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逆境力:找回自信變堅強,把挫折化為力量的92句話

逆境力:找回自信變堅強,把挫折化為力量的92句話

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將於1個工作天內出貨
9789863810865
植西聰
邱心柔
八方
2016年5月25日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789863810865
  • 叢書系列:the ONE
  • 規格:平裝 / 224頁 / 25k正
    the ONE


  • >

















      日本銷售突破20萬冊!

      突破困境與低潮,鍛鍊「心理韌性」的92個人生哲學







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    第一章 重新站起來的力量來自於「過感謝的生活」

    傾訴可以「淨化」情緒

    一直抱怨,對事情也不會有任何幫助

    要想「不是只有我這樣」,才有勇氣去面對

    愛說「以前真好啊」的人,跳脫不了困境

    「害怕失敗而什麼都不做的後悔」比「失敗」更難受

    悲傷的時候,聽悲傷的音樂,心就會輕鬆起來

    「感謝」能平撫情緒

    處在困境之中,也不要忘記「心懷感恩」

    能夠感謝自己缺點的人,就是不畏困境的人

    要把「過去感謝別人時的情景」牢記在心

    驕傲自大的人,往往在遇到困境後一蹶不振

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    第二章 面對人生的正確態度

    適度的期待可以提升企圖心,過度的期待讓情緒低落

    人比人只會氣死人

    猶豫越久,就越容易後悔

    有自己的「理想」,心就會堅強

    找到自己「人生之道」的人,不容易被困境打倒

    有正義感的人,不容易被困境打倒

    深信的東西,要貫徹始終

    累積努力,是建立自信的不二法門

    不要理會那些無憑無據講自己壞話的人

    活得「問心無愧」

    習慣自己的事情自己做

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    第三章 不要勉強自己

    勉強自己裝出開朗的樣子,情緒只會更加低落

    心慌之下做的判斷、行動,很容易出錯

    遵從天命,別以為自己微不足道

    「不畏困境的人」有六個共通點

    「魔法按鈕」能消除心中的負面情緒

    用「安慰劑」巧妙地轉換心情

    心不能依賴「自動駕駛」,要靠「手動操控」

    人的心情每天都不停地在改變

    再大的悲傷,都會隨著時間流逝而平復

    感到絕望時,需要能拯救自己的樂觀

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    第四章 直到最後一刻都要相信還有可能

    深信自己,就不怕困境

    想像自己成功,就能產生克服困境的力量

    用別人活躍的樣子來激勵自己

    有些人在努力之前就先放棄了

    只要還有一絲可能,就要絞盡腦汁

    意志消沉的時候,凡事都很容易放棄

    體力不好,意志力也會薄弱

    處在逆境,也不要失去尊嚴

    「自滿」會被挫折打敗,「自尊」會克服挫折

    把崇拜的人當自己的「角色楷模」,以得到勇氣與自信

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    第五章 別讓情緒控制了你

    越叫自己不要難過,就越是會想起難過的事

    「適度的擔心」可以,「害怕」就不行

    憤怒讓人看不清未來

    困境使人成長

    相信「黑夜終將結束,黎明即將到來」

    擴展視野,是困境所帶來的另一個好處

    動物可以有「嫌惡反應」,但人不行

    找出一套自己處理壞心情的方法

    盡快消除壞心情

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    第六章 尊重自己

    就算沒有人認同,自己也要讚美自己

    越是重視自己,就越能對抗困境

    當人生只有工作,那工作遇到瓶頸時,你該怎麼辦?

    活得滿足,就不會灰心喪氣

    有夢想和希望,才能通過嚴苛的考驗

    注意自己的優點,不要只看著自己的缺點

    能夠接受自己缺點的人,比較能克服困境

    清楚了解自己的長處是什麼

    與其在意缺點,不如善用自己的優點

    自己的長處「平時就要好好鍛鍊」

    有時候在絕望的情況下,必須試試有風險的方法

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    第七章 樂觀思考

    與其過度反省,不如聰明放棄

    ×「萬一失敗就完蛋了」 ○「失敗可以再重來」

    完美主義者會做出危險的賭注,邁向自我毀滅之路

    身處困境的時候,要相信「這不會持續太久」

    「要討厭我的話,就讓他討厭吧。」

    擔心自己會生病,就真的會生病

    有些人明明很有能力,卻認定「我沒有能力」

    只要能活用失敗經驗,不管失敗幾次都不會灰心

    被嚴厲責罵,有時左耳進右耳出會比較好

    「不管怎麼做都沒用」的時候就乾脆地死心

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    第八章 為自己加油

    準備一個口頭禪,在灰心喪氣的時候使用

    回想自己曾經度過的種種難關

    偷偷告訴你一個不怕被罵的小秘訣

    「樂觀的話語」能平靜心靈

    正式上場前,回想自己曾付出的努力,就不會緊張了

    有時候說說負面的話,心就會輕鬆起來

    回想過去的成功經驗,找回自信與勇氣

    好好記住是什麼契機讓自己克服困境

    遭遇困境的經驗,會成為往後人生的貴重財產

    人生的瓶頸,會帶出嶄新的人生

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    第九章 珍惜人際關係

    認識的人,有一天也許能夠幫助我們脫離困境

    如何成為容易得到幫助的人?

    創造「互助」的網絡

    感謝,可以幫助一個人脫離困境

    當父母低潮的時候,小孩就是內心的支柱

    要怎麼應付那些嘲諷自己的人?

    一旦發火,火氣就會越來越大

    情緒低落時,勁敵反而會成為我們心中的支柱

    找可以跟自己互補的人當伙伴

    用心對待的客人,困境時會成為內心的依靠

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    前言

      

      我們的人生有高峰,也有低谷。

      

      有時候,我們會碰到一些出乎意料的事情,頓時陷入困境當中,比如:  

      「工作失敗,陷入了困境」  

      「不得不過的苦日子──金錢上的困境」  

      「被群體排擠──人際關係上的困境」  

      「夫妻關係、親子關係出問題──家庭關係的困境」  

      「證照、檢定考試怎麼考都考不過──學習上的困境」  

      「身體出問題,只能臥病在床──健康上的困境」  

      「覺得什麼事都好煩──精神上的困境」

      

      諸如此類,人生中會遇見許多困境。

      

      我們可以說,人生就是一個接一個的困境。

      

      甚至可以說,人生就是接連不斷的困境所組成的。

      

      想要在這樣有高有低的人生波折中堅強地活下來,就需要有克服困境的能力,也就是「心靈韌性」。

      

      本書根據心理學的報告,以及許多克服過各種困境的偉人語錄,歸結出了92個「克服困境的訣竅」。

      

      讀者一定可以在書中找到一些對日後人生有幫助的建言,相信這些建言可以協助讀者活出充實又豐收的人生。

      

      我認為,要成為「不畏困境的人」,以下三個思考方式特別重要:  

      ˙正向思考  

      ˙自信思考  

      ˙自我效能思考

      

      「正向思考」,就是不要鑽牛角尖。

      

      不要想不開,而是期待美好的未來到來,同時努力活下去,這是很重要的一點。

      

      「自信思考」,就是重視自己。

      

      不是一直只想著自己的缺點、想著自己很沒用,而是要認知到「我真的很棒」,心裡時時保持這樣的想法。

      

      「自我效能思考」,則是相信自己的能力及精神力。

      

      不去想說「做了也沒用」,而是深信「?我的能力,只要有心就做得到」。

      

      本書收錄了許多建言,但根本上都是建立在「正向思考」、「自信思考」、「自我效能思考」這三個思考方式上面的。

      

      我相信,只要好好學會這三個思考方式,不管遇到什麼樣的困境都將戰無不勝。  




    其 他 著 作
    1. 孤獨是一種狀態,寂寞是一種心情
    2. 好好抱怨:讓好事接連上門的溝通藝術
    3. 平常心(二版):整理「煩亂心緒」的93個訣竅•迎向從容的人生
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    5. 遺忘的勇氣:只有放下執念,才能贏得徹底
    6. 人生從不做多餘的事開始:一日一禪語的正確生活(二版)
    7. 鈍感力:為那些一點小事就耿耿於懷的人,找到救贖
    8. 避免「顧人怨」的說話術 讓對方好感度直線攀升的七大技巧
    9. 笑容力:93道笑容練習,鬆綁難解的糾結情緒,活出自在的輕盈人生
    10. 練習忘記:討厭的事最好立刻忘掉,從現在開始變幸福的90堂課
    11. 打造你的成功筆記:從每天給自己一句話,看一則故事開始
    12. 平常心:整理「煩亂心緒」的93個訣竅•迎向從容的人生
    13. 一秒圖解!最強潛意識啟動技巧:掌握心理學權威Dr.墨菲的理論,讓你第一次操控潛意識就上手喔!
    14. 行動吧!邁向好運人生
    15. 禪教我不做多餘的事:一日一禪語的簡單生活
    16. 銘刻於心的賢者格言
    17. 自言自語的驚人力量:逆轉勝的一句話