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二樓書籍分類
 
對症養生 武醫八段錦(新版)(附精彩動作真人示範DVD)

對症養生
9789863730811
張振澤
康鑑文化
2014年12月26日
120.00  元
HK$ 114
省下 $6
 
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ISBN:9789863730811
  • 叢書系列:養生圖典
  • 規格:平裝 / 288頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    養生圖典


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法


















    調整體質•拉筋調息

    八天學會長壽健康祕訣

    輕鬆簡單健體養生功法





    【推薦序1】功法深入簡出,祛疾健體

    【推薦序2】張老師的八段錦,才是正宗醫療氣功

    【推薦序3】找到「深得我心」的功法

    【作者序】由武入醫,方是自救救人之道



    第一章 武醫八段錦常見Q&A

    Q1 武醫八段錦和其他氣功有何不同?

    Q2 聽說練八段錦會有好轉反應?

    Q3 武醫八段錦要練多久才會見效?

    Q4 哪些人不能練武醫八段錦?

    Q5 練八段錦有什麼好處?

    Q6 一天中,有沒有最佳練功時段?或最不適宜的時段?

    Q7 為什麼我越練越覺得虛弱?

    Q8 練八段錦會有運動傷害嗎?

    Q9 練八段錦對身體有什麼好處?

    Q10 為何書和網路教授的八段錦動作不一?

    Q11 八段錦在操練時,有一定的順序嗎?8個招式分別調理身體哪些部位?

    Q12 初學八段錦時,若招式不熟,需要搭配調息練習嗎?

    Q13 精展操可讓身體變柔軟嗎?需要配合調息練習嗎?

    Q14 練功時,手會麻麻刺刺的,這樣正常嗎?

    Q15 公園有免費教授養生功法,為何要花錢到道館學?



    第二章 對症治療&改善疾症

    1 消化系統疾病

    健胃

    【實例分享】廣告公司經理累出胃潰瘍

    保肝

    【實例分享】為肝開始練八段錦

    【實例分享】八段錦是終生的身心健康良師

    紓緩痔瘡

    【實例分享】練功改善痔瘡宿疾

    健腸

    【實例分享】告別「豆花妹」,找回白皙肌膚



    2 心肺系統疾病

    降血壓

    改善支氣管炎&咳嗽



    3 內分泌系統疾病

    治脾

    【實例分享】練八段錦全身舒暢、行走無礙

    改善糖尿病

    【實例分享】練功讓體重和血糖指數大幅下降

    固腎

    【實例分享】銀行經理病史一籮筐

    加強免疫力

    【實例分享】練八段錦,體質大改善



    4 肌肉、筋骨問題

    舒緩肩膀痠痛

    【實例分享】睡前打八段錦,病貓變老虎

    矯正脊椎側彎

    【實例分享】扎實練功,緩解背痛

    解除脖子僵硬

    閃到腰

    緩解退化性關節炎

    讓身體適應人工膝蓋

    讓筋骨不再僵硬

    五十肩



    5 女性疾病

    擺脫生理痛

    【實例分享】八段錦解除生理期不適

    對抗乳癌

    【實例分享】消除乳癌術療後遺症,脫胎換骨

    子宮肌瘤及術後恢復

    【實例分享】切除子宮,造成神經傳導嚴重受損

    去除贅肉

    【實例分享】一時好奇卻找到終身健康

    如何輕鬆度過女性更年期?

    不再手腳冰冷

    祛除偏頭痛

    改善失眠



    第三章 武醫八段錦的氣和能量不同

    1 武醫八段錦是醫療氣功

    先人的智慧結晶

    八段「錦」的由來

    結合精展操和八段錦的「武醫」

    最健康的動態氣功

    2 氣與能量的代名詞:武醫八段錦

    科學實證,理論完備

    【張老師說故事】診所冷清卻被稱為「醫聖」

    中醫理論-順應自然、氣血和經絡

    西醫理論-講求數據

    3 用心勾引八段錦的靈魂

    八段錦功法:簡單有效

    練功前的準備



    第四章 武醫八段錦的調息和熱身

    1 創新調息法,能量驚人

    所有功法都講究調息

    伸展肌肉搭配調息,解除痠痛

    調息為所有功法成功的基礎

    基礎八段錦關鍵:動作標準

    經絡通暢與健康的關係

    什麼是「調息」?

    調息對人體的重要性

    如何做到真正的調息?

    簡易調息法



    2 熱身:加上精展操更神效

    精展操的功能

    精展操的特質

    與武醫八段錦搭配的效果



    3 熱身操1:八式地板精展操

    避免運動傷害的八式地板精展操

    地板精展操操作原則

    第一段 鬆胯調息

    第二段 頸部伸展

    第三段 腹腰伸展

    第四段 手足伸展

    第五段 肩腹調息

    第六段 懸腿伸展

    第七段 背脊伸展

    第八段 全身伸展



    4 熱身操2:六合七步拉筋功

    下半身的伸展非常重要

    第一步:合掌伸髖

    第二步:轉身鬆髖

    第三步:屏氣推壓

    第四步:同腿同手

    第五步:異手異腿

    第六步:劈腿貼腹

    第七步:跨腿伸展



    第五章 每天一段,8天煥然一新

    1 如何在8天內脫胎換骨?

    練習武醫八段錦的兩個階段

    Day 1:第一式 雙手托天理三焦

    瞭解三焦

    本式精義:放鬆

    Day 2:第二式 左右開弓似射鵰

    扎馬樁功效

    本式精義:專注

    Day 3:第三式 調理脾胃須單舉

    本式精義:協調

    Day 4:第四式 五癆七傷往後瞧

    首重打開大椎穴

    本式精義:從容

    Day 5:第五式 搖頭擺尾去心火

    什麼是「心火」?

    本式精義:堅持

    Day 6:第六式 兩手攀足固腎腰

    為什麼稱為「腰」?

    本式精義:面對

    Day 7:第七式 攢拳怒目增氣力

    本式精義:激勵

    Day 8:第八式 背後七顛百病消

    人的魅力從何而來?

    本式精義:運行



    第六章 八段錦輔助療法

    1 按摩

    2 刮痧

    3 拔罐

    4 推拿





    推薦序1



    功法深入簡出,祛疾健體




      振澤師父從小習武好武,年輕時,以參加各種比賽來印證功夫的深淺、境界的高低,追求身體極限的突破。曾代表國家參加「亞洲盃擂臺賽」及獲選為世界盃代表,為師門、為國家爭取榮譽。



      及長,心志更趨高遠,精研經絡、醫理、氣論,深化原有功夫的理論基礎,進而以「武醫」濟世利民做為盛年後的生命職志,全力推動配合調息及精展操的「六合八段錦」教學(現已正名為「武醫八段錦」),使每一位學員都能瞭解,唯有骨骼正為、肌肉放鬆、氣行經絡才能暢通無阻,再以八段錦內調五臟六腑,外活筋骨四肢,達到祛病強身的目的。經過一段時間的練習,幾乎每一位學員都能體驗到,自己身體的好轉反應及正向改變,造福許多為痼疾所苦的師兄姐。



      日前,師父全力推動的「社團法人中華六合精武協會」已經內政部立案成立,板橋道館也正式開館,這本心血大作更付梓問世。只要細心展讀,不難發現師父毫不保留、傾囊相授的利他苦心。從未修習者,若能反覆推敲,按圖操練,當能一窺堂奧;進階者則能溫故知新,循序漸進,更上層樓;甚至教練與行家也能從書中領略師父對八段錦的精要,毫不保留的無私呈現。這本鉅著不但是師父心血智慧的結晶,更是其人格操守及生涯職志的展現。



      內人與我有幸隨師父修習武醫八段錦,兩年來,蒙師父啟迪教導,親見師父不厭其煩地為新進學員解惑,不辭辛勞地為身體違和學員整復,那種全心全力、無私無我的投入奉獻,感佩之餘,除了合什感恩及祝福外,已不知能再多說些什麼,看完這本書,或許每一位讀者也多少有類似的感受吧!




    ──毛忠民(本文作者為聖約翰科技大學教授、哲學博士)




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