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保胃力:透過食療、運動和調理,讓你找出遠離腹痛的關鍵祕訣

保胃力:透過食療、運動和調理,讓你找出遠離腹痛的關鍵祕訣

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訂購需時10-14天
9789865786038
健康生活編輯部
維他命文化
2013年9月11日
83.00  元
HK$ 66.4  







叢書系列:健康絕學
規格:平裝 / 192頁 / 17*23cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


健康絕學


醫療保健 > 疾病百科 > 胃腸肝膽科









最受專家肯定的保健養胃法
透過食療、運動和調理,讓你找出遠離腹痛的關鍵祕訣

  肚子痛就是胃病嗎?

  其實胃痛只是胃病的病癥之一,
  腹部疼痛還有可能是其他消化系統病變的前兆,
  胃是消化系統的主軸,只有顧好胃,
  營養吸收充足,才能維持其他消化器官的正常運作。

  正確認識胃部不適,找出生活中的致病根源,
  從食療、運動和體質調理下手,
  就能戰勝胃病,擁有高度的免疫力、抵抗力、保胃力!

  ★ 易腹痛、易腹脹、易腹瀉的人必看!
  容易胃痛、胃脹或吃點東西就拉肚子,表示胃的運行失調,透過本書的食療搭配養生細節,助你對症改善,克服胃部煩惱。

  ★ 壓力大、易緊張、易消化不良的人必知!
  生活壓力大、容易緊張,吃點東西就覺得胃有阻隔的人,透過本書的運動和情緒調養,助你保持愉快心情,吃飯得好享受。

  ★ 易口乾、易反胃、易食慾不振的人必學!
  容易口乾口苦,常覺得飽脹、不想吃東西,就是膽汁反流,影響消化,透過本書的腹部按摩,助你消食脹,去除口中苦澀味。

  ~維護胃的健康力,這些你一定要知道~

  ˇ養胃的壞習慣,你有哪些?
  ˇ哪些食物是護胃好幫手,多吃多健康?
  ˇ胃病分很多種,你知道自己屬於哪一種,怎麼調理才正確嗎?
  ˇ十個胃病九個寒,養胃要注意的保暖技巧你都懂嗎?
  ˇ胃病用藥,怎麼分配吃藥時間?胃藥和哪些藥品不宜同時服用呢?

本書特色

  ★ 一分鐘快速檢測你的胃
  提供胃部快速檢測表,透過表單,立刻察知胃部健康狀況。

  ★ 養胃的根本在飲食調養
  進食順序、飲食搭配宜忌、護胃好食材,還有美味食譜,讓你吃得營養又滿足。

  ★ 從起居生活給胃好環境
  有日常調理妙招、保暖胃部方法和應季養胃的注意事項,糾正錯誤習慣。

  ★ 專家推薦的養胃運動
  簡單好學的運動療法,隨時隨地都能簡單動一動,幫助消化,免除腹瀉和腹脹。

  ★ 養胃治療醫點靈
  服用胃藥的禁忌和注意事項、照胃鏡的掌握時間點,學會聰明吃藥。

  ★ 中醫的養胃智慧
  介紹中醫常用的養胃方劑、藥酒和藥膳,有效增強胃動力的按摩療法等。

編者簡介

健康生活編輯部

  由對健康養生、醫學新知有研究的人員組成,特邀中醫師、內外科主治醫師、醫學系教授提供意見,對於自癒療法、食療養生、按摩推拿、針灸拔罐、運動醫學、抗老醫學、中西醫結合等都有獨到見解,希望透過各項優秀出版品,幫助讀者遠離病痛和藥物,擁抱健康人生。



chapter 1看看你的胃有什麼毛病
一分鐘快速測試你的胃是否健康 010
胃部不適是怎樣引起的/哪些人易患胃病 012
哪些方法能快速檢查胃病013
胃病患者常見五種症狀014
胃脹滿的原因及危害/胃熱有哪些症狀/胃寒有哪些症狀015
引起胃泛酸的原因及危害/胃潰瘍多發群體、原因及主要症狀016
幼兒也患潰瘍病/打嗝是胃氣衰敗之象 017
一餓就胃痛,其實也是病018
慢性胃炎有什麼症狀/急性胃炎的症狀 019

chapter 2飲食調養是養胃的根本
飯前喝點湯可以養胃/進餐先吃主食易於消化026
餐前開胃菜有助胃部殺菌027
透過食療養好胃028 ~ 033
番茄絲瓜/番茄冬瓜/番茄燒豆腐/海蜇荸薺湯/清爽竹笙湯/枸杞芹菜魚片湯/營養護胃湯/芹菜炒黃豆芽/豌豆燒蘑菇/芹菜粥/白菜心拌海蜇
早餐四忌更健康/細嚼慢咽,吃出好腸胃 034
常吃消夜最傷胃/小心不當用餐傷了胃/清淡飲食有利保護胃035
速食傷胃於無形之中/飯後立即吃水果有損胃健康/胃腸
不好的人不能吃哪些水果?036
日常飲食養胃三大錯誤觀念/哪些水果不能空腹吃? 037
勾芡食物適合有胃病的人食用嗎?/食物怎樣勾芡更養胃?/紅茶比綠茶更養胃038
養胃紅茶沖泡技巧/喝牛奶要選對時間/空腹喝牛奶易致消化不良039
碳酸飲料多喝傷腸胃/胃病應吃植物油/預防胃病常吃五種食物040
四種最天然的養胃蔬菜041
要保護腸胃,少吃冰冷食物/冷熱混食傷胃不客氣042
「趁熱吃」最傷胃 043
透過食療養好胃044 ~ 055
番茄牛腩煲/蘿蔔糖醋魚/蝦仁炒荷蘭豆/蘑菇炒肉片/豬肉炒山楂/銀耳炒肉絲/什錦鮮蔬/素燴三菇/牛肉燒白蘿蔔/木耳炒青江菜/洋蔥炒馬鈴薯片/菠菜腐竹/絲瓜燒豆腐/蝦米拌青椒/香菇燒白菜/胡蘿蔔炒木耳/豆苗蛋花湯/腰花木耳湯/山楂核桃露/番茄紫菜湯/護胃三鮮飲/木耳山楂粥/山藥粥/紅番薯羹
甜鹹混食利脾胃/多吃黃色蔬果可控制胃病/早秋養胃四原則056
秋季養胃吃什麼水果?057
腸胃不好,少吃湯圓/茶葉蛋影響胃消化吸收/巧吃蘿蔔護胃養胃058
紅糖是溫胃的高手/醋是最好的酸性健胃劑/柿子不宜與海帶、番薯同食059
長期飲用膨大海茶可能導致脾胃虛弱/邊吃邊喝易致消化不良/消化不良者如何進行飲食調理? 060
消化不良的茶& 湯療方062
山藥茶/山楂橘皮茶/紅棗茶/烏龍鮮貝湯
消化不良的湯療方 062
香菇雞湯/枸杞芹菜魚片湯湯泡飯易引起胃病/不乾不淨,吃出胃病/胃痛患者飲食要求064
胃脹宜吃哪些食物?065
透過食療養好胃066 ~ 077
菠菜拌牡蠣/番茄豆腐蛋花湯/莧菜豆腐羹/蔬菜豆腐湯/綠豆芹菜湯/菠菜拌粉絲/火腿洋蔥湯/南瓜肉絲湯/海帶地瓜葉湯/蘋果銀耳瘦肉湯/洋蔥肉片湯/豆腐蝦米蘑菇湯/香菇炒青江菜/素炒小白菜/豆干絲炒芥藍梗/奶香玉米炒豌豆/咖哩蒟蒻炒豌豆/蝦仁炒絲瓜/青椒炒瘦肉絲/芹菜炒牛肉絲/排骨燉藕片/鯽魚燉豆腐/排骨燉南瓜
胃脹忌吃哪些食物?/消化不良性胃脹的飲食療法078
反酸者飲食宜鹼忌酸/胃熱忌食哪些食物?/胃熱宜吃哪些食物?079
透過食療調理胃熱080 ~ 083
山藥炒蘿蔔/陳皮炒排骨/水晶蘿蔔絲/雙耳熗苦瓜/苦瓜絲拌豆干
哪些食物易致孕期胃灼熱?/胃寒者飲食應注意五點 084
胃寒者忌吃哪些食物?/胃寒者吃螃蟹要沾薑末醋汁 085
胃寒者宜吃的食物 086
慢性胃炎的飲食要求087
大量喝啤酒會引起慢性胃炎088
胃炎患者養胃食譜089 ~ 093
南瓜牛肉湯/黑豆蓮藕雞湯/大黃瓜肉片湯/白蘿蔔蝦皮湯/羊肉丸子蘿蔔湯/銀耳南瓜湯/鮮蝦萵筍湯/山藥南瓜湯
老年人胃潰瘍在飲食上注意什麼?/胃潰瘍的飲食療養/潰瘍病患者忌吃什麼?094
胃潰瘍宜常吃的三種食物/胃痙攣飲食注意什麼?095
胃出血的飲食原則/胃出血應少吃哪些食物?096
胃下垂患者的飲食宜忌097
有效緩解胃下垂的食療方098 ~ 103
牡蠣蘿蔔絲湯/木耳豆腐湯/香炒菜豆/涼拌芹菜海帶/冬筍炒香菇/三色健胃菜/黃瓜拌紫高麗/豆芽拌豆干絲/胃穿孔患者宜吃的營養品/胃穿孔患者忌吃的食物
胃結石的飲食要求/臘肉吃多易致胃癌/常吃燒烤食物易患胃癌104
胃癌化療期飲食注意事項105

chapter 3起居護養給養胃一個好環境
傷胃的壞習慣,你有幾個?108
十個胃病九個寒,養胃注意保暖/胃病患者要保持良好的情緒109
餐桌上吵架,易患胃病/胃病患者睡眠宜定時、定量 110
春季養胃五原則/梅雨季節怎樣調養脾胃 111
春夏之交,胃腸呼救時/夏季養胃忌精神緊張/秋季腹部保暖很重要112
冬季養胃遵循五個法寶/一邊吃飯一邊工作傷胃113
胃病患者不宜蹲著吃飯/飯後靜坐不活動,易消化不良114
飯後不宜立即用腦/飯後不要立即鬆開褲頭或皮帶/胃病患者飯後不宜快走 115
飯後立即洗澡易致胃腸病/飯後三鞠躬解除胃脹痛116
吃後就睡,養肚傷胃/飯後開車、坐車易患胃病/上網也能引起急性胃腸炎 117
餐後伏案午睡要不得/加班太多,久坐辦公室易患胃病/胃病患者忌睡懶覺 118
保持良好的睡姿,不易患胃病/睡前喝酒傷胃不淺119
以茶解酒,胃很受傷/抽菸易引起胃癌 120
「冰箱」是胃癌的製造者/垂釣對養胃有益處121
美妙音樂亦能養胃/經常猜謎語,有利胃病康復122
突然間胃痛,自我緩解有妙招/胃痛時如何自我精神調適?123
胃脹日常調理有妙招/急性腸胃炎的注意事項/消化性潰瘍的預防調護124
旅遊中患急性胃炎的防治方法125

chapter 4專家推薦的胃病運動療法
胃病運動療法需注意哪些地方?/內養功法調和慢性胃病130
騎自行車養胃/氣功養胃131
散步可以有效「按摩」胃部/腹式呼吸養胃132
擴胸轉頭養胃保健操/轉腰養胃保健操/八段錦養胃法133
鳥戲養胃134
熊戲養胃135
虎戲養胃/勤練提肛養胃氣136
調理胃脹的運動方式/叩齒咽津養胃法 137
延年九轉法養胃/常活動腳趾養胃138
多做提臀運動養胃/單舉運化功調養脾胃/摩腹養胃法139
緩解胃不適的瑜伽動作140
三個姿勢有效緩解輕度胃痛/適合慢性胃炎患者的運動方式141
胃下垂居家運動療法/胃下垂時,在辦公室可做的調養小動作142
治慢性胃病的小動作/胃及十二指腸潰瘍的動作療法 143
腹部按摩治消化不良法144
用手捶胸部有助養胃/消化性潰瘍最適宜的運動方式 145

chapter 5胃病治療基礎常識醫點通
檢查胃的方式/八種情況宜盡早做胃鏡檢查150
胃鏡檢查前應做哪些準備?/照胃鏡超真的那麼神奇嗎?/怎樣判別與診斷急性胃炎?151
胃病用藥「五知道」152
胃病服藥時間要注意/胃病患者忌長時間服中藥/胃病患者不宜服用哪些藥物?153
胃潰瘍患者宜在睡前服藥/胃痛劇烈時不宜用止痛藥 154
胃潰瘍患者忌服阿斯匹靈/老人胃痛忌服阿斯匹靈/胃脹吃藥有哪些注意事項?155
抑制胃酸藥不宜長服156
慢性胃炎服藥注意事項/胃潰瘍患者服抗酸劑應注意哪些地方?/胃潰瘍的常用藥物及服藥時間/治消化道潰瘍的中成藥157
胃痙攣服藥的注意事項158

chapter 6中醫養胃小妙法
常用養胃中藥/中藥養胃方劑推薦162
民間養胃小妙方/常用養胃藥酒 163
護胃養生藥膳164
推拿按摩養胃法/治胃下垂的自我按摩法 165
刮痧能緩解胃痛/艾灸足三里治胃炎167
拔罐養胃/捏脊養胃168
慢性胃炎自我按摩 169
中醫推拿治胃痛/中藥外敷法治胃痛/有效增強胃動力的按摩療法170
治胃寒的自我按摩法/中藥敷肚臍治胃腸病171
治十二指腸潰瘍的粥品170 ~ 183
胡蘿蔔碎肉粥/南瓜椰奶粥/蔬菜豬肝粥/蘿蔔香菇肉粥/碎肉青菜粥/皮蛋瘦肉粥/瘦肉生薑粥/蘿蔔乾碎肉粥/芋頭香菇粥/紅棗肉絲粥/魚肉雞蛋粥/滷蛋豬肉粥
健胃整腸的保健豆漿184 ~ 186
清爽開胃豆漿/香草豆漿/高粱紅棗豆漿/龍井豆漿/消食山楂糙米漿/小米綠豆漿/百合蓮子豆飲/黃耆米豆漿
中藥泡腳治胃炎/治胃酸的中醫驗方188
治胃熱的中醫驗方/治幼兒胃寒吐的中醫驗方189
治功能性消化不良的中醫驗方190
治療胃下垂的驗方 191




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