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這樣生活少疲勞慢衰老

這樣生活少疲勞慢衰老

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9789862136850
佟彤
大塊文化
2016年3月04日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789862136850
  • 叢書系列:CARE
  • 規格:平裝 / 408頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    CARE


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生

















      當你感到疲勞的時候,是真的累了嗎?你的疲勞是累出來的?還是閑出來的?到底是哪個環節出了問題?如果你總是感覺到疲勞,一定要搞清楚疲勞的根本原因,不要草率地用「慢性疲勞症候群」或者「亞健康」來敷衍自己,以免疾病到來時措手不及!



      時下不管是勞力者還是勞心者,都在抱怨疲勞。累出來的疲勞是身體的過勞,當然對身體造成消耗,譬如過勞死的人。而心眼先行的勞心者,疲乏也不亞於勞力者,是因思慮過度,心理壓力所造成的。日積月累下的疲?,到底是身心哪裡出了問題要先厘清,這樣對對疲勞的改善才能有所幫助。



      女性、肥胖、勞心者和心氣虛的人,是最容易衰老和疲勞的四種人。女性疲勞離不開氣血的問題,補氣養血是改善疲勞的根本;肥胖不僅脂肪多,體內還有不少髒東西,不能忽略了體內環保;用腦過度,不論哪種原因引起的頭痛,真正的治療是在不發作時,根治引發頭痛的原因;心氣虛就是血氧減少,因此疲勞便是身體開始缺氧的提示。



      一些我們習以為常的小毛病,諸如容易感冒、愛出汗、失眠、腰酸背痛等,都會使我們感覺到疲勞,同時還可能是某些疾病的前兆,因此當有疲勞的感覺時,一定要追根溯源,弄清楚究竟是身體的哪個部位不舒服了,以便對症下藥,消除疲勞,維護健康。



      能被自我累倒的人,肯定是什麼事情都把自我放在第一位,我的投資、我的房子、我的車子、我的工資……他們承載各種欲望的容器總是嗷嗷待哺。所以一個人只有在忘我的時候,才不會覺得累,把裝那些欲望的容器扔了,累也就沒有了寄居地。



      人們之所以生病和心思過重有很大關係,由此也可以推及疲勞作為疾病前兆,乃至症狀的疲勞,大多也和心理壓力脫不了干係。所以預防和治療疲勞,真正需要養身的只是一部分,更多的是需要「養心」,若非如此,即便是用大堆的補藥也見得能得到療效。



      當總覺的疲憊不堪時,何妨自問:

      疲勞的同時,是上樓就喘?

      疲勞的同時,是頻繁感冒?

      疲勞的同時,是腰在空空地疼?

      疲勞最容易出現在炎熱的夏天之後?

      常疲勞的你,是胖子?

      天氣再嚴寒,是不肯多穿衣、是怕遮掩身材的女孩?







    疲勞未必是身體虛了 / 佟彤



    第一章 你為什麼會疲勞

    疲勞就是身體準備請病假了

    累出來的疲勞 / 閑出來的疲勞

    越有心,越疲勞

    中醫的心,不全然是心臟,還包括思維

    「亞健康」與「疲勞綜合征」

    心電圖,只能檢查出心臟是否有異常放電

    脾虛肝鬱,易感疲勞

    淋巴結腫痛,需要認真追究原因



    第二章 最易衰老、疲勞的四種人

    女性天生易疲勞

    十個女人九個瘀 / 盆腔有瘀血,最好「臥如弓」/ 不瘀血的保健法 / 女人疲勞、貧血是常事 / 治療婦科講究「青年責之腎,中年責之肝」/ 女人補血,要先補氣 / 生口瘡不代表上火,更可?

    能是氣虛 / 辨認是「實火」還是「虛火」很簡單 / 話說雌激素 / 甲狀腺功能減退,是40歲女人疲勞的根源 / 水腫 / 一旦是甲狀腺功能減退,得終身治療 / 甲狀腺功能減退的自我檢查

    胖子不僅要補腎,還要「去污」

    胖子為什麼會虛 / 胖人肚子裏確實有髒東西 / 三子養親湯是很好的「去污劑」/ 茶,對清除自由基效果顯著 / 「梨形身材」是 代謝綜合症的高危險群

    勞心者要警惕腦部「作亂」

    用腦過度可能引發腰疼 / 腎虛 / 孕育生命的植物種子,補腦最好 / 不孕,是腎虛、是生殖系統的疲勞 / 頭痛怎麼治,還得分病源 / 要命的頭痛

    心氣「虛」的人,別讓你的心臟過勞

    心臟猝死前,很多人都抱怨過疲勞 / 人過了中年,要特別警惕便秘 / 心電圖正常,心臟可以不正常 / 喜歡長嘆氣,也許心臟疲勞了 / 疲勞也可能是心臟犯了「神經病」 / 上樓就累,是心功能不好的信號 / 心臟的功能分級 / 「氣虛」 與「陽虛」之分 / 什麼樣的心痛是真致命的 / ?????? ?防心臟意外,可以試試雲南三七 / 心臟功能弱的

    人,試試藏藥紅景天



    第三章 導致衰老和疲勞的生活細節

    女性衰老預兆

    指甲上的「月牙」越少,身體越糟糕 / 急病轉慢性 / 漏尿,一個令女人尷尬的隱私問題 / 中醫的「濕氣重」,是代謝能力下降了 / 健脾利濕

    怎麼吃都不胖的人,其實就是虛

    可以減肥,但不能掉肉 / 肌肉的另一個作用是保護關節 / 肌耐力測試 / 華人女性更需要長肉

    復發口腔潰瘍,免疫力低下的預警

    體弱的人更容易無病呻吟 / 海邊城市的孕婦為什麼會貧血 / 不被重視的寒涼最傷身

    粗茶淡飯最養人

    吃飯用筷子,便於夾起多數的穀物和蔬菜/ 醉飯 / 管不住嘴的貪吃是因為「心火」重 / 有潔癖的女人易罹癌



    第四章 小疲勞,大隱患

    感冒、癌變,都是疲勞惹的禍

    屏風散,對各種流感有普適性預防作用 / 中醫的「脾」,是人體的審計部 / 你是人造的「結核體型」嗎

    要想帶癌生存,先讓脾氣不虛

    脾虛就是在給癌症放行 / 胃炎癌變的先兆也是疲勞 / 中醫用補藥治療萎縮性胃炎 / 萎縮性胃炎,用藥之外,飲食上需要注意

    筋骨酸痛,身體不能承受之「累」

    腿酸居然是肝癌前兆 / 總覺得「鞋底薄」,提示腎虛 / 補鈣要趁早,等到50歲就晚了 / 多運動,少減肥,骨頭更堅固 / 累死人的時髦,「滑鼠手」與「高爾夫球肘」

    別小看出汗,問題一籮筐

    夏喝「生脈飲」,秋天不疲倦 / 體質虛的人發汗,一定要見好就收 / 夜裏出汗,用「當歸六黃湯」

    睡不好,越睡越累不如不睡

    肥大的扁桃體,壓矮了孩子的身高 / 打鼾的睡眠使人越睡越累 / 這些安神中藥方



    第五章 「心累」比「身累」更可怕

    不堪重負的心理之累

    過多的選擇使人累 / 強調「自我」使人累

    追求完美、要面子使人累 / 過分投入感情

    使人累 / 拿得起、放不下使人累

    抑鬱症患者,是活得最累的人

    抑鬱症的疲勞是不想動 / 抑鬱症一般是很隱匿的 / 無端抑鬱 / 抑鬱情緒不是抑鬱症



    第六章 十二時辰元氣養生法

    值夜班值出了脂肪肝

    子時:23:00-1:00膽經當令 / 丑時1:00-3:00不睡最傷身

    早上大便好習慣,清晨即瀉有問題

    寅時:3:00-5:00肺經最旺 / 卯時:5:00-7:00大腸經上崗

    不吃早餐,胃火就要肇事

    辰時:7:00-9:00胃經值班 / 巳時:9:00-11:00脾經當班

    中午過後的養生之道

    午時心經值守,最好閉目養神半小時 / 下午是最容易發熱的時候

    十二時辰養生宜忌對照



    第七章 養生美容法

    人參,改善疲勞,大補元氣

    不是所有的疲勞都能用人參改善 / 哪種參類適合解除疲勞

    蜂王漿,美容與抗疲勞聖品

    抗疲勞的最佳營養品 / 經常接觸鮮蜂王漿的手,皮膚超好

    咖啡,提神減壓

    喝咖啡抗疲勞相當於竭澤而漁 / 咖啡改變的是懶惰,不是疲勞

    維生素,抗疲勞、固元氣

    大量維生素C能增強體質 / 助消化的酵母片=精神性維生素 / 能抗疲勞的維生素都很嬌氣 / 維生素B1主要存在於種子的外皮和胚芽中 / 維生素缺乏時引起的問題

    漂浮療法,徹底修復身心

    漂浮、泡澡,能解乏 / 漂浮療法相當於中醫學的「入靜」/ 中醫歷代傳統養生文化,都強調「心靜」

    單靠膠原蛋白不能美容

    蛋白質,類似蓋樓房時的鋼筋水泥 /改善皮膚狀態,就是中醫的「脾氣」

    打肉毒桿菌抗皺,是權宜之計

    用麻痹肌力,來瘦臉或瘦小腿 / 生物進化過程中的鐵律

    外用祛斑法,都不可能一勞永逸

    皮膚的老化主要是因為日曬 / 28天,皮膚細胞的週期

    保濕產品,不能全面解決皮膚缺水

    怎麼保證水喝進去,確實被運到了皮膚上 / 人只要活著,水分就要不斷蒸發



    附錄?

    女人必讀的自我警覺

    這些慢衰老、少疲勞的食物

    慢衰老、少疲勞的經典中藥

    導致衰老、疲勞的疾病解決方案

    灸療,最適合虛證的傳統療法





    自序



    疲勞未必是身體虛了




      「疲勞」是當下使用頻率最高的詞,不管是靠力氣吃飯的勞力者,還是憑腦子謀生的勞心者,誰都覺得累,誰都在抱怨疲勞。這就牽扯到了幾個問題:

    ?

      你感到累的時候,是真的累了麼?

      你的疲勞是累出來的?還是閑出來的?

      你的疲勞到底是哪裡出了問題?

    ?

      「累出來的疲勞」解釋起來很簡單,身體的過勞自然會對身體造成消耗,此時的疲勞,是身體「叫停」的信號,只是這種情況現在越來越少,包括「過勞死」的人也很少是因為體力上的絕對透支。而且那些因為失眠而疲勞的人,醫生會告知他們:「白天要儘量多地勞力,以促使夜晚大腦進入不做夢的深睡眠狀態,睡個解乏的好覺。」



      由此看來,現代人的疲勞以「閑」出來的居多,至少是「身體未動」而「心眼先行」了,勞心大於勞力!所以動嘴的經常會比動手的累,當領導的比做員工的累,無他,是思慮過度,心理有壓力造成的。



      在我的一本書《不上火好的生活》中曾經提到,古人在造字的時候,為什麼將「丙」而不是「甲」或者「乙」放在「病」字裏。就是因為「丙」字在天干中和「心」相對應。也就是說──

    ?

      古人早就意識到,人們之所以生病和心思過重有很大關係,由此也可以推及疲勞作為疾病前兆,乃至症狀的疲勞,大多也和心理壓力脫不了干係。



      所以預防和治療疲勞,真正需要養身的只是一部分,更多的是需要「養心」,若非如此,即便是用大堆的補藥也見得能得到療效。



      中醫治療「慢性疲勞綜合症」,治療失眠所導致的疲勞,都不用補藥,而被人們認定最能改善疲勞的補藥「人參」,也不是所有虛損之人都適宜的。人參對必須「從陰引陽」的病人來說,是中藥的上品,但如果用在陰虛的人身上,無異於揠苗助長,竭澤而漁……



      疲勞到底是哪里出現問題了?因為心氣虛、脾氣虛、肺氣虛、腎氣虛,所導致的疲勞各有不同,如果找不到癥結,補益也無濟於事。所以在感到疲勞、且準備改善疲勞時,首先要「捫身」自問:



      疲勞的同時,是上樓就喘?

      疲勞的同時,是頻繁感冒?

      疲勞的同時,是腰在空空地疼?

      疲勞最容易出現在炎熱的夏天之後?

      常疲勞的你,是個胖子?

      天氣再嚴寒,妳是不肯多穿衣、怕遮掩身材的女孩?

      這些附加條件,往往決定著你到底屬於哪個臟腑器官的疲勞,厘清這些,對疲勞的改善,才能「有的放矢」。

    ?

      很多人都在尋找能不衰老、不疲勞的秘訣,這個秘訣就是:順其自然!只是這個「順其自然」,不是「想幹什麼就幹什麼,想吃什麼就吃什麼」的任性,而是讓我們的身體遵從自然規律。

    ?

      這個自然規律包括不過度疲勞、也不過度安逸;不過飽也不過饑、不過涼也不過熱;不過分講究也不過分將就、不過分好強也不過分懈怠……只要把握了這個「度」的分寸,其他的名醫名方、藥補食療,就都變得次要了,不過是你違背自然之後的補救措施罷了。




    佟彤




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