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日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫,7天瘦3公斤:【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起!每天排水毒,外表一定瘦!

日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫,7天瘦3公斤:【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起!每天排水毒,外表一定瘦!

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9789869281218
小林弘幸
卓惠娟
采實文化
2016年4月07日
93.00  元
HK$ 74.4
省下 $18.6
 
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ISBN:9789869281218
  • 叢書系列:愛美麗
  • 規格:平裝 / 176頁 / 25k正
    愛美麗


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體


















    其實你不是胖,而是浮腫!

    日本名醫小林弘幸首度公開「超速效排水腫瘦身法」

    【讀者親證】每天排水毒,外表一定瘦!





    【作者序】其實你不是胖,而是浮腫!



    第1章 你是「虛胖」不是「肥胖」!消水腫,成功打造易瘦體質

    「水腫」,讓你無法變瘦的元凶

    「吃很少,卻還是發胖」,為什麼?

    為什麼體重沒變,看起來卻「肉肉的」?

    腳部常水腫,可能是「易胖體質」

    不必痛苦減肥,消水腫就能瘦一圈

    為什麼女性容易水腫?

    一旦自律神經失調,更容易水腫

    三大水腫現象,是疾病的前兆

    ?

    第2章 消除三大類水腫,變瘦、變美、變年輕!

    消除水腫後,人一定會變年輕

    【神經性水腫】

    「慢生活」能開闊心胸,告別水腫

    天氣忽冷忽熱,也會讓身體更浮腫

    壓力大,是「神經性水腫」的主因

    想抗老,要先消除「神經性水腫」

    改善水腫能提高免疫力,讓你不生病

    消除神經性水腫,專注力、人緣都會變好

    【情緒性水腫】

    「常焦慮」的人最容易水腫

    改善水腫,也能揮別悲觀及憂鬱

    消除「身心水腫」,工作、生活都順利

    不再因水腫煩惱後,思考更正向

    【腸道水腫】

    腸道水腫讓你長年便秘,更容易發胖

    維持腸道健康,成功瘦身不復胖

    消除「腸道水腫」,打造吃不胖體質

    清腸排水毒,是最佳抗老對策

    手腳冰冷,起因竟是「腸水腫」

    ?

    第3章 不必痛苦減肥了!23個生活習慣讓你遠離水腫

    【消除「神經性水腫」的生活習慣】

    01想消除水腫,一定要多喝水

    02早起空腹喝水,輕鬆解便沒煩惱

    03早上曬太陽,重設失衡的生理時鐘

    04泡澡水別太熱,避免水腫

    05走路抬頭挺胸,也能調整自律神經

    06夜晚進行和緩健走,血管更年輕

    07一夜好眠,讓你更容易瘦下來

    08「深沉睡眠」是代謝良好的關鍵

    09每天做「一二呼吸法」有效水水腫

    10運用「香氣」排水毒,療癒身心

    【消除「情緒性水腫」的生活習慣】

    01放慢生活步調,身體不再鬧水災

    02調整自律神經,首重「時間管理」

    03「從容地說話」,預防自律神經失衡

    04想消除虛胖,三餐一定要「慢慢吃」

    05常說「您先請」,平撫焦慮心情

    06凡事愛抱怨,會讓血液變濃稠

    07深呼吸,消除負面情緒

    08寵物可療癒心靈,讓身心更健康

    【消除「腸道水腫」的生活習慣】

    01每餐七分飽,瘦身效果更加倍

    02均衡攝取蛋白質,避免全身水腫

    03想消除虛胖,一定要吃早餐

    04選擇適合腸胃的優酪乳,打造瘦體質

    05每天只做兩件事,七天瘦三公斤

    ?

    第4章 按摩•漢方•飲食,天天都能做的消水腫強化對策

    「一個動作」,消除腳部水腫

    穿對色彩,可刺激自律神經、增加能量

    規律性的搖滾樂,能安定自律神經

    按摩淋巴能促進代謝,排除老廢物質

    依順序按摩淋巴,可消除內臟脂肪

    只是按摩淋巴,大肚腩馬上小一號

    漢方藥帖改善水腫,提高身體自癒力

    「攝取過多鹽分」是水腫大敵

    【四季消腫對策】春暖花開時,要特別注意「情緒性水腫」

    【四季消腫對策】梅雨季最容易水腫,改善血液循環是關鍵

    【四季消腫對策】夏天手腳冰冷,身體排汗即可改善

    【四季消腫對策】秋冬之際,以「規律生活」強化血液循環

    ?

    第5章 終結虛胖人生!最有效的「消水腫體操」

    只要四個動作,有效排毒、消水腫

    早晨消水腫體操

    辦公室•居家消水腫體操

    沐浴消水腫體操

    睡前消水腫體操

    ?

    【結語】消水腫終結虛胖人生,一輩子不發胖




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