作者序
勤習徒手療法，輕鬆祛除痠痛
肌肉的勞損，多因不當的生活習慣，如工作或從事休閒娛樂活動時，過度或不當的使用肌肉，因而造成肌肉勞損。日積月累的肌肉勞損若不處理，便會導致嚴重的肌肉損傷。損傷的肌肉若是位於脊椎兩側，便會因肌肉對脊椎的拉力不平衡，讓脊椎逐漸往緊邊移位，進而造成脊椎側彎。然而，損傷的肌肉若發生在四肢，就容易造成關節退化，使活動力受阻。
勞損與損傷在生理上的反應是不同的。勞損通常是指氣滯於肌理而造成「痠」的感覺；而損傷則是因氣滯未能及時處理，造成血液無法順暢地流動，於是沾黏在肌裡形成「瘀」的現象，生理上的反應就會由痠轉變為「痛」的感覺。
通常氣滯形成的「痠」，可藉由按摩的手法來紓解。但若產生了痛感，可能就需藉由拔罐的方式來處理。
生 理 反 應 |
施 用 手 法 |
痠 |
按摩，手肘輕壓 |
痠帶痛 |
手肘輕壓，手肘壓放 |
痛 |
手肘壓放，拔罐 |
?正確按摩肌肉，舒緩緊繃不適
本書依身體的部位分為8個篇章，一一為您詳述按摩該部位肌肉時，最合適的體位和手法，以及術後所需的自主復健。最後一篇為重量訓練，旨在讓緊繃受損的肌肉在釋壓舒緩後，能透過重量訓練來恢復正常肌肉應有的彈性，如此才能發揮肌肉的特性以保健身體。
若肌肉的狀態已到「痛」的階段，則必須確認是哪一條肌肉出了狀況，可選擇在該肌肉的兩端或一端做「定罐」的動作，或是在痛點定罐，然後作指腹按摩及自主復健，來達到復健的效果。
但是有下列情況者，則不宜做拔罐處理：
重度精神官能症患者，心臟及心衰竭患者，凝血功能異常者，惡性腫瘤、腎衰竭、肝硬化、腹水患者；還有酒醉、過餓、過飽、過勞、過瘦者，以及外傷、骨折、靜脈屈張患者。此外，懷孕婦女的腹腰部及乳房部位，也在禁做的範圍。
本書的內容不僅介紹徒手按摩的方法和理論，並且詳述如何適當地在肌肉勞損部位的起止端與痛點處使用拔罐器，以全面發揮徒手療法的功效。
