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保胃力：透過食療、運動和調理，讓你找出遠離腹痛的關鍵祕訣
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訂購需時10-14天
9789865786038
健康生活編輯部
維他命文化
2013年9月11日
83.00 元
HK$ 70.55
詳
細
資
料
叢書系列：健康絕學
規格：平裝 / 192頁 / 17*23cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣
健康絕學
分
類
醫療保健
>
疾病百科
>
胃腸肝膽科
同
類
書
推
薦
胃酸疾病完整療癒聖經：從胃食道逆流、過敏到憂鬱、糖尿病、癌症……竟都因胃酸不足所苦！
沒來由的病痛，腸也知道答案：阿斯匹靈能防癌？肝膽排石是否可靠？胰臟竟然會自殘？來一場消化系統的科普之旅
沒來由的病痛，胃都知道答案：腹中出現巨石、沒感冒卻咳嗽不斷，胃發出的警訊，你注意到了多少？
終結胃水腫：少喝水，救健康
護胃聖經台灣版：必知低酸飲食訣竅 × 176道在地食譜，營養師李婉萍告訴你如何用4週食療護胃
內
容
簡
介
最受專家肯定的保健養胃法
透過食療、運動和調理，讓你找出遠離腹痛的關鍵祕訣
肚子痛就是胃病嗎？
其實胃痛只是胃病的病癥之一，
腹部疼痛還有可能是其他消化系統病變的前兆，
胃是消化系統的主軸，只有顧好胃，
營養吸收充足，才能維持其他消化器官的正常運作。
正確認識胃部不適，找出生活中的致病根源，
從食療、運動和體質調理下手，
就能戰勝胃病，擁有高度的免疫力、抵抗力、保胃力！
★ 易腹痛、易腹脹、易腹瀉的人必看！
容易胃痛、胃脹或吃點東西就拉肚子，表示胃的運行失調，透過本書的食療搭配養生細節，助你對症改善，克服胃部煩惱。
★ 壓力大、易緊張、易消化不良的人必知！
生活壓力大、容易緊張，吃點東西就覺得胃有阻隔的人，透過本書的運動和情緒調養，助你保持愉快心情，吃飯得好享受。
★ 易口乾、易反胃、易食慾不振的人必學！
容易口乾口苦，常覺得飽脹、不想吃東西，就是膽汁反流，影響消化，透過本書的腹部按摩，助你消食脹，去除口中苦澀味。
~維護胃的健康力，這些你一定要知道~
ˇ養胃的壞習慣，你有哪些？
ˇ哪些食物是護胃好幫手，多吃多健康？
ˇ胃病分很多種，你知道自己屬於哪一種，怎麼調理才正確嗎？
ˇ十個胃病九個寒，養胃要注意的保暖技巧你都懂嗎？
ˇ胃病用藥，怎麼分配吃藥時間？胃藥和哪些藥品不宜同時服用呢？
本書特色
★ 一分鐘快速檢測你的胃
提供胃部快速檢測表，透過表單，立刻察知胃部健康狀況。
★ 養胃的根本在飲食調養
進食順序、飲食搭配宜忌、護胃好食材，還有美味食譜，讓你吃得營養又滿足。
★ 從起居生活給胃好環境
有日常調理妙招、保暖胃部方法和應季養胃的注意事項，糾正錯誤習慣。
★ 專家推薦的養胃運動
簡單好學的運動療法，隨時隨地都能簡單動一動，幫助消化，免除腹瀉和腹脹。
★ 養胃治療醫點靈
服用胃藥的禁忌和注意事項、照胃鏡的掌握時間點，學會聰明吃藥。
★ 中醫的養胃智慧
介紹中醫常用的養胃方劑、藥酒和藥膳，有效增強胃動力的按摩療法等。
編者簡介
健康生活編輯部
由對健康養生、醫學新知有研究的人員組成，特邀中醫師、內外科主治醫師、醫學系教授提供意見，對於自癒療法、食療養生、按摩推拿、針灸拔罐、運動醫學、抗老醫學、中西醫結合等都有獨到見解，希望透過各項優秀出版品，幫助讀者遠離病痛和藥物，擁抱健康人生。
目
錄
chapter 1看看你的胃有什麼毛病
一分鐘快速測試你的胃是否健康 010
胃部不適是怎樣引起的／哪些人易患胃病 012
哪些方法能快速檢查胃病013
胃病患者常見五種症狀014
胃脹滿的原因及危害／胃熱有哪些症狀／胃寒有哪些症狀015
引起胃泛酸的原因及危害／胃潰瘍多發群體、原因及主要症狀016
幼兒也患潰瘍病／打嗝是胃氣衰敗之象 017
一餓就胃痛，其實也是病018
慢性胃炎有什麼症狀／急性胃炎的症狀 019
chapter 2飲食調養是養胃的根本
飯前喝點湯可以養胃／進餐先吃主食易於消化026
餐前開胃菜有助胃部殺菌027
透過食療養好胃028 ~ 033
番茄絲瓜／番茄冬瓜／番茄燒豆腐／海蜇荸薺湯／清爽竹笙湯／枸杞芹菜魚片湯／營養護胃湯／芹菜炒黃豆芽／豌豆燒蘑菇／芹菜粥／白菜心拌海蜇
早餐四忌更健康／細嚼慢咽，吃出好腸胃 034
常吃消夜最傷胃／小心不當用餐傷了胃／清淡飲食有利保護胃035
速食傷胃於無形之中／飯後立即吃水果有損胃健康／胃腸
不好的人不能吃哪些水果？036
日常飲食養胃三大錯誤觀念／哪些水果不能空腹吃？ 037
勾芡食物適合有胃病的人食用嗎？／食物怎樣勾芡更養胃？／紅茶比綠茶更養胃038
養胃紅茶沖泡技巧／喝牛奶要選對時間／空腹喝牛奶易致消化不良039
碳酸飲料多喝傷腸胃／胃病應吃植物油／預防胃病常吃五種食物040
四種最天然的養胃蔬菜041
要保護腸胃，少吃冰冷食物／冷熱混食傷胃不客氣042
「趁熱吃」最傷胃 043
透過食療養好胃044 ~ 055
番茄牛腩煲／蘿蔔糖醋魚／蝦仁炒荷蘭豆／蘑菇炒肉片／豬肉炒山楂／銀耳炒肉絲／什錦鮮蔬／素燴三菇／牛肉燒白蘿蔔／木耳炒青江菜／洋蔥炒馬鈴薯片／菠菜腐竹／絲瓜燒豆腐／蝦米拌青椒／香菇燒白菜／胡蘿蔔炒木耳／豆苗蛋花湯／腰花木耳湯／山楂核桃露／番茄紫菜湯／護胃三鮮飲／木耳山楂粥／山藥粥／紅番薯羹
甜鹹混食利脾胃／多吃黃色蔬果可控制胃病／早秋養胃四原則056
秋季養胃吃什麼水果？057
腸胃不好，少吃湯圓／茶葉蛋影響胃消化吸收／巧吃蘿蔔護胃養胃058
紅糖是溫胃的高手／醋是最好的酸性健胃劑／柿子不宜與海帶、番薯同食059
長期飲用膨大海茶可能導致脾胃虛弱／邊吃邊喝易致消化不良／消化不良者如何進行飲食調理？ 060
消化不良的茶& 湯療方062
山藥茶／山楂橘皮茶／紅棗茶／烏龍鮮貝湯
消化不良的湯療方 062
香菇雞湯／枸杞芹菜魚片湯湯泡飯易引起胃病／不乾不淨，吃出胃病／胃痛患者飲食要求064
胃脹宜吃哪些食物？065
透過食療養好胃066 ~ 077
菠菜拌牡蠣／番茄豆腐蛋花湯／莧菜豆腐羹／蔬菜豆腐湯／綠豆芹菜湯／菠菜拌粉絲／火腿洋蔥湯／南瓜肉絲湯／海帶地瓜葉湯／蘋果銀耳瘦肉湯／洋蔥肉片湯／豆腐蝦米蘑菇湯／香菇炒青江菜／素炒小白菜／豆干絲炒芥藍梗／奶香玉米炒豌豆／咖哩蒟蒻炒豌豆／蝦仁炒絲瓜／青椒炒瘦肉絲／芹菜炒牛肉絲／排骨燉藕片／鯽魚燉豆腐／排骨燉南瓜
胃脹忌吃哪些食物？／消化不良性胃脹的飲食療法078
反酸者飲食宜鹼忌酸／胃熱忌食哪些食物？／胃熱宜吃哪些食物？079
透過食療調理胃熱080 ~ 083
山藥炒蘿蔔／陳皮炒排骨／水晶蘿蔔絲／雙耳熗苦瓜／苦瓜絲拌豆干
哪些食物易致孕期胃灼熱？／胃寒者飲食應注意五點 084
胃寒者忌吃哪些食物？／胃寒者吃螃蟹要沾薑末醋汁 085
胃寒者宜吃的食物 086
慢性胃炎的飲食要求087
大量喝啤酒會引起慢性胃炎088
胃炎患者養胃食譜089 ~ 093
南瓜牛肉湯／黑豆蓮藕雞湯／大黃瓜肉片湯／白蘿蔔蝦皮湯／羊肉丸子蘿蔔湯／銀耳南瓜湯／鮮蝦萵筍湯／山藥南瓜湯
老年人胃潰瘍在飲食上注意什麼？／胃潰瘍的飲食療養／潰瘍病患者忌吃什麼？094
胃潰瘍宜常吃的三種食物／胃痙攣飲食注意什麼？095
胃出血的飲食原則／胃出血應少吃哪些食物？096
胃下垂患者的飲食宜忌097
有效緩解胃下垂的食療方098 ~ 103
牡蠣蘿蔔絲湯／木耳豆腐湯／香炒菜豆／涼拌芹菜海帶／冬筍炒香菇／三色健胃菜／黃瓜拌紫高麗／豆芽拌豆干絲／胃穿孔患者宜吃的營養品／胃穿孔患者忌吃的食物
胃結石的飲食要求／臘肉吃多易致胃癌／常吃燒烤食物易患胃癌104
胃癌化療期飲食注意事項105
chapter 3起居護養給養胃一個好環境
傷胃的壞習慣，你有幾個？108
十個胃病九個寒，養胃注意保暖／胃病患者要保持良好的情緒109
餐桌上吵架，易患胃病／胃病患者睡眠宜定時、定量 110
春季養胃五原則／梅雨季節怎樣調養脾胃 111
春夏之交，胃腸呼救時／夏季養胃忌精神緊張／秋季腹部保暖很重要112
冬季養胃遵循五個法寶／一邊吃飯一邊工作傷胃113
胃病患者不宜蹲著吃飯／飯後靜坐不活動，易消化不良114
飯後不宜立即用腦／飯後不要立即鬆開褲頭或皮帶／胃病患者飯後不宜快走 115
飯後立即洗澡易致胃腸病／飯後三鞠躬解除胃脹痛116
吃後就睡，養肚傷胃／飯後開車、坐車易患胃病／上網也能引起急性胃腸炎 117
餐後伏案午睡要不得／加班太多，久坐辦公室易患胃病／胃病患者忌睡懶覺 118
保持良好的睡姿，不易患胃病／睡前喝酒傷胃不淺119
以茶解酒，胃很受傷／抽菸易引起胃癌 120
「冰箱」是胃癌的製造者／垂釣對養胃有益處121
美妙音樂亦能養胃／經常猜謎語，有利胃病康復122
突然間胃痛，自我緩解有妙招／胃痛時如何自我精神調適？123
胃脹日常調理有妙招／急性腸胃炎的注意事項／消化性潰瘍的預防調護124
旅遊中患急性胃炎的防治方法125
chapter 4專家推薦的胃病運動療法
胃病運動療法需注意哪些地方？／內養功法調和慢性胃病130
騎自行車養胃／氣功養胃131
散步可以有效「按摩」胃部／腹式呼吸養胃132
擴胸轉頭養胃保健操／轉腰養胃保健操／八段錦養胃法133
鳥戲養胃134
熊戲養胃135
虎戲養胃／勤練提肛養胃氣136
調理胃脹的運動方式／叩齒咽津養胃法 137
延年九轉法養胃／常活動腳趾養胃138
多做提臀運動養胃／單舉運化功調養脾胃／摩腹養胃法139
緩解胃不適的瑜伽動作140
三個姿勢有效緩解輕度胃痛／適合慢性胃炎患者的運動方式141
胃下垂居家運動療法／胃下垂時，在辦公室可做的調養小動作142
治慢性胃病的小動作／胃及十二指腸潰瘍的動作療法 143
腹部按摩治消化不良法144
用手捶胸部有助養胃／消化性潰瘍最適宜的運動方式 145
chapter 5胃病治療基礎常識醫點通
檢查胃的方式／八種情況宜盡早做胃鏡檢查150
胃鏡檢查前應做哪些準備？／照胃鏡超真的那麼神奇嗎？／怎樣判別與診斷急性胃炎？151
胃病用藥「五知道」152
胃病服藥時間要注意／胃病患者忌長時間服中藥／胃病患者不宜服用哪些藥物？153
胃潰瘍患者宜在睡前服藥／胃痛劇烈時不宜用止痛藥 154
胃潰瘍患者忌服阿斯匹靈／老人胃痛忌服阿斯匹靈／胃脹吃藥有哪些注意事項？155
抑制胃酸藥不宜長服156
慢性胃炎服藥注意事項／胃潰瘍患者服抗酸劑應注意哪些地方？／胃潰瘍的常用藥物及服藥時間／治消化道潰瘍的中成藥157
胃痙攣服藥的注意事項158
chapter 6中醫養胃小妙法
常用養胃中藥／中藥養胃方劑推薦162
民間養胃小妙方／常用養胃藥酒 163
護胃養生藥膳164
推拿按摩養胃法／治胃下垂的自我按摩法 165
刮痧能緩解胃痛／艾灸足三里治胃炎167
拔罐養胃／捏脊養胃168
慢性胃炎自我按摩 169
中醫推拿治胃痛／中藥外敷法治胃痛／有效增強胃動力的按摩療法170
治胃寒的自我按摩法／中藥敷肚臍治胃腸病171
治十二指腸潰瘍的粥品170 ~ 183
胡蘿蔔碎肉粥／南瓜椰奶粥／蔬菜豬肝粥／蘿蔔香菇肉粥／碎肉青菜粥／皮蛋瘦肉粥／瘦肉生薑粥／蘿蔔乾碎肉粥／芋頭香菇粥／紅棗肉絲粥／魚肉雞蛋粥／滷蛋豬肉粥
健胃整腸的保健豆漿184 ~ 186
清爽開胃豆漿／香草豆漿／高粱紅棗豆漿／龍井豆漿／消食山楂糙米漿／小米綠豆漿／百合蓮子豆飲／黃耆米豆漿
中藥泡腳治胃炎／治胃酸的中醫驗方188
治胃熱的中醫驗方／治幼兒胃寒吐的中醫驗方189
治功能性消化不良的中醫驗方190
治療胃下垂的驗方 191
書
評
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