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天然喝自然瘦!5分鐘有感不復胖的燃脂飲料瘦身法

天然喝自然瘦!5分鐘有感不復胖的燃脂飲料瘦身法

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9789862715468
楊新玲
活泉
2014年10月08日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789862715468
  • 叢書系列:Color Life
  • 規格:平裝 / 224頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    Color Life


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重












    按一下,營養集中不漏勾

    一杯即能瘦身排毒、淨白美膚、燃脂雕塑!

    一次滿足你對窈窕的奢侈願望!





    作者序/楊新玲



    Part1輕體排毒蔬果汁,給你持久不復胖的窈宨曲線

    生飲蔬果幫助瘦身速立效

    高纖瘦身大檢測

    名列前茅的榨汁蔬果排行榜

    早餐適用:草莓香瓜汁~利尿消腫+解酒排毒

    午餐適用:香瓜優酪乳~消除便祕+增強代謝

    晚餐適用:酪梨蜜桃汁~降血脂+燃燒熱量

    早餐適用:蘋果白菜汁~加速排毒+抵禦疾病

    午餐適用:蜂蜜苦瓜汁~清熱降火+燃脂塑身

    晚餐適用:葡萄花椰汁~精力充沛+調節脾胃

    早餐適用:葡芹鳳梨汁~腸胃排毒+消除便祕

    午餐適用:雙果檸檬汁~減低食慾+健脾益胃

    晚餐適用:紅甘蔗番茄汁~去油抗氧+美白護膚

    早餐適用:蘋果香蕉梨汁~排毒養顏+清腸理胃



    Part2強效打擊脂肪蔬果汁,擊敗鬆軟贅肉和橘皮組織

    蔬果汁助你甩掉身體的油膩

    脂肪危機大檢測

    早餐適用:蜜香木瓜牛奶~排毒護肝+分解脂肪

    午餐適用:蜜桃蘋果汁~生津解渴+纖體抗衰

    晚餐適用:蘋果黃瓜汁~美膚養顏+低卡利尿

    早餐適用:蘋果高麗菜汁~高纖排毒+養胃清腸

    午餐適用:蜂蜜水梨檸檬汁~消渴清熱+降膽固醇

    晚餐適用:檸檬柳橙汁~新陳代謝+防癌防病

    早餐適用:馬鈴薯胡蘿蔔汁~飽腹消腫+明目瘦身

    午餐適用:水梨生菜葡萄汁~潤肺祛暑+控制胃口

    晚餐適用:蜂蜜糙米牛奶~纖維豐富+消耗糖分

    早餐適用:蜂蜜蘋果檸檬汁~淨化血液+調整味覺

    午餐適用:芒果筊白筍牛奶~白嫩膚質+腸胃蠕動

    晚餐適用:柿子胡蘿蔔汁~清火潤腸+幫助排便



    Part3健體提神蔬果汁,讓體脂down、體力無限up!up!

    堅持不挨餓!瘦得絕對有精神

    運動瘦身大檢測

    早餐適用:青梅番茄楊桃汁~增強體力+改善視力

    午餐適用:山藥鳳梨枸杞汁~緩解過敏+美化肌膚

    晚餐適用:蘋果油菜汁~改善視力+減肥健身

    早餐適用:蘋果楊桃檸檬汁~增強體力+促進代謝

    午餐適用:葡萄柚檸檬汁~補充營養+安神鎮靜

    晚餐適用:番茄草莓柚汁~消除疲勞+止渴利尿

    早餐適用:哈蜜瓜高麗菜汁~增強體質+防癌抗癌

    午餐適用:五色蔬菜汁~補充體力+促進代謝

    晚餐適用:莓鳳葡萄柚汁~利尿消腫+醒酒解毒

    早餐適用:蘋蘿藍莓汁~恢復體力+通利小便

    午餐適用:火龍果胡蘿蔔汁~預防貧血+補體塑身

    晚餐適用:草莓山竹汁~補血養血+潤澤肌膚

    早餐適用:胡蘿蔔橘子奶昔~增強體力+預防感冒

    午餐適用:芒果柳丁汁~清熱解毒+清肺潤喉

    晚餐適用:葡萄哈密乳飲~增強體力+預防感冒



    Part4養顏溶脂蔬果汁,醫美級超有效瘦身飲品

    掌握瘦身常識,遠離肥胖地獄

    肥胖習慣大檢測

    早餐適用:香蕉哈密瓜牛奶~增鈣補鉀+降低血壓

    午餐適用:蜂蜜檸檬香柚汁~美膚防皺+防止血栓

    晚餐適用:番茄密瓜甘蔗汁~消渴除煩+清涼消炎

    早餐適用:檸檬蘆筍汁~抗癌減脂+保護血管

    午餐適用:香瓜薺菜蜜汁~健胃消食+預防腸癌

    晚餐適用:胡蘿蔔蔬菜汁~預防老化+清潔血液

    早餐適用:香梨優酪乳~淡化雀斑+利尿益腎

    午餐適用:檸檬西芹蘆筍汁~代謝脂肪+延緩衰老

    晚餐適用:菠菜鳳梨汁~補鐵強身+穩定血糖

    早餐適用:薄荷蘋果檸檬汁~增亮膚色+補益耗損

    午餐適用:西芹胡蘿蔔鳳梨汁~肌膚細緻+預防肥胖

    晚餐適用:番茄山楂汁~分解脂肪+保護心肌

    早餐適用:馬鞭草柳橙汁~消除水腫+平緩情緒

    午餐適用:櫻桃李子汁~改善貧血+纖體去脂

    晚餐適用:鳳梨葡萄梨子汁~清腸健胃+清熱潤肺

    早餐適用:黃瓜高麗菜汁~潤腸通便+抗痘美白

    午餐適用:鳳梨香蕉苦瓜汁~快速燃脂+解除疲累

    晚餐適用:玫瑰黃瓜飲~加速代謝+輕體排毒

    午餐適用:馬鈴薯蓮藕葡萄汁~消脂防癌+清潔血液



    Part5消脂逆齡豆漿飲+醋飲,強化凹凸有致的好身材

    花果醋飲餐餐喝,酵素培養瘦身體質

    喝豆漿奇蹟降三高,讓減肥事半功倍

    身材年齡大檢測

    三餐適用:玫瑰蜜桃醋飲~養顏美容+調理氣血

    三餐適用:蘋果菊花醋飲~緩解疲勞+祛脂美顏

    三餐適用:菊花檸檬醋飲~延緩老化+潤澤肌膚

    三餐適用:茴香檸檬醋飲~祛脂減重+緊緻肌膚

    三餐適用:葡萄橄欖醋飲~消除疲勞+延緩衰老

    三餐適用:蘋果醋飲~亮白肌膚+淡化細紋

    三餐適用:檸檬蘋果醋飲~緊膚潤肌+輕鬆瘦身

    三餐適用:荔枝檸檬醋飲~預防肥胖+排毒養顏

    三餐適用:黑棗楊梅醋飲~活絡氣血+紅潤膚色

    早餐適用:蜂蜜黑芝麻豆漿~補充鈣質+纖體瘦身

    午餐適用:伯爵紅茶豆漿~降低血脂+瘦身排毒

    晚餐適用:燕麥豆漿~養顏美容+緩解宿醉

    早餐適用:百合銀耳黑豆漿~舒緩壓力+美膚首選






    作者序

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    生飲蔬果,瘦身必備




      很多人都有減肥的經驗,且經驗各不相同,所以市面上流傳的減肥方式多達百百種。



      然而,多數人減肥的目的都是為了外觀變瘦,所以容易忽略健康,即使成功變苗條,卻增加了身體的負擔,例如有些人以節食減肥,卻導致腸胃受損;有些人則亂吃來路不明的減肥藥,影響肝腎功能,為了變瘦而賠上健康的例子多不勝數,本書幫大家分析與減肥有關的資訊,去蕪存菁,就是希望提醒大家勿把身體當作白老鼠,也別再胡亂減肥傷身。



      身體會發胖,主要是飲食的緣故,現代人喜歡吃熱量高、營養低的速食,漢堡、薯條加上可樂,一份套餐看似份量不多,不見得能吃飽,但其烹調方式多為油炸,故熱量逼近人體一日所需;除了高油飲食外,另一項引起國人肥胖率飆高的原因,就是人手一杯的手搖飲料,新聞曾報導某間飲料店的人氣商品,其含糖量高達18顆方糖,遠遠超過營養師建議的一日攝取量,何況許多人甚至不愛喝水,只喝飲料,不胖才怪!



      站在營養師的觀點,減肥首要,就是改變高油、高糖的飲食習慣。但凡事起頭難,要快速戒除油炸物和含糖飲料不容易,所以我建議大家於三餐前喝一杯蔬果汁,補充蔬果的營養,並能有效減緩之後的食慾,避免飲食過量;此外,蔬果中的纖維、礦物質和微量元素能幫助身體代謝多餘脂肪,增加人體的肌肉組織,對減肥更有事半功倍的功效。



      當季蔬果的口感香甜、營養充足,作為蔬果汁的食材最好不過,而一杯蔬果汁不僅能發揮瘦身功效,還能清除腸胃毒素、美膚、防止慢性疾病等。書中不僅提供多道好喝蔬果汁的減肥配方,也介紹各種瘦身蔬果的效用,並教大家挑選如何好蔬果,以發揮減肥的最大功效。



    中國醫藥大學營養學系教授 楊新玲




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