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為何上班這麼累?其實是你心累:心理學家的職場觀察

為何上班這麼累?其實是你心累:心理學家的職場觀察

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9789869340557
許皓宜
商業周刊
2016年8月25日
113.00  元
HK$ 96.05
省下 $16.95
 
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商業理財 > 職場工作術 > 人際關係

















誰說上班,只能談激勵、講生存、磨工作?

丟下所有勵志書,這一次從心理學看懂職場關係。





推薦序 瘋過、愛過,才會好過──謝文憲

推薦序 鍛鍊心理資本,開啟職場英雄之旅!──呂亮震

前言 職場覺醒:不管順境逆境,都要有讓自己過得好的能力



第一話? 誰說職場是理性的

──我們在職場上遇到的問題,大多肇因於無法理解自己情感的問題。


●情緒地雷隱藏說不出的情感

●在同事身上,看見誰的影子?

●每個人心底隱藏的陰影



第二話? 愛與競爭,讓職場變競技場

──「職場」是我們釋放「攻擊」欲望的最佳場域。


●為什麼不敢競爭、沒辦法做自己?

●不對等的關係,明明競爭卻假裝沒有

●既競爭又友好,可能嗎?



第三話? 壓力來自「工作」,還是「人」?

──心理壓力是可以享受的!


●從小被嚴格要求,長大後壓抑變壓力

●分不清理想、妄想,造成自我矛盾的壓力

●感受外在威脅的壓力,啟動不同生存姿態



第四話? 小人、貴人,都是自己想出來的

──衰運、壞運、不舒服的感覺,通常是由我們無意識的假設而來。


●老是被針對,是主管同事客戶愛找碴?

●自我嫌棄,老覺得自己不夠好

●天公伯啊!無法解釋的衰神附身



第五話? 拖延、沒執行力,是拒絕長大的成人病

──如果想克服拖到最後一刻的毛病,我們要有成為大人的「現實感」。


●拖到最後一刻,只為享受自我掌控感

●隱藏不完美的自己,用「拖」逃避失敗心理

●追求成功的焦慮,把不想要的也抓在手裡



第六話? 賺大錢=成功,用錢衡量你的人生?

──工作賺錢後能滿足於花錢的,才稱得上是「有錢人」。


●賺錢是衡量能力的指標?

●重點不是賺多少錢,而是怎麼花錢?

●工作賺錢背後的心理意義



第七話? 工作沒FU,熱情不再

──工作中的所有迷惘,都只是心理上的顧慮和恐懼而已。


●是對工作不滿,還是自己?

●心理功能的差異,讓你天天糾結演內心戲

●精彩的人生上半場,失去鮮度的中年危機



第八話:換工作也不能解決的問題

──你要追求喜歡的生活,還是更好的生活?


●為了追求「更好」的生活,忘了那份「喜歡」

●選擇「喜歡的工作」就一切順心嗎?

●「普通」上班族也能過「精彩」人生



第九話:你的夢想是什麼?

──從想像「十年後的你,想成為什麼樣的人」開始,到此時此刻、以及之後

每一年……


●夢想不是「坐著想」,得要有目標

●為了找對路,落榜七次也不後悔

●夢想不是結果,是尋找天賦的過程



第十話:工作和家庭哪個重要?

──有些時候、有些地方要保留給自己,做為職場和家庭外的歇腳之處。


●真正的幸福感來自心理平衡

●工作與家庭間的「情緒」會相互轉移

●再忙再親密也要有「自我空間」



第十一話:職場沒有永遠的敵人與朋友

──在心理遊戲當中,其實我們過得一點也不爽。


●受害者?還是迫害者?

●拯救者想救的是誰?

●「受害者」都沒有錯嗎?





推薦序



瘋過、愛過,才會好過

──謝文憲 (職場專欄作家、廣播主持人)




  寫作之於我,是喜歡;之於皓宜,是狂熱與喜愛,她就是能比我更直指人心。



  我與皓宜同台許多次,無論是廣播對談、新書與談、慈善演講,我都感覺她具有十足狂熱者的特質,但是光看外表,您絕對看不出來。



  外表的她,知性與感性兼具,給人諮商心理師的專業形象,為人師表的成熟穩重,與她深談之後會發現:「她有種無可救藥的狂熱,與對生命的摯愛。」



  無論是男女感情、夫妻相處,或與父母、孩子間的親情點滴、與朋友、同事間的友誼互動,透過她心理學背景,以及精準無比的觀察筆觸,總能把一段人事物的故事,呈現在你我面前,沒有一絲絲耗損。



  很特別的一個人,一個朋友,一個好朋友。



  今年是我工作第25年,很多職場的觀察我們雖有異曲同工之妙,但是看完皓宜的新書,我們雖不相同,但就是「不一樣,卻很一致」的兩個人,不知道會不會讓皓宜覺得她比較吃虧?哈哈!



  我擅長寫職場工具方法書,而她提供職場心情療癒的最佳紓解管道,她擅長與自己對話,看完她的書,我彷彿讓皓宜引領我進入一種自我療癒的舒爽境界。



  我擅長從故事切入職場議題,而她擅長從心理學切入職場難解習題,我們各有擅場,但我真覺得,她的書真是無敵好看。



  不用懷疑,我就是她的忠實讀者,非常忠實。



  本書其中一篇「競爭與自尊」,是描寫我與合夥人「福哥」在巡迴演講中精彩互動的小故事,當天我們三人同台,皓宜就是可以用她精準而獨特的視角,把兩個男人的「堅情」,描寫得入木三分,撇開我們的熟識不說,我真是佩服她。



  我常說:「我們受過高等教育,千萬不要用現象來解釋現象,要試著從理論來解釋現象。」學生一聽,只覺得憲哥要講理論,一定很無聊。但我們總能用很簡單又通俗的語氣,說明整個事件的來龍去脈。



  皓宜擅長用心理學的專業,透過無敵的觀察力,與職場場域中發生的許多案例,做出很棒的拆解,看完每一篇章,有收穫是正常的,但又可以邊哭邊笑,這才是她最厲害的地方。



  「專業,建立在通俗的溝通」,皓宜做出了最佳詮釋。



  苦悶的上班族們,本書帶領大家從心出發、正視自己,找回工作的初心與快樂的能量,跟著專業又溫暖的皓宜,「瘋過、愛過,相信您在職場工作會越來越好過」。



  我誠摯推薦這本書,太好看啦!



推薦序



鍛鍊心理資本,開啟職場英雄之旅!

────呂亮震 (工商心理學博士、擺渡系統設計執行長)




  「老師,我實在不知道自己適合什麼工作,怎麼辦?」「老師,我跟我老闆的八字一定嚴重不合啦,不然怎麼會每個提案都被他打槍?」「老師,上次那個專案一定是同事在背後扯我後腿,跟老闆打小報告,害我現在變成公司的一級戰犯…」「老師,每天日復一日的工作,我已經不知道自己為何而戰,為誰而戰了?」上述這些問題您是否也似曾相識?



  因為工作的關係,經常可以接觸到職場工作者,其中有仍在職場中奮戰的人,也有暫時從職場中離開的失業、待業或轉業中的民眾,面對各式各樣的職場問題,我常用自己多年來所涉獵的工商心理學與正向心理學的理論與方法,試著理解並協助民眾學會如何解決問題。



  其中,最常介紹給職場工作者的,是由心理學家盧桑斯(F, Luthans)和他的同事在二二○○六年彙整了過去數十年來心理學研究結果所提出的全方位職涯資本(Career Capital)這個觀點,除了包括過去所熟悉的人力資本與社會資本外,其率先提出應納入心理資本(Psychological Capital)這個概念,認為由自我效能(Efficacy)、希望(Hope)、樂觀(Optimism)以及韌性(Resilience)四種心理素質所組成的心理資本,可以幫助個體面對並克服各種職場上的挑戰,擁有更高的工作滿意度與工作投入,更能感受到心理上的幸福感。



  也因此我時常在演講中說,心理資本就像是一種職場續航力,可以讓個體在職涯發展中保有持續前進的力量。有意思的是,在其二○一五年出版的新書中指出自從提出心理資本的概念後,吸引了來自世界各地的人一起參與後續的研究與實踐,統整這些成果後發現,心理資本其實可以被視為是一個包含上述四個心理素質的整體,他進一步將四個心理素質的第一個英文字母重新排列組合成「英雄(HERO)」這個字,巧妙地傳達出神話學大師喬瑟夫.坎伯在在「千面英雄」中所說的個體化發展意涵;對現代人來說,一個人的職涯發展歷程不也可以視為是一趟心靈上的英雄之旅!



  在外地巡迴演講的途中,利用課後空檔的時間慢慢咀嚼皓宜老師的新作,熟悉的職場情境透過諮商心理師細膩的觀察,深入淺出的道出其背後深層的心理原理,常常可以在書中某個角落驚見佛洛伊德的身影,一個轉身又突然撞見榮格現身,想要一窺究竟的朋友們,無論您是職場的菜鳥或是老兵,這都是一本可以讓您開啟心靈英雄之旅的好書,鄭重推薦給大家。




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