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久坐,危險!:寫給辦公室OL的舒緩操

久坐,危險!:寫給辦公室OL的舒緩操

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9789863752738
摩天文傳
有意思
2015年4月24日
100.00  元
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ISBN:9789863752738
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展












    終結久坐的辦公型態!





    第一章??? 關愛眼睛:疲勞上班族如何刷新「睛」采

    第二章??? 呵護頸椎:運動起來,上班不「頸」張

    第三章??? 保護腰椎:坐姿不良如何守住「腰」秀

    第四章??? 照料雙腿:循環不暢久坐族養成纖纖美腿

    第五章??? 改善內循環:停止透支健康,遠離婦科疾病

    第六章??? 活力格子間:隨時隨地輕運動,增強體質每一天

    第七章??? 隱形運動:辦公時間也能做!氣定神閒幫你減壓放鬆

    第八章??? 健康午休:戰勝疲勞!久坐族的午休IQ






    前言



      大多數人每天除了站立、走路和躺下睡覺之外,保持時間最長的姿勢應該就是坐著,坐著辦公、坐著上課、坐著吃飯、坐著看電影、生活中似乎很多事情都離不開「坐著」這個動作。



      不是每一家公司都能像谷歌一樣開發站立式辦公室,很多人面對繁重的工作應該也不願意站著處理。我們似乎沒有辦法擺脫「坐著」這個動作,但就是由於長時間地坐著給身體帶來各式各樣的危害。



      首先,多數人並不能保持正確的坐姿,習慣彎曲著背部或是把整個身體陷在椅子裡,頸椎自然就會呈彎曲狀態,長久下來,不僅會感到腰間酸痛,還會引發相應的頸椎疾病,嚴重影響身體健康。久坐經常伴隨著長時間地用眼,用眼過度也成為影響身體健康的一大問題,容易引發頭暈腦脹甚至噁心嘔吐的現象。此外,長期久坐的身體處於放鬆狀態,脂肪也就會隨著舒適的坐姿悄悄入住身體,腰部和腿部都是脂肪最喜歡的部位,久坐因此成為發胖的重要原因之一。



      我們離不開「坐著」這個動作,但是它又會給我們的身體帶來諸多的傷害,因此就必須找出對付它的方法。本書就是要幫助讀者在辦公室輕鬆應對久坐帶來的身體問題,保持活力充沛的身體狀態,讓人們在工作、生活中可以更健康地「坐著」。





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