前言

◎本書登場的主角們

改善老化腸，除了小腸、大腸之外，還有與其關係頗深的其他臟器。

而這些臟器中最重要的是五臟，以及支援五臟的六腑，需要大家分工合作才能維持身體健康。

〔部屬團隊〕

小腸弟　忘東忘西的小弟，在身體疲累時會錯把毒素當養分吸收。

大腸哥　責任感強的大哥，會將小腸弟遺留下來的東西變成糞便。

〔上司團隊〕

肺臟雙胞胎　運作規律且冷靜的雙胞胎，運作時可以潤澤全身。

肝臟叔　是沉默寡言且任勞任怨的大叔，但一旦火山爆發就會釀成大事。

胃小姐　是有公主病的女孩，有時心情不好還會罷工。



第1章 你的腸道正在老化！何謂中醫觀點的「老化腸」

．與年齡無關，腸道是會老化的！？ 〈腸的運作與老化〉

．塗抹保養品還是無法容光煥發 〈女性與腸道的關係〉

．了解腹部裡的老化程度！──腸年齡的檢測表

．老化腸所引發的退化 〈可見的老化、不可見的老化〉

．導致不僅一項的症狀……〈腸道所引發的各種不適〉

．維持青春美麗不能僅靠腸道 〈中醫觀點的身體結構〉

【中醫學中的基本「氣」?】 〈何謂氣、血、津液？〉

【中醫學中的基本「氣」?】 〈老化也會深及五臟六腑？〉

．改善老化腸的關鍵 〈依症狀改善與食養生〉



第2章 那個症狀以及老化肌膚都是！不可不知的腸道與身體的關聯性

．舌是身體狀況的檢測器？〈可以知道內臟的狀況〉

．中醫觀點的內臟隱情？〈猶如大老闆的胃與關鍵隱藏版的肝臟〉

．大便是最佳的排毒！〈但是女性多便祕〉

．沖掉前要觀察大便！〈從大便可知內臟的狀況〉

．即使是便祕也有不同的種類！？〈氣虛便祕、氣滯便祕、陽虛便祕、血虛便祕、陰虛便祕、食熱便祕，了解自己所屬的種類，盡早改善〉

．無論是按摩或推拿皆無濟於事！〈頸肩僵硬也是腸道問題〉

．肩膀的僵硬是由手腕傳遞過來 〈話說能量的傳遞與經絡〉

．腹部冰冷沒好事！〈腸道與「虛寒」間的惡緣〉

．睡醒後還是疲憊 〈也與腸道有關〉　

．駝背或骨盆不正 〈其實也與腸道有關〉

．水腫、黑斑、暗沉……〈肌膚問題也與腸道有關〉

．不僅是排泄宿便的問題而已〈「年輕腸＝瘦身」的理由〉



第3章 心與腹部是相連的！管控情緒，變身腸美人

．壓力過大的人，腸年齡也隨之攀升

．看似沉默寡言，其實是擁有權力者！？〈肝臟是壓抑壓力時的未爆彈〉

．比頭腦還聰明！？ 〈腸道可以分泌幸福激素〉

．與人的七情好好相處，是最簡單的老化腸改善法



第4章 改善生活習慣，可以返老還童！徹底實行改善老化腸的養生法

．持續「隨心所欲養生法」，按照自己的步調回復年輕腸

．即使是體質因素，也不要輕言放棄！培育後天的健康能量

．老化腸體質的檢測表

．食物可以讓體內回復年輕 〈飲食養生讓自己更年輕更漂亮〉

．細嚼慢嚥是飲食的基本！ 〈了不起的唾液〉

．究竟該吃什麼？ 〈改善老化腸的食物〉

．吃了就完蛋了嗎？ 〈肉食主義者的老化腸對策〉

．排毒效果超卓越！ 〈有意識呼吸的重要性〉

．你最近運動了嗎？ 〈活動身體時也活動了內臟〉

．懶惰蟲也辦得到：早晨的第一道特別修護

【特別修護?】臀部∼大腿外側的伸展 / M字手按壓

【特別修護?】嚴選！依個人體質按壓穴道



結語

推薦序



讓腸內恢復年輕的新習慣



　　謝謝妳從眾多的健康書選擇了這一本。



　　對我來說，中醫學猶如人生的急救箱，讓我得以在困惑時或問題發生前，讓傷害降到最低。儘管如此，以前的我卻對中醫學不以為然，覺得那不過是艱澀且老舊的學問。直到我的老師、也就是我的父親病倒，我才開始對中醫學興起了信念，並願意正視那個打從青春期即容易疲倦、凡事顯得不耐煩的自己。令我驚訝的是，當我透過中醫學愈了解自己時，也愈能掌握自我的身體與心靈。這十年來，我藉由中醫理論關照自己，身體上並無大礙，雖偶爾不免有些疲倦感，但卻是愉悅的。



　　曾令我敬而遠之的中醫學，在自己身體力行後，更期待讓更多人透過簡單易懂且生活中隨手可用的方法，親近此智慧。基於這個緣由，才有了本書的出版。



　　為求簡單易懂，本書的內容不強調完整且忠實呈現中醫學理論。此外，有關瑜珈體操或穴位按摩方面，也盡可能著重於實際有效與輕鬆簡單上，期望每個人都能活用，並得到療癒。更希望本書能成為讀者們人生中的醫藥箱，讓自己的生活更加輕鬆自在。