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練習心平靜:收拾好心靈包袱,你將事事順心!

練習心平靜:收拾好心靈包袱,你將事事順心!

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訂購需時10-14天
9789573274780
有川真由美
張玲玲
遠流
2014年10月01日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789573274780
  • 叢書系列:生活.風格
  • 規格:平裝 / 224頁 / 25k正
    生活.風格


  • >












    你一定要知道的

    抖掉心靈負能量、壞包袱的96種方法





    【台灣版序】美好的包容力量--給摯愛的台灣讀者

    【前言】 讓我們一窺心靈之箱吧!



    第1章 一旦收拾心靈的包袱,能量立刻湧現

    心靈的包袱是由自己選擇的,

    我們不應隨這些包袱起舞,而應好好整理才對。




    01沉重的心靈包袱會降低你的能量? ?

    02原本輕的行李不會變重嗎?? ?

    03不要太過勉強? ?

    04有的東西能夠增加能量;有的則消耗能量? ?

    05不要浪費能量? ?

    06積極整理包袱,就可諸事順利? ?

    07連一通電話都沒辦法打的人? ?

    08以為「自己做不到」的人? ?

    09想做「好人」的人? ?

    10期待別人的人? ?

    11活在別人的世界裡? ?

    12喜歡和人比較的人? ?

    13有欲望的人? ?

    14內心不安的人? ?

    15要求完美的人? ?

    16不能丟掉包袱的人? ?

    17想和別人一樣的人? ?

    18心中充滿不滿的人? ?

    19不知不覺換了包袱的人? ?

    20連自己都不曾察覺有包袱的人? ?

    21想丟棄卻無法割捨的東西? ?

    22有些東西無法輕易卸下? ?

    23心靈包袱一旦承擔,就會變輕? ?

    24做自己喜歡的事,讓能量泉湧 ?

    25運用能量,將人生轉換到好的方向



    第2章 整理心靈包袱的方法

    假如心靈要背負包袱,那麼選擇適合自己的包袱,能量才會湧出。

    不管選擇哪一條路、選擇哪一個東西,不管何時何地,你的心就是你的路標。




    26為了珍惜重要的東西,必須懂得捨棄 ?

    27如果不丟掉心靈的包袱,就無法接納新的東西 ?

    28創造時間的餘裕 ?

    29選擇適合自己的東西 ?

    30何謂真正的自由?? ?

    31背負包袱的力氣自然增加

    32追求遠方的東西,會減弱你的能量

    33不論失敗、悲傷都可以化為成長的能量

    34交互運用「愉快」和「不快」的感受來維持動機 ?

    35能量隨著行動湧出? ?

    36了解自己什麼事能做,什麼事不能 ?

    37必要時能量自然湧出? ?

    38有目的,就有能量? ?

    39有愛,就有能量? ?

    40男生與女生處理包袱的方式

    41一無所有時強大;有東西要守護時也強大

    42當「想受到認可」、「想被愛」變成包袱時

    43隨著年紀出現的包袱? ?



    第3章 創造心靈餘裕的方法

    未來還很長。不要光顧著全力疾行,

    向前邁進時放鬆心情,享受外界的風光吧。




    44擁有心之眼 ?

    45擴展你的視野? ?

    46想要改變自己,唯有改變下一個行動

    47不要緊抓不放? ?

    48了解一切事出有因,你會更有包容性

    49了解「為別人」其實是「為自己」

    50自己會變得更謙虛

    51莫忘好奇心 ?

    52懷疑自己的正確性 ?

    53了解「任性」與「自由」的差別? ?

    54當你把一切視為己任時,能量自然湧現

    55莫忘幽默? ?

    56知道自己心靈的容量? ?

    57不要想太多

    58相信自己好運的人,就會有好運

    59凡事都有萬一? ?

    60不否定、肯定的生活? ?

    61一切都是享樂? ?

    62不是扣分主義,而是加分主義? ?

    63想要獲得以前,先對失去有所覺悟? ?

    64活在自己世界的人? ?

    65知道放鬆? ?



    第4章 給無法收拾心靈包袱的你

    與「堆積在心間」相對的是「心有餘裕」,也就是接受現實。

    心靈只要有餘裕,人就會變溫柔,也會湧出向新事物挑戰的能量。




    66「包袱」堆積在心間 ?

    67怎麼處理罪惡感這個包袱 ?

    68怎麼對待孤獨這個包袱 ?

    69怎麼對待家人之間的孤獨 ?

    70怎麼對待虛榮心的包袱? ?

    71怎麼對待憎恨這個包袱

    72怎麼處理莫名的不安? ?

    73怎麼對待有氣無力的包袱? ?

    74怎麼對待自我厭惡這個包袱 ?

    75怎麼對待自卑感這個包袱? ?

    76怎麼對待愛面子這個包袱? ?

    77怎麼對待嫉妒這個包袱? ?

    78怎麼處理負面記憶? ?

    79怎麼對待後悔這個包袱? ?

    80怎麼對待憤怒這個包袱 ?

    81怎麼對待敵意這個包袱 ?

    82怎麼對待焦躁不安的情緒 ?

    83怎麼處理悲傷這個包袱 ?

    84怎麼對待空虛這個包袱

    85怎麼處理擔心未來的包袱 ?



    第5章 養成經常收拾心靈包袱的習慣

    習慣,在後面推動著我們的人生。

    你每天的小習慣將決定你的人生。

    為了整理心靈的包袱,應該盡量給心靈和行動養成這些習慣,

    就能夠每天開心過日子。




    86習慣決定生活方式 ?

    87思考最低限度「就是這樣」 ?

    88常哭、常笑? ?

    89把對自己的批評當耳邊風 ?

    90拒絕要果斷 ?

    91培養尊敬的習慣 ?

    92和時間做朋友 ?

    93好睡,好吃,好運動 ?

    94相信光明? ?

    95為了從此過快樂的日子,不要太執著 ?

    96愛自己與別人,選擇輕鬆之路 ?






    台灣版序



    美好的包容力量--給摯愛的台灣讀者




      從台灣回到日本,一晃已經五個月。



      經常到世界各地旅行的我,二○○七年受到台灣屏東縣政府的邀請,為了寫書,初次造訪台灣。「原來這麼近,就有如此美麗的地方啊!」我立刻受到台灣的魅力所吸引。



      不只自然、建築、文化、歷史、食物,樣樣都饒富興味,最吸引我的,應該是在這裡生活的人們,他們的生命力與人情味。



      由於太喜歡台灣,我申請進入台灣的國立高雄第一科技大學應用日文系碩士班就讀,在高雄市住了四年。



      除了故鄉,我還不曾在其他地方住過這麼長的時間,所以台灣或許可以算是我的「第二故鄉」呢。



      我在台灣的大學學習、教書;和朋友出遊,在台灣快意生活期間,居然寫了將近二十本書。



      雖然大多數和工作、生活方式、心理有關,不過多多少少受到在台灣的生活和遇到的人們影響。本書亦多次出現台灣的朋友和認識的人。



      這次本書得以翻譯出版,我很高興多少能夠報答一些在台灣時接受的恩情。



      提到我深受台灣人們的魅力吸引,有幾個原因。



      或許出自我的主觀,也算是「相對的」吧……。



      首先是,人們充滿光明的能量。

      接著,人與人之間深厚的繫絆。

      還有「包容的力量」,那是多麼柔軟的美好力量啊。



      這些是讓大多數到台灣的外國人感動、而且非常尊敬的地方。



      每次日本的朋友們來看我,都會說「你住在這裡,怎麼變得這麼有活力」、「變溫柔了」、「被療癒了耶」。



      我想提醒大家注意那些日本人失去的、重要的東西。



      可是人類日常的、也就是本質上的問題,不管台灣還是日本,都不會改變,這一點頗讓我安心。



      我常和台灣的同學、朋友一起吃午飯、喝茶,聊著各種煩惱,直到深夜。大家發出「我也一樣」的共鳴;給予「這樣想如何」的建議,就像認識很久的老朋友似的深入瞭解彼此的內心。



      我想世界上不論任何人,都有職場、家庭的人際關係、未來發展、健康、金錢等腳邊或附近堆積著「心靈包袱」的問題吧。



      本書便是為這樣的人,介紹減輕「心靈包袱」、奪回內心能量的方法。



      當你懷抱著不安與後悔、自我厭惡等不必要的「心靈包袱」時,將會消耗你心靈的能量,使你無法前行。



      我想對台灣的人們傳達以下三點看法。



      傾聽自己的內心,確實面對。



      將內心的東西分成「必要的行李」與「不需要的包袱」。



      珍惜真正重要的東西。



      不用擔心。



      你只要對在意的事盡力去做就好,其他不用擔心。



      只要相信自己和世界往前行,世界將會站在你這一邊。



      但願正在讀本書的你,能和自己的內心對話,找回原本旺盛的生命力。



      這次本書得以翻譯出版,承蒙遠流出版公司的相關人員、PHP研究所的諸君,以及台灣與日本的朋友們鼎力相助。



      許多相逢是奇蹟的累積,這樣的奇蹟更使本書與你相逢。衷心感謝我們能有這樣的緣分。



    二○一四年七月底,有川真由美




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