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二樓書籍分類
 
武醫徒手療法(附精彩動作真人示範DVD)

武醫徒手療法(附精彩動作真人示範DVD)
9789865744083
張振澤
康鑑文化
2015年2月06日
98.00  元
HK$ 83.3
省下 $14.7
 
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ISBN:9789865744083
  • 叢書系列:養生圖典
  • 規格:平裝 / 256頁 / 17.2 x 23.3 cm / 普通級
    養生圖典


  • 醫療保健 > 養生法 > 按摩/指壓


















    遠離亞健康•防治文明病





    【出版緣起】

    【前言】勤習徒手療法,輕鬆祛除痠痛

    【附錄】各族群病症索引



    第一篇 徒手療法常見Q&A

    Q1 什麼是「徒手療法」?

    Q2 「徒手療法」是推拿嗎?

    Q3 「徒手療法」和西醫復健有什麼不同?

    Q4 「徒手療法」包含哪些步驟?

    Q5 為何「調息」是徒手療法有效的關鍵?

    Q6 施術者的「功」對徒手療法有何重要性?

    Q7 為什麼徒手療法需從「認識肌肉骨骼」開始?

    Q8 人會生病是「勞累損傷」長期累積所致?

    Q9 為什麼肢體的靈活度與「骨骼」有關?

    Q10 如何正確鍛鍊肌肉,讓你更健康?

    Q11 為什麼「經絡」暢通就能遠離疾病?

    Q12 如何確實掌握徒手療法的手法?



    第二篇 頸椎VS.頭痛、肩頸痠痛

    頸椎篇

    頸椎神經對人體的影響

    ※頸椎第1層肌肉

    ?

    痠痛解證



    ※頸椎第1、2椎相關肌肉

    ?

    痠痛解證

    自主復健:轉頭

    均抗訓練:轉頭



    ※頸椎第3、4、5椎相關肌肉

    ?

    痠痛解證

    自主復健:歪頭

    均抗訓練:歪頭均抗



    ※頸椎第6、7椎相關肌肉



    痠痛解證

    自主復健:抬頭、點頭

    均抗訓練:抬頭、點頭



    ◎頸椎重要穴位

    *風池穴

    *風府穴

    *角孫穴



    第三篇 胸椎、腰椎VS.肩頸、腰背痠痛

    胸椎篇

    胸椎神經對人體的影響

    ※胸腰椎第1層肌肉



    痠痛解證

    自主復健1-側壓腿

    自主復健2-單腿側身仰臥起坐

    ?

    痠痛解證

    自主復健:雙手旋肩



    ◎頸椎重要穴位

    *大杼穴

    *肩井穴

    *膏肓穴



    徒手療法觀念分享



    腰椎篇

    腰椎神經對人體的影響

    ?

    痠痛解證

    自主復健:甩手



    ◎腰椎重要穴位

    *京門穴



    ◎胸椎、腰椎上「華陀背脊」重要穴位

    *肺俞穴????? *肝俞穴???? *心俞穴

    *膽俞穴????? *脾俞穴

    *胃俞穴????? *腎俞穴???? *三焦俞穴

    *氣海俞穴??? *膀胱俞穴



    第四篇 薦椎VS.坐骨神經痛、臀痛、腿痛

    薦椎篇

    薦椎、尾骨對人體的影響

    ?

    痠痛解證

    自主復健:臀大肌伸展

    ?

    ?

    痠痛解證

    自主復健:臀中肌、臀小肌伸展

    ?

    痠痛解證

    自主復健:梨狀肌伸展



    ◎臀部重要穴位

    *會陽穴



    第五篇 下肢VS.大腿、小腿痠痛,膝蓋問題,抽筋

    下肢篇

    ?

    痠痛解證

    自主復健:翻身跨腿

    ?

    痠痛解證

    自主復健:翻身跨腿

    ?

    痠痛解證

    自主復健:側壓腿

    ?

    痠痛解證

    自主復健:鬆胯

    ?

    痠痛解證

    自主復健:抬腿

    ?

    痠痛解證

    自主復健:抬腿

    ?

    痠痛解證

    自主復健



    ◎下肢重要穴位

    *委中穴

    *承筋穴

    *承山穴

    *飛揚穴



    ◎脾經重要穴位

    *血海穴

    *陰陵泉穴

    *地機穴

    *三陰交穴



    第六篇 肩關節VS.五十肩、肩痛、手臂痛

    肩關節篇

    上肢病症VS.肌肉

    ?

    痠痛解證

    自主復健:雙手旋肩

    ?

    痠痛解證

    自主復健-1 屈肘拉臂

    自主復健-2 闊背肌運動

    ?

    痠痛解證

    自主復健:肩背臀伸展

    徒手療法觀念分享



    第七篇 上肢篇VS.網球肘、腕隧道症候群

    上肢篇

    壓迫頸神經造成的上肢麻痛病症

    ?

    痠痛解證

    自主復健:八段錦第1式「雙手托天理三焦」

    ?

    痠痛解證

    自主復健:肱三頭肌伸展

    ?

    痠痛解證

    自主復健:八段錦第3式「調理脾胃需單舉」

    ?

    痠痛解證

    自主復健-1 攢拳

    自主復健-2 掌肌伸展



    第八篇 腹部篇VS.便祕、瘦腰

    腹部篇

    消化器官時辰對照表

    任脈重要穴位

    *神闕穴

    *上脘穴

    *陰交穴

    *關元穴

    *中極穴



    ◎腹部肌群

    ?

    痠痛解證

    自主復健-1 仰臥起坐

    自主復健-2 腹腰伸展



    第九篇 總復習

    總複習第1步

    總複習第2步

    總複習第3步

    經絡按摩

    (1) 穴位-單穴按摩、雙穴按摩

    (2) 經絡

    身體各部位對應的肌肉、穴位一覽表



    第十篇 重量訓練

    重量訓練篇

    胸肌重量訓練

    胸大肌重量訓練

    三角肌重量訓練

    提肩胛肌、斜方肌重量訓練

    肱二頭肌重量訓練

    肱三頭肌重量訓練

    腹部重量訓練

    (1) 腹直肌

    (2) 腹內外斜肌

    (3) 腹橫肌

    腹部伸展動作

    臀部肌群、下肢肌群重量訓練

    小手臂肌群重量訓練






    作者序



    勤習徒手療法,輕鬆祛除痠痛




      肌肉的勞損,多因不當的生活習慣,如工作或從事休閒娛樂活動時,過度或不當的使用肌肉,因而造成肌肉勞損。日積月累的肌肉勞損若不處理,便會導致嚴重的肌肉損傷。損傷的肌肉若是位於脊椎兩側,便會因肌肉對脊椎的拉力不平衡,讓脊椎逐漸往緊邊移位,進而造成脊椎側彎。然而,損傷的肌肉若發生在四肢,就容易造成關節退化,使活動力受阻。



      勞損與損傷在生理上的反應是不同的。勞損通常是指氣滯於肌理而造成「痠」的感覺;而損傷則是因氣滯未能及時處理,造成血液無法順暢地流動,於是沾黏在肌裡形成「瘀」的現象,生理上的反應就會由痠轉變為「痛」的感覺。



      通常氣滯形成的「痠」,可藉由按摩的手法來紓解。但若產生了痛感,可能就需藉由拔罐的方式來處理。























    生 理 反 應

    施 用 手 法


    按摩,手肘輕壓

    痠帶痛

    手肘輕壓,手肘壓放


    手肘壓放,拔罐



      ?正確按摩肌肉,舒緩緊繃不適



      本書依身體的部位分為8個篇章,一一為您詳述按摩該部位肌肉時,最合適的體位和手法,以及術後所需的自主復健。最後一篇為重量訓練,旨在讓緊繃受損的肌肉在釋壓舒緩後,能透過重量訓練來恢復正常肌肉應有的彈性,如此才能發揮肌肉的特性以保健身體。



      若肌肉的狀態已到「痛」的階段,則必須確認是哪一條肌肉出了狀況,可選擇在該肌肉的兩端或一端做「定罐」的動作,或是在痛點定罐,然後作指腹按摩及自主復健,來達到復健的效果。



      但是有下列情況者,則不宜做拔罐處理:



      重度精神官能症患者,心臟及心衰竭患者,凝血功能異常者,惡性腫瘤、腎衰竭、肝硬化、腹水患者;還有酒醉、過餓、過飽、過勞、過瘦者,以及外傷、骨折、靜脈屈張患者。此外,懷孕婦女的腹腰部及乳房部位,也在禁做的範圍。



      本書的內容不僅介紹徒手按摩的方法和理論,並且詳述如何適當地在肌肉勞損部位的起止端與痛點處使用拔罐器,以全面發揮徒手療法的功效。





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