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比利戰爭【完整新譯本】
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易筋經:中國式瑜珈(書+DVD)

易筋經:中國式瑜珈(書+DVD)

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9789862906392
李章智
明日工作室
2013年12月05日
117.00  元
HK$ 93.6  






ISBN:9789862906392
  • 規格:平裝 / 184頁 / 18.5 x 24.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 武術/拳術 > 其他












      「易筋經」中國式瑜珈,是在講求樂活養生的潮流中,多一個身心靈的運動選擇。「易筋經」的伸展難度比瑜珈簡單,卻有更良好的養生效果,「易筋經」具有武俠小說渲染而來的知名度。本書全球首部以3D動畫解說人體深奧難懂的經穴教學DVD, 加上易筋經12招的招式,剛好可以搭配人體的12經脈。本書並配合經脈12穴位保健穴位的介紹;也提出12個時辰的養生觀念。








    作者序? 從金庸、少林武學跨越時空成為時尚樂活養生運動-易筋經

    目錄? 生理時鐘目錄



    Part1

    易筋經的內心世界 何謂中國瑜珈?享受身心靈的能量世界-易筋經


    為何說易筋經是中國式瑜珈呢?

    武林第一神功~易筋經緣起

    男女老少都愛易筋經的原因

    符合現代人追求的身心靈養生原理

    告別常見文明病 為健康加油的EASY 12招



    Part2

    暖身篇? 傳承千年的經絡 -為身體打造一條能量專屬的新幹線


    周身經絡圖

    生命能量的流通管道-「經絡」

    易筋經與經絡的關係 環環相扣

    練功前準備事項



    Part3 ?

    呼吸篇? 提升身體能量運行~呼吸法


    誰說吸空氣就會胖? 呼吸讓你健康!讓你瘦!

    呼吸法入門-腹式呼吸法

    常見呼吸法

    挑戰篇? 丹田呼吸法

    開合呼吸法

    三轉周天運行法



    Part4? ?

    功法篇 啟動十二筋絡的能量運行時鐘 帶您輕鬆練易筋經


    1. 呼吸順暢運勢旺~肺經[韋馱獻杵第一勢] (3~5點)

    2. 宿便掰掰水肌膚~大腸經[韋馱獻杵第二勢](5~7點)

    3. 消除胃疾好睡眠~胃經[韋馱獻杵第三勢](7~9點)

    4. 整脾健胃好氣色~脾經[摘星換斗勢](9~11點)

    5. 紓解壓力心情佳~心經[出爪亮翅勢](11~13點)

    6. 去除寒氣身體high~小腸經[倒跩九牛尾勢](13~15點)

    7. 遠離腰酸活力旺~膀胱經[九鬼拔馬刀勢](15~17點)

    8. 精強骨健好性福~腎經[三盤落地勢](17~19點)

    9. 告別胸悶心花開~心包經[青龍探爪勢](19~21點)

    10. 增強免疫活血路~三焦經[臥虎撲食勢](21~23點)

    11. 耳聰目明不頭疼 ~膽經[打躬勢](23~1點)

    12. 護肝排毒蠻牛現~肝經[掉尾勢](1~3點)



    Part5

    聚能篇 讓能量回到身體發電廠-靜坐調息




    Part6

    練功後的身體反應








    作者序



    從金庸、少林武學跨越時空成為時尚樂活養生運動-易筋經




      樂活(Lohas)是lifestyles of health and sustainability)」的縮寫,也是現在全球最流行的新生活運動,簡單的說就是以健康快樂的態度愛自己的生活同時也愛大自然,以此面度壓力繁重的生活與污染日益嚴重的地球,尋求一個共利的解決方式。



      「樂活」看起來好像是一個外來與新興概念,實則不然!這股新生活運動中其實是人類的自我省思,其中大部分都是人類老祖先留下來的智慧,其中「瑜珈」是十分被重視的一個肢體運動,已經造成全球的熱門運動,彷彿不練習「瑜珈」就跟不上時代,其實中華自古以來也流傳許多相關的養生運動,而這些養生運動都充滿了許多的哲理與智慧。



      中華民族自古以來是非常注重「養生」,所謂「養生」就是「養護生命」,而生命基本上就是包含身體與心靈的健康,此外人是生活在自然環境中,所以人的生活作息與天地宇宙的運行相互搭配,才能得到協調與平衡,小宇宙與大宇宙的關係衍生出的「太極陰陽」、「五行生剋」等哲理,是中華文化也是養生的重要觀念,經由如此身心才能真正健康,「天人合一」更是人與自然一體的展現,簡單的說出人與環境的互動,有良好的環境才會有健康的身心靈,良好的環境也必須受到保護,避免遭受破壞與汙染,必須身體力行「環保」,綜上所述,「樂活」不就是這些觀念!



      在實踐養生最貼切與實際的是身體的健康,最好的保持健康的方法就是選擇一個最合適的運動,為此,本書先借由大家所熟悉的「瑜珈」一詞來帶領大家進入中華養生運動的健康領域,透過肢體的鍛鍊,呼吸的調整,思緒的專著,達到身體與心靈機能的自我修復與提升,此外也透過養生運動的學習了解「12經脈」,透過「12經脈」的學習可以得到「12時辰養生」的觀念,也能學習推拿按摩保健的基本知識,在傳統養生功法中能達到這個文化傳遞效果的首選便是「易筋經」,本書由此而來。



      然而「經脈」對於一般大眾是項耳熟卻又陌生的知識,面對猶如點點繁星的穴點,蜿蜒曲折的經脈,讓想要學習的人在學前就得先上的九彎十八拐,不頭暈目眩也心驚止步了,難以學習,為此,本書以真人、外景、現代最新科技虛擬棚、motion capture、3D動畫,展現經絡,為全球首部以數內容完整展現經脈的養生保健運動的數位作品,其中所花費的資金與時間是非常多的,而其製作過程所費心血是難以言語,有賴工作團隊每一個人努力的付出才能完成本書,但是能讓大家簡單清楚容易的學習,達到文化薪傳與得到身心的健康,那一切的努力都是值得!






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