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來!偷走我的脂肪:營養師最棒的偷肥膏術

來!偷走我的脂肪:營養師最棒的偷肥膏術

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9789626788301
黃凱詩
經濟日報出版社
2014年9月20日
130.00  元
HK$ 117
省下 $13
 
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ISBN:9789626788301
  • 規格:平裝 / 200頁 / 16.7 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重











      炎炎夏日,又是瘦身的熱門日子;教讀者瘦身的書必成熱賣貨。



      黃凱詩在本書教大家幾十招瘦身法寶,擅長針對香港人的致肥飲食習慣和「好食懶做」運動的港人特徵,讓大家在短時間內搵到食瘦 D 方法和纖體運動。



      全書分六章:



      第 1 章:五穀助飽肚

      港人最大的錯誤觀念:吃米、麵、粉會致肥。這是大錯特錯,米麵粉不但不會致肥,還能助你減磅,想知它們的秘密,快翻開這十多篇文章。



      第 2 章:吃肉要適量

      多肉少菜,香港人致肥的重要原因之一,所以作者提倡吃肉要「精」,忌「濫食」。



      第 3 章:蔬果愈吃愈營

      蔬菜、水果,多食無防,不但能飽肚,也助通便通腸,但如何食得最有效,此章為你解開迷結。



      第 4 章:運動燒脂塑身

      「鄭多燕舞」瘋癲全城,黃凱詩為你破解它能「修身」之秘密。



      第 5 章:揀飲擇小食

      零食,每個 OL 桌上的必備東西。其實減肥是可以吃下午茶的,由作者為大家挑選「止口痕」的小食吧!



      第 6 章:Bonnie 營養標籤遊學團

      如何理解和計算手上包裝食物的真實營養標籤

      教你讀通營養素與數字的關係





    第一章:五穀助飽肚

    千卡?分享嚐

    不只計卡路里

    掃油煲仔飯

    減 10 磅毋須白烚

    瘦身難的三大原因

    走出平台期

    選五穀防飯氣攻心

    戒早餐愈戒愈肥

    慢食減胃口

    遲吃晚飯非致肥元兇

    鳳爪排骨飯多吃易肥

    法國人不胖之謎

    麵包代正餐的陷阱



    第二章:吃肉要適量

    鋸扒選西冷牛扒

    營食海鮮

    鰻魚高卡高膽固醇

    3 片豬頸肉如同一碗飯

    近骨的肉脂肪高

    高脂罐頭肉

    小心墮入魚的陷阱

    鰻魚飯脂肪極高

    來自星星的炸雞

    不肥的大閘蟹

    魚腩的陷阱



    第三章:蔬果愈吃愈營

    高纖無花果

    最多吃 15 粒荔枝

    每餐吃兩碗菜

    減肥也要喝水

    切勿亂吃營養補充品



    第四章:運動燒脂塑身

    「慢游」不能燒脂

    楝篤企打羽毛球

    豆漿牛奶香蕉舒緩經前不適

    跳「鄭多燕」只鍛鍊肌肉

    沒有局部減肥運動

    馬拉松前的準備



    第五章:揀飲擇小食

    小心點心熱量突襲

    Cappuccino 熱量低

    不應沾的沙律醬

    體重過輕亂經期

    奶黃月餅脂肪爆燈

    又是橄欖油的誤會

    選乳酪先看脂肪也看糖份

    5 粒湯圓碗半飯熱量

    老火湯飲過量亦致肥

    曲奇裡的牛油

    零食致高膽固醇

    果仁只吃 20 粒



    第六章:Bonnie 營養標籤遊學團

    遊學第一課:脫脂奶大戰低脂奶

    遊學第二課:先看每食用份量

    遊學第三課:低脂高糖陷阱

    遊學第四課:輕宜芝士也高脂

    遊學第五課:聲稱低糖,糖份也有不少

    遊學第六課:另加糖,不等於無糖

    遊學第七課:蔬菜汁,要小心鹽過高

    遊學第八課:甜得無道理

    遊學第九課:早餐穀物也有糖衣陷阱

    遊學第十課:Light 的疑惑

    遊學第十一課:梳打餅也要認真選

    遊學第十二課:吃烤焗脆片,易情難自控

    遊學第十三課:挑沙律醬也別分心





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