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每天早上來一杯!142道高纖高?蔬果汁:淨化、燃脂,瘦身無負擔!

每天早上來一杯!142道高纖高?蔬果汁:淨化、燃脂,瘦身無負擔!

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9789869365741
李馥
樂友文化
2016年12月07日
100.00  元
HK$ 85
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ISBN:9789869365741
  • 叢書系列:營養滿分
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    營養滿分


  • 飲食 > 飲品/冰品 > 果汁

















    想瘦?卻不知從何下手?

    每天早上來杯蔬果汁吧!

    只要短短十分鐘,輕鬆帶著上班去

    讓你快速瘦身不是夢!





    002 作者序



    Part 1

    神奇的蔬果汁,讓你快速瘦身不是夢

    012 多「?」多健康

    013 瞭解一下蔬果的關鍵營養成分

    015 6 關鍵,多喝蔬果汁就能瘦

    016 三天斷食果汁減肥法

    018 新鮮蔬果的選購及清洗

    020 制作工具的最佳選擇

    024 增添蔬果汁風味的調味品



    Part 2

    37 道高?蔬果汁,激活瘦基因

    •促進新陳代謝

    029 西紅柿芹菜汁

    030 香蕉

    031 香蕉葡萄汁

    032 西紅柿

    033 西紅柿蘋果汁

    034 黃瓜

    035 黃瓜芹菜汁

    036 西紅柿菠菜汁

    037 聖女果胡蘿蔔汁

    038 西紅柿柚子汁

    039 西紅柿汁

    039 黃瓜檸檬汁

    •促進脂肪燃燒

    041 桃子蘋果汁

    042 蘋果

    043 菠蘿蘋果汁

    044 胡蘿蔔

    045 胡蘿蔔蜂蜜汁

    046 胡蘿蔔紅薯汁

    047 香蕉獼猴桃汁

    048 胡蘿蔔山楂汁

    049 蘋果橘子汁

    050 胡蘿蔔蘋果汁

    •促進排毒

    052 菠蘿

    053 菠蘿木瓜汁

    054 萵筍

    055 萵筍菠蘿蜂蜜汁

    056 西瓜獼猴桃汁

    057 香蕉檸檬蔬菜汁

    058 菠蘿排毒果汁

    059 獼猴桃雪梨汁

    060 五清排毒汁

    061 黃瓜菠蘿汁

    062 鮮榨菠蘿汁

    062 菠蘿木瓜汁

    •養顏美容

    064 木瓜

    065 木瓜椰汁西米露

    066 獼猴桃

    067 獼猴桃菠蘿汁

    068 藍莓

    069 藍莓葡萄汁

    070 牛奶木瓜汁

    071 柑橘香蕉蜂蜜汁

    072 獼猴桃西蘭花青蘋果汁

    073 獼猴桃香蕉汁

    074 黃瓜獼猴桃汁

    075 番荔枝木瓜汁

    075 獼猴桃汁



    Part 3

    47 道減肥蔬果汁,讓你愈喝愈瘦

    •利尿消腫、纖細四肢

    079 甘蔗冬瓜汁

    080 冬瓜

    081 蘋果梨冬瓜紫薯汁

    082 枇杷

    083 雪梨枇杷汁

    084 菠菜

    085 菠菜汁

    086 冬瓜菠蘿汁

    087 胡蘿蔔橙汁

    088 紫薯胡蘿蔔橙汁

    089 胡蘿蔔梨汁

    090 梨子柑橘蜂蜜飲

    091 芹菜葡萄梨子汁

    092 菠菜西蘭花汁

    093 芹菜獼猴桃梨汁

    094 芹菜梨汁

    095 雪梨蓮藕汁

    095 西紅柿冬瓜橙汁

    096 黃瓜雪梨汁

    096 雪梨菠蘿汁

    097 葡萄青瓜番茄汁

    097 薄荷黃瓜雪梨汁

    •瘦腰,擁有完美小蠻腰

    099 清爽蜜橙汁

    100 橙子

    101 橙子汁

    102 李子

    103 香蕉李子汁

    104 火龍果

    105 火龍果汁

    106 酸甜蓮藕橙汁

    107 桃子甜瓜汁

    107 鮮姜鳳梨蘋果汁

    108 楊桃甜橙汁

    109 洛神楊桃汁

    109 蘆薈獼猴桃汁

    •喝掉小肚子,一片平坦

    111 番石榴西芹汁

    112 馬蹄

    113 梨汁馬蹄飲

    114 番石榴

    115 番石榴汁

    116 火龍果西瓜汁

    117 芒果酸奶

    117 馬蹄甘蔗汁

    118 獼猴桃馬蹄汁

    118 西瓜西紅柿汁

    119 土豆蓮藕蜜汁

    119 綜合蔬果汁

    •減肥同時還能豐胸!

    121 木瓜馬蹄蘿蔔飲

    122 葡萄柚

    123 蜂蜜葡萄柚汁

    124 火龍果豆漿

    125 蘆薈圓白菜汁

    125 生菜蒜汁豆漿

    126 百合馬蹄梨豆漿

    127 蜂蜜雪梨蓮藕汁

    127 火龍果牛奶



    Part 4

    33 種特效減肥蔬果,想減就快吃

    • 春季特效減肥

    131 草莓豆漿

    132 草莓

    133 草莓蘋果汁

    134 芹菜

    135 芹菜汁

    136 香蕉草莓豆漿

    137 紫甘藍芹菜汁

    137 檸檬芹菜萵筍汁

    138 芹菜胡蘿蔔柑橘汁

    139 健胃蔬果汁

    139 西紅柿芹菜萵筍汁

    140 芹菜胡蘿蔔汁

    141 爽口胡蘿蔔芹菜汁

    • 夏季特效減肥

    143 苦瓜芹菜黃瓜汁

    144 苦瓜

    145 苦瓜汁

    146 苦瓜蘋果汁

    147 苦瓜鳳梨汁

    148 蕃茄玫瑰飲

    149 清涼西瓜汁

    150 黃瓜蘋果纖體飲

    151 活力果汁

    • 秋季特效減肥

    153 芹菜楊桃葡萄汁

    154 葡萄

    155 蜂蜜葡萄蓮藕汁

    156 蕃茄葡萄紫甘藍

    157 葡萄胡蘿蔔汁

    158 雪梨蜂蜜苦瓜汁

    159 鳳梨甜橘汁

    160 橘子荸薺蜂蜜汁

    161 芒果雪梨汁

    •冬季特效減肥

    163 橘子汁

    164 白蘿蔔

    165 蘿蔔蓮藕汁

    166 芹菜蘋果汁

    167 白蘿蔔汁

    168 芹菜白蘿蔔汁

    169 芹菜胡蘿蔔蘋果汁



    Part 5

    25 種對症蔬果汁,讓你不發胖、不怕冷

    • 防治感冒

    173 蜂蜜生薑蘿蔔汁

    174 生薑

    175 甘蔗生薑汁

    176 香濃玉米汁

    177 紫蘇檸檬汁

    178 橘柚汁

    179 香蕉牛奶

    180 人蔘果雪梨汁

    •緩解便祕

    182 芒果

    183 芒果汁

    184 紫甘藍芒果汁

    185 小蕃茄芒果汁

    186 芒果椰汁西米露

    187 香芒鳳梨椰汁

    188 芹菜胡蘿蔔人蔘果汁

    • 改善貧血

    190 石榴

    191 石榴汁

    192 山藥

    193 山藥冬瓜蘿蔔汁

    194 桃子胡蘿蔔汁

    195 蘋果櫻桃汁

    196 山藥地瓜蘋果汁

    197 水果之戀

    • 緩解疲勞

    199 健康椰子汁

    200 韭菜

    201 韭菜汁

    202 芒果雙色果汁

    203 楊桃香蕉牛奶

    204 蜂蜜玉米汁

    205 夢幻楊梅汁



    Part 6

    抓住5 大瘦身黃金點,選對食材,讓你時時刻刻享好「瘦」

    • 清晨起床後

    208 豆漿

    209 巧克力

    210 橘子

    211 蘋果

    • 午餐前半小時

    212 柚子

    213 山竹

    214 奇異果

    215 芒果

    216 葡萄

    217 桃子

    • 運動過後

    218 優酪乳

    219 黃瓜

    • 工作間隙

    220 胡蘿蔔

    221 蕃茄

    • 晚餐後睡覺前

    222 紅棗

    223 香蕉

    224 銀耳

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    作者序



      五顏六色的水果、新鮮可口的蔬菜,是我們日常生活中不可或缺的營養來源。它們那艷麗的色彩、繽紛的香氣,無時無刻不對我們伸出雙手,希望人們投入它們懷抱。



      在這樣一個五彩繽紛、色彩斑斕且充滿營養、健康的食物王國中,讓我們的五臟六腑、所有的感官都得到無盡的享受與滋養。讓這些天然的色彩與營養,自然地混合在一起,給我們的身心健康帶來無限的滋潤。



      在現代生活中,蔬果汁逐漸獲得人們的青睞,尤其熱愛美容、瘦身的女士們更是熱愛萬分。每天飲用蔬果汁,可以補充日常飲食中維生素的不足,調節人們的飲食均衡。蔬果汁,更能提高人體的新陳代謝,達到減肥瘦身的效果。每日三餐半小時後,一杯簡單的蔬果汁,就可以幫助您提高胃腸道的消化能力,達到健康幫助消化的完美功效。



      營養美味蔬果汁的製作過程,既簡單又方便,無論是在家裡,亦或是在辦公室,只需花上短短的幾分鐘,就可以輕輕鬆鬆製作完成一杯既營養又美味的新鮮蔬果汁,為您的健康生活增添無限活力。



      在不同時間、不同環境,您都可以根據本書食譜,給您與您的家人製作出適合的蔬果汁。從現在開始,讓我們一起進入一個充滿神奇的蔬果汁的世界,為我們的健康生活尋找它的完美拍檔,讓您成為真正的營養美食專家。



      水蔬果菜不但能夠做成美味可口的佳餚,也能為身體提供?、果糖、維生素、蛋白質、礦物質、植物素等多種類營養物質的新鮮蔬果汁。果汁能增強免疫力,增進人體各功能的協調能力,活化細胞以及加強腸胃消化蠕動功能,促進營養吸收,消除身體疲勞。一杯小小的蔬果汁充滿著無限的魔力,給我們的生活增添了無窮的活力。

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    李馥




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