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不要想太多 要做才會贏 7天改掉你拖延的毛病

不要想太多

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9789863733584
佐佐木正悟
張雨?
人類智庫
2017年2月17日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789863733584
  • 叢書系列:成長勵志
  • 規格:平裝 / 176頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    成長勵志


  • >

















      「好麻煩啊!」

      「實在沒時間!」

      「明天再說吧!」



      事情越積越多,卻怎樣都無法開始!



      忙碌了一整天後回到家,面對一堆髒衣服和碗筷,卻怎麼也不想動……



      隔天就要交企劃書了,卻一個字也不想寫……



      一年前擬定的減肥計畫,到現在一公斤都沒有瘦下來……



      每次都是在心血來潮時信誓旦旦決定要開始,卻在一次又一次「不想做」的心理中拖延著,日復一日、年復一年……



      日本心理學暢銷書作者、心理學新聞撰稿人佐佐木正悟運用簡單的心理學知識,分析「拖延症」心理的原因,對症下藥,運用如「十秒法」、「分解法」等多種小技巧,幫助讀者巧妙應對「要做卻不想做」的拖延心理。



      簡單樸實的語言,搭配生動活潑的圖解範例,讓讀者在每一個例子中找到自己的影子,讓您輕鬆擺脫拖延症,成功超越其他人!



    本書特色



      ★科學指導:日本暢銷書作家佐佐木正悟,又一風靡亞洲的心理學力作,面對拖延症,以簡單的心理學知識為基礎,用科學方法解決生活難題。



      ★簡單易學:運用心理學的小技巧,沒有深奧的大道理,從身邊小事做起,讓你輕鬆學習無壓力。



      ★圖文並茂:文字與圖像結合,生動演譯生活場景,為您深度解析生活中拖延的原因和解決方法。





    Chapter 1? 化繁為簡,立即行動

    根據日常習慣來制定計畫08

    篩選重要工作,專注於一件事12

    不浪費時間在計畫外的工作16

    重要工作應排在上午完成20

    以「開心」作為工作的前提24

    轉換步驟,讓工作順利展開28

    不要做不可能做的工作32

    可分階段進行,不用一次完成36

    利用數值分析,提高工作效率40

    分解工作細目,執行各項步驟44

    專欄 1 別再當「假好人」,要有拒絕的勇氣48



    Chapter 2? 如何跟「逃避」說再見

    準確衡量每日工作量來制定計畫52

    充分的準備,才能順利的開始56

    戰勝逃避心理,從困難著手60

    消除怠惰誘因,擊潰拖延模式64

    寫下拖延藉口,打破腦中迷思68

    反省自己找這些藉口的理由72

    適度休息轉換工作心情76

    拒絕用「幻想」來設定目標80

    妥善運用舊有工作資源84

    未完成的工作須列清單88

    利用「截止日期」的壓力激發動力92

    專欄 2 為自己生活中的角色排序96



    Chapter 3 「立即行動」的思考

    將「行動」變成「習慣」100

    透過自我激勵,強化工作心態104

    縮短準備時間,加速完成工作108

    穩定的情緒讓工作更有效率112

    今日事,今日畢116

    漸進式的設定目標120

    詳細記錄工作日誌124

    別想太多,先開始行動128

    適度停頓工作,提高完成意願132

    緊迫時刻能提高人的專注力136

    從成本概念中找到回饋140

    專欄 3 把「自己」的事放在第一順位144



    Chapter 4? 阻斷拖延有技巧

    主導自己執行工作的時間148

    遺忘失敗經歷,強化成功經驗152

    切實記錄成功的經驗156

    捨棄排序較低的工作160 ?

    做決定前先蒐集足夠的資訊164

    起身喝杯水,藉由行動轉換心情168

    找到正確方法,漸進改善拖延症172




    其 他 著 作
    1. 微小習慣力:把目標縮小,累積「有能感」,養對「關鍵習慣」,就能產生「連鎖效應」,變身2.0的自己!
    2. 短時間「完全專注」:1分鐘改變拖延小毛病,重新設定心智,整理思緒、環境與心情
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