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打敗停滯期,永遠不復胖

打敗停滯期,永遠不復胖

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9789869497480
李姿儀
帕斯頓數位多媒體有限公司
2017年11月01日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789869497480
  • 叢書系列:愛健康
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    愛健康


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重











    本書4大關鍵讓你戰勝停滯期,專業營養師實證9個月瘦身17公斤!





    STAR

    我有肥胖問題嗎?從指數自我檢測!




    CHAPTER 1

    學習飲食不復胖




    CHAPTER 2

    減肥飲食大攻略




    CHAPTER 3

    減肥食物圖示




    CHAPTER 4

    突破停滯期! 17 種51 餐減重食譜


    1. 極低熱量飲食

    2. 限制熱量飲食

    3. 低醣飲食

    4. 低油飲食

    5. 高蛋白飲食

    6. 低GI 飲食

    7. 地中海飲食

    8. 區域飲食(ZoneDiet)

    9. 得舒飲食

    10. 間歇性斷食

    11. 生理期減肥法

    12. 壓力人飲食

    13. 高鈣飲食

    14. 高鉀飲食

    15. 高鐵飲食

    16. 高纖飲食

    17. 低蛋白飲食



    CHAPTER 5

    跟我這樣瘦(減重個案18 例)


    附錄1. 食物代換表

    附錄2. 鈉代換表

    附錄3. 肉類脂肪分布圖

    附錄4. 鈣高尚食物排行榜

    附錄5. 排水食物排行榜

    附錄6. 紓壓食物排行榜

    附錄7. 排毒食物排行榜

    附錄8. 普林食物排行榜



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    推薦序



      與李姿儀營養師合作經營肥胖門診已經有7年時間了,我們共同處理了上千位肥胖病友,她是一位很有親和力,身受病患喜愛與倚重的專業人士。這期間用了各種方法協助有肥胖困擾的朋友,我們試過個別諮詢、團體衛教、藥物、代餐、胃內水球等各種方法,也都獲得不錯的成果。

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      但減肥容易維持難,再加上減肥期間常碰到的停滯期,是體重管理過程中必須處理兩大難題,姿儀有感於相同問題一再重複發生,去年某日她跟我說想出一本書,作為處理這些狀況的工具書,我大表贊同。但創作過程是辛苦的,肥胖門診病友要諮詢、家中又有夫子要照顧、更要分身當作家,但她效率算好的,也很有毅力,居然在年中就要出書了,想必7年來功力積攢,已是肥胖界的武林高手,此書所到之處,脂肪細胞勢必聞風喪膽,減肥也就不再是難事了!

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      書中除了在前兩章說明減肥原理與作法外,第三章闡述減肥不復胖的方法,最重要的在第四章提供了17種共51餐的突破停滯期的減重食譜,這對有減肥需求的人來說是非常實用的,而第五章有18位減重學長姊分享減肥心得,更有各種減肥所需資訊,是任何有體重管理需求的人必備的工具書。

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      姿儀營養師除了是敦仁診所專任七年的資深營養師外,也是中華民國肥胖研究學會認證體重管理營養師,我很高興為其新書寫序,希望看書的朋友落實此書的建議而減肥成功更不復胖,也祝福此書銷售長紅,造福更多肥胖病友。



      減肥七字箴言:「少吃、多動、有恆心」~共勉之

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    敦仁診所院長

    中華民國肥胖研究學會理事長

    蕭敦仁 醫師




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