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練習不糾結:擺脫束縛的41項行動指南

練習不糾結:擺脫束縛的41項行動指南

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9789573292920
有川真由美
楊詠婷
遠流
2021年9月29日
117.00  元
HK$ 93.6
省下 $23.4
 
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ISBN:9789573292920
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    綠蠹魚


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    《練習不生氣》、《練習不焦慮》最強轉念系列作!

    與其「迎合他人的人生」,你更應該「重視自己的人生」。

    透過41則日常輕快練習,你也能鬆開內心的剎車,踏出改變的一步。

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      「做自己想做的事」,是人生最重要的課題。

      心裡明明想那樣做,卻提不起勁付諸行動?

      已經下定決心,又因為旁人耳語而再三猶豫?

      覺得自己不夠好,不敢追求夢想中的事物?

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      其實,你不必否定自己「真的很糟糕」,或是假裝視而不見。你需要的,只是接納這些糾結心緒,並且反過來,利用「思考」與「行動」,增幅「情緒」的能量。

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      只要願意往前踏出一步,就能把猶疑、不安、自卑、害怕等情緒拋在腦後。根據本書的41項行動指南,練習專注於眼前的選擇,你會發現──

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      ●真心想做一件事,再難再累都會不辭辛勞;打從心底不想做,再簡單再有好處也不屑一顧。

      ●不快的情緒,絕對不是負面的東西;「快要失去」所激發的行動,其能量更為巨大。

      ●不斷行動才能擁有「安定」。

      ●重點是釐清自己「現在想優先的事項」,再依序進行。

      ●只要勇於行動,自然就會得到結果。即使不順利,也能很快釋懷。

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      練習不糾結,是對自己的心誠實,自由地選擇今後想去的方向。現在就跟著有川真由美的行動力,改變原本裹足不前、動彈不得的自己吧!

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    共感推薦

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      Ada|筆記女王

      Emily|「空姐報報Emily Post」版主

      少女凱倫|作家

      田定豐|種子音樂創辦人

      林宜融|音樂工作者

      洪仲清|臨床心理師

      洪培芸|臨床心理師

      黃之盈|諮商心理師

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      能用澄澈的心看出「真正對我重要的事物」,便有能量突破糾結。事情照樣做,只是心態不同,輕重緩急也會重新調整過。──洪仲清(臨床心理師)

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      當我們願意學習面對恐懼,用行動改變自己,所期待的未來,才會愈來愈靠近。──Emily(「空姐報報Emily Post」版主)

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      下次糾結時,練習分拆每個小元素,就能幫助自己釐清現在的狀態,並跟著本書的步調,打造更好的自我吧!──少女凱倫(作家)

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      《練習不糾結》這本書分享了很多實用的方法,教導如何去「想」與如何去「做」,最終讓我們都可以成為自己想成為的人。──林宜融(音樂工作者)

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      定期整理你的人生優先順序,走在成為自己的道路上,就能創造奇蹟,不再糾結。現在馬上開始!──洪培芸(臨床心理師)

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      擺脫因活在他人眼光而被撕裂的自我意識……謝謝你正在做的所有事,取回主導生活的動力吧!──黃之盈(諮商心理師)



     





    前言 釐清自己真正想做的事

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    第1章 你可以實現「真正的夢想」

    01 為什麼人總是拖延「想做的事」?

    02 當「情緒」、「思考」及「行動」達成一致,就能發揮超強力量

    03 看向正確方向,鬆開「內心的剎車」

    04 不在意他人眼光,勇於挑戰想做的事

    05 不斷行動,才能擁有「安定」

    06 勇於行動,解放「內心的剎車」

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    第2章 「做自己想做的事」是人生最重要的課題

    07 做自己想做的事,是幸福的不二法門

    08 做自己想做的事,「快感」滿滿

    09 飽嘗失敗、不順,其實是好事

    10 最好「立刻」去做的理由

    11 「好奇心」是能量的來源

    12 選擇工作時,要從「能做的事」當中選擇「想做的事」

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    第3章 你擁有實現「夢想」的能力

    13 只要「想」,就有能力「實現」

    14 最樂觀的態度,最具體的想像

    15 從最為重要的事情開始

    16 從接受「自己是普通人」開始

    17 比「凡事都要堅持」更重要的,是「為了什麼而堅持」

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    第4章 你具備往前踏出「一步」的能力

    18 「花5分鐘做小事」,啟動幹勁

    19 「行動」的理由可以是正面,也可以是負面

    20 為了「想做的事」,也得做「不想做的事」

    21 一旦猶豫到底「要不要做」,就選擇「直接去做」

    22 維護周遭環境

    23 休息是為了走更長遠的路

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    第5章 別把時間浪費在「不重要的事情」上

    24 絕大部分「應該做的事」,都只是錯覺

    25 為什麼不敢對不願意的事說「不」?

    26 不需要與他人比較或競爭

    27 直接放下「自己無法控制的事」

    28 時時重新審視目標

    29 偶爾試著離開熟悉的環境

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    第6章 做自己想做的事,就會產生奇蹟

    30 創造奇蹟的人,會把時間花在想做的事情上

    31 創造奇蹟的人,也相信奇蹟

    32 創造奇蹟的人,永遠對未來抱著期待

    33 創造奇蹟的人,總是在行動

    34 創造奇蹟的人,從來不找藉口

    35 創造奇蹟的人,即使跌倒也能站起來

    36 創造奇蹟的人,懂得珍惜對自己來說重要的人

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    第7章 你能成為自己想成為的人


    37 「現在的你」就是「你想成為的自己」

    38 你有能力立刻做出決定

    39 人的「優先順序」會隨年齡改變

    40 每個當下的「優先順序」都不同

    41 是否擁有「優先的重要事物」,將決定人生整體滿意度?





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