!」
  
  許多有經痛經驗的讀者想必都曾喝過四物湯,無論是自行去中藥房購買、媽的愛心,或是好姐妹的推薦,不過我碰到的女性似乎都認為效果不怎麼樣,甚至惹出一大堆麻煩事。

  傳言一:四物湯會促進內膜增生,造成子宮肌瘤迅速增大?  
  沒有任何文獻與論文支持這項觀點,臨床發現子宮肌瘤的增大與飲用四物湯並無關聯。子宮肌瘤是骨盆腔最常見的腫瘤,35歲以上的女性發生率約20~40%。符合血虛體質的人服用四物湯,並不會造成肌瘤或是子宮內膜異位的發生,反而有治療效果。然而,濫用四物湯也是錯誤的。

  傳言二:每個愛漂亮的女性都應該在月經結束後飲用四物湯,補血除斑又養顏?
  把四物湯當作美容液的想法是很危險的。月經結束之後的確是相對血虛,但是身體有能力將失去的血補回來,屬於正常的新陳代謝。中醫是致中和之道,所有的方劑與藥物的使用是相應而生的,單純的四物湯只適合血虛無火的患者。有火氣的人飲用內含許多辛燥藥物的四物湯,就會火上加油、口乾舌燥、滿臉痘花。如何簡易判斷呢?

  (1)最近處於工作壓力、情緒緊張、焦躁不安。
  (2)總是熬夜失眠,越夜越high;睡眠不足,早晨起床仍覺疲倦,脖子緊繃僵硬,頭痛、口臭。
  (3)喜歡油炸辛辣、重口味飲食,有飲酒嗜好,都屬容易上火的體質。
  
  想要更進一步了解自己的體質,建議尋找合格中醫師諮詢。

  傳言三:四物湯要在月經完全結束之後才能飲用?
  如果您屬於血虛體質,月經前後皆可服用四物湯,並不會造成月經量大或血崩。也就是平時沒有不適症狀,但每當月經結束之後就會頭暈目眩、腰痠腹悶,就可以在經量減少或將要結束時服用,以達到制敵機先的效果。

  中醫名家明朝.張景岳先生說到:「有形之血難以速生,無形之氣所當急固。」意思是說,補血不如補氣,補氣不如早睡,良好的生活習慣,規律的有氧運動,才是容光煥發的不二法門!

  我認識的施丞修醫師是一位對患者盡心盡力、研究病情不餘遺力的良醫。施醫師出生於三代中醫世家,深刻了解「傳統水煎藥的藥專力宏」,致力推廣並應用水煎藥於臨床,堅持給病患最好的治療。施醫師總是很有耐心地詳細解釋病勢情況、疾病發展,用心的衛教,與患者站在同一陣線,共同戰勝疾病,是一位讓人信任的醫師。他堅持「治病務求其本」,始終不斷進修、鑽研突破,百忙之中、診務之餘仍然著手整理醫案,逐一記錄、去蕪存菁,施醫師深知,唯有把它訴諸文字,才能讓更多的人受惠,理解中醫之妙。

  在此感謝我的師兄—施丞修醫師,給予藝文這樣的榮幸,推薦此書;希望這本書帶來旋風,幫助有需要的女性,脫離痛經。祝福大家身體健康。

中華黃庭醫學會監事 陳藝文

推薦序3

跟著做,就能搶救生理痛!

  做為一個研究經絡的醫師,臨床上面對各種病症,除了中醫傳統的『望聞問切』診斷方法之外,還會特別檢查病人身體的結構。因為在中醫古老的醫書《內經》中提到:「十二經脈者,內屬於府藏,外絡於肢節。」意思即是透過經絡系統,將身體內部的五臟六腑與身體外部的四肢連結成一體,如果身體內部產生疾病,會經由經絡傳遞到四肢,影響四肢的結構與型態。中醫師可以經由觀看(望診)及觸摸按壓(切診)等方法,由外知內,掌握體內疾病狀況,給予適當治療。

  痛經是許多女性每個月的惡夢,人體有四條經脈~肝經、脾經、腎經以及胃經,都經過生殖器,一旦生殖系統發生病變,這些經絡循行所經過的部位通常也會出現病理現象,例如按壓頭頂百會穴附近會有脹痛感,大腿的血海穴和小腿的三陰交穴腫,下腹硬等等,最特別的是痛經最痛的那一側,會摸到同側腹股溝和恥骨腫成一團,按壓下去,有時病人會痛到呻吟,縮腿;同側的腰部容易酸,髖關節比較緊,走路會有卡卡感。如果左側比較痛,更容易導致便秘。要徹底改善婦科問題,改善骨盆腔週邊結構是必要的措施,所以門診時,我們會建議病人一套自我拉筋法,加強療效。

  很高興在施丞修師的書中見到『強健子宮、骨盆的必學操』、『強化下半身血液循環的紓筋按摩』內容,讓讀者『化被動為主動』,不僅看醫師吃藥,還可以伸展及按摩。中醫向來認為『不通則痛,通則不痛』,個人相信,只要按照施醫師的建議,透過拉筋、按摩等自我保健法,伸展肢體,疏通經絡,一定會達到『照著做馬上見效,氣血超順暢,生理期沒困擾』的結果。

花蓮慈濟醫院中醫部主任沈邑穎

作者序

終結生理痛,當個樂活女人

  身為一位男性,其實很難有機會體驗到何謂真正的「痛苦」,直到太太第一次臨盆時才真實地體會到。那種疼痛的掙扎與嘶吼,以及漫長的等待,就算只是陪伴在側,只能在精神上支持的我,也能感受到椎心刺骨、痛不欲生的不適感。

  上天給的機會並不均等,女性就算是不婚不生,還是得面臨男性永遠都不明白的生理痛。還沒當醫師之前的我並不了解,是在臨診之後才逐漸見識到:原來這是一種可以痛到臉色發青、全身顫抖、大發雷霆,甚至暈倒的生理現象。
  
  生理痛,顧名思義就是生理期前後所發生的各種疼痛症狀,雖然痛的部位不一,卻是相因而生,也就是多數生理期問題都來自同個原因或同一體質,不宜以部位分科治療。
  
  中醫能怎麼著?我常說:「中醫是不會頭痛用止痛藥、乳脹痛也用止痛藥、胃悶痛仍用止痛藥,到了煩人的下腹經痛還是用止痛藥。在不使用止痛藥的狀況下,中醫還是能一同解除這些痛症。」凡事欲速則不達,療效快的治療目的是減緩症狀,而非對症下藥;處理的是極次要的病因,而不是根本原因,最後,終至斬草不除根,春風吹又生。中醫藥的確無法在慢性病中求得一個「快」字,卻能讓痛越來越小,藥越用越少,達到無藥而治的目標。不論是原發性的生理痛,或是繼發性的生理痛皆是如此。
  
  此書的目的,是希望能讓遭受生理痛折磨的女性朋友,在現有醫療體系下,重新回憶逐漸淡忘卻依然仍具價值的中醫療痛知識。這本書的內容無論是在辨病觀、治療觀與保健觀,都是臨床上個人每天在診間細述給病患的內容,兼具學術與實務。

  想想,若能多一些預防醫學的觀念,是不是能少吃一點止痛藥?若能懂一些自我保健的常識,是否也能縮短治病療程?隨著醫療科技的發達,生命勢必更為延年,若沒有健康的身體,從年輕時的生理痛到中年,以至老年生活,勢必更難逃退化疼痛的磨難。

  期待這本書能讓您擺脫生理痛的枷鎖,當一位真正健康的樂活女。




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