第一章??? 關愛眼睛：疲勞上班族如何刷新「睛」采

第二章??? 呵護頸椎：運動起來，上班不「頸」張

第三章??? 保護腰椎：坐姿不良如何守住「腰」秀

第四章??? 照料雙腿：循環不暢久坐族養成纖纖美腿

第五章??? 改善內循環：停止透支健康，遠離婦科疾病

第六章??? 活力格子間：隨時隨地輕運動，增強體質每一天

第七章??? 隱形運動：辦公時間也能做！氣定神閒幫你減壓放鬆

第八章??? 健康午休：戰勝疲勞！久坐族的午休IQ

前言



　　大多數人每天除了站立、走路和躺下睡覺之外，保持時間最長的姿勢應該就是坐著，坐著辦公、坐著上課、坐著吃飯、坐著看電影、生活中似乎很多事情都離不開「坐著」這個動作。



　　不是每一家公司都能像谷歌一樣開發站立式辦公室，很多人面對繁重的工作應該也不願意站著處理。我們似乎沒有辦法擺脫「坐著」這個動作，但就是由於長時間地坐著給身體帶來各式各樣的危害。



　　首先，多數人並不能保持正確的坐姿，習慣彎曲著背部或是把整個身體陷在椅子裡，頸椎自然就會呈彎曲狀態，長久下來，不僅會感到腰間酸痛，還會引發相應的頸椎疾病，嚴重影響身體健康。久坐經常伴隨著長時間地用眼，用眼過度也成為影響身體健康的一大問題，容易引發頭暈腦脹甚至噁心嘔吐的現象。此外，長期久坐的身體處於放鬆狀態，脂肪也就會隨著舒適的坐姿悄悄入住身體，腰部和腿部都是脂肪最喜歡的部位，久坐因此成為發胖的重要原因之一。



　　我們離不開「坐著」這個動作，但是它又會給我們的身體帶來諸多的傷害，因此就必須找出對付它的方法。本書就是要幫助讀者在辦公室輕鬆應對久坐帶來的身體問題，保持活力充沛的身體狀態，讓人們在工作、生活中可以更健康地「坐著」。