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練習好心情:讓人際關係和工作都順遂的88個小習慣

練習好心情:讓人際關係和工作都順遂的88個小習慣

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9789573292883
有川真由美
張智淵
遠流
2021年10月27日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789573292883
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    綠蠹魚


  • >

















    暢銷書《練習不焦慮》、《練習不生氣》作者? ?

    有川真由美?? 最新力作

    _____ 讓愉悅變成習慣、成為日常 _____

    ________ 每 天 都 有 好 心 情 ________



      小習慣不只會改變人,還具有改變人生的力量。

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      習慣的力量經常骨牌般的帶來好結果,用簡單日常生活中的小習慣養成,就讓我們輕易就能時刻保持心情愉悅。

    ?

      這些看似不起眼的芝麻小事,卻能夠讓自己心情舒爽,開創每一個新的一天。不可思議的是,當我們維持心情愉悅的狀態,就能從容的、聰慧的採取行動,好運也會不斷的跟著來。



      ● 越是雨天,越要笑著度日。

      ● 不要思考煩惱的原因,而是思考煩惱的「解決方法」。  

      ● 痛苦時,尋找「幽默感」。

      ● 失敗之後,就會發現下一個「希望」。

      ● 如果迷惘,就返回「原點」。

      ● 比起得失,要將「心情愉悅」做標準。

    ? ?

      只要將日常生活上的正向小習慣一以貫之,就能讓人隨時保持心情愉悅。讓我們都能心情愉悅地度過每一天,變得更迷人、更開朗吧!

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    暖心推薦



      臨床心理師?? 洪仲清

      臨床心理師?? 蘇益賢

      作家?? 柚子甜

    ?


     









      改變人的是,小習慣的力量。



      我們每一瞬間累積的話語和行動,都會逐漸變成習慣。



      本書中,網羅了成為總是心情愉悅者,任誰都能輕易做到的小習慣。



      「總是心情愉悅者」是指,有著讓內心開朗習慣的人。 那些微不足道的小事。



      那些微不足道的小事。



      外出時,忽然仰望天空。

      感到焦躁時,就做深呼吸。

      如果感動,就盡情形容那種感覺。

      若是感到壓力,就心想「欸,隨它去吧」,卸下肩上的重擔……



      只要反覆做,心情稍微變得積極,或者變得輕鬆。



      我不知從何時起,也忘了是怎樣的契機,每天早上反覆著「起床時,整理床鋪」的習慣。然而事實上,我是個懶散的人,經常覺得「好麻煩,不要摺被子了吧」, 但是無意中變成規則後,身體就自己動了起來。越是想要偷懶的時候,如果動手去做,往往心情越好——心想這樣就完成了一件事,「好,動起來吧」,瞬間變得神清氣爽,有朝氣地展開新的一天。



      這些看似芝麻小事的正向習慣,會令人感覺到開創新的一天,而逐漸打造自我。



      不可思議的是,若是養成一個好習慣,其他行動也會逐漸改變。



      你會覺得自己變成了從容的人,而下意識地採取那種行動。



      習慣的力量經常骨牌式的帶來好結果。即使不是一下子就逆轉勝,但是時時刻刻試圖朝光明的方向前進,光明的現實就會慢慢地確實靠近。



      假如你執行本書中的一、兩個習慣,反覆執行,就會有下列效果。



      • 能心情愉悅地度過每一天。

      • 能夠正視每一瞬間的喜悅和幸福。

      • 不再因為無謂的事而心浮氣躁、悶悶不樂。

      • 能夠對自己有自信。

      • 能夠以從容的心情,對待身邊的人。

      • 變得迷人,給人開朗的印象,人和機會聚集而來。



      小習慣不只會改變人,還具有改變人生的力量。



      話說,習慣具有「如果不是小事,就不會持續」、「如果沒有快感, 就不會持續」這種特徵。 之所以無法擺脫壞習慣,也是因為它有一點快感。 然而,那伴隨罪惡感和自我厭惡,應該不太愉悅。



      接下來展開的習慣,比起快感,請一面感受「心情愉悅」,一面持續。



      「變成習慣的訣竅」如下:

      ? 試著從現在能夠馬上做的簡單的事,一一做起。

      ? 徹底感受「心情愉悅」。

      ? 決定哪種時候,將什麼做為契機。

      為了持續,不要一次做許多事。



      請從本書中覺得「這個應該做得到!」深有所感的事情開始做起。



      接著,請徹底感受心情愉悅,像是「啊——,好痛快!」、「心情變得輕鬆」、「自己是相當好的人!」。



      另外一點,為了變成習慣,重要的是決定何時、在哪裡、將什麼做為契機。像是早上起床時、遇見人時、心浮氣躁時、用餐時、回家時……, 若是心想「這種時候,就這麼做吧」,決定自己的規則,那就會變成改變自己的小「觸媒」。



      一開始是人養成習慣,然後習慣會逐漸打造人。



      因此,不妨姑且決定能夠從今天做起的簡單習慣,試著做看看。



      如果能夠因為本書,你的行動有所改變,你的每一天變得更光明一些——我身為作者,將感到無比喜悅。




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