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情緒陰影:「心靈整合之父」榮格,帶你認識內在原型,享受情緒自由

情緒陰影:「心靈整合之父」榮格,帶你認識內在原型,享受情緒自由

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9789573281931
許皓宜
遠流
2018年1月07日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789573281931
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 304頁 / 25k正
    綠蠹魚


  • >

















    如果說格雷有五十道陰影,你有沒有想過,你的心裡有幾道陰影?

    你所有的不快樂,怪別人都沒有用。

    抓出陰影背後的形象,讓我們一起學習駕馭他。

    面對厭世代,我們都可以自我拯救。

    陰影,也是一種力量!



      當遇上無法真心擁抱的負面時刻──

      看到朋友在臉書曬幸福照,你突然覺得心情低落,就把他封鎖了;

      最討厭突然插隊超車的駕駛,總想按喇叭來表達不滿;

      上台報告後,覺得台風不夠穩健的自己好糟糕,變得好沮喪;

      進入一個陌生團體,身旁的人看起來又厲害又迷人,你開始害怕……

      這些,都是「情緒陰影」!




      「情緒陰影」,就是讓人在情感暴雨來襲時,常常找不到傘的窘境;是阻礙我們身心能量的「情結」所在,也是我們心靈深處的「雜質」。這些無法被自我所意識到的情感經驗,原來背後,暗藏著許多我們還不夠了解自己的地方。



      所以,這本書要帶領你——

      覺察「情緒陰影」的存在,把它提取到意識層面反覆思考,轉化成正向的力量。



    本書特色



      ◇榮格理論→諮商案例→覺察機制


      心靈整合之父榮格的「原型」概念──這是一種透過「心理遺傳」的方式,保留在人類血脈深處的集體意象──將使我們更了解情緒發作背後的脈絡,以及情緒如何被激發的邏輯。



      ◇56個原型人物的深刻剖析

      就像「太極」的相對,每個原型都有「光明」和「陰影」兩面;亦即所有的情緒,都有它負向的困境來源和正向的扭轉能量。唯有將陰影提煉出來,才能變成攤在陽光下被自己所用的特質。



      ◇10項自我探索的書寫練習

      整理「家庭圖」、繪製「生命線」、記錄「行動之圓」、「心理位移日記」、三封「情緒之書」……,隨著書中引導,練習自由聯想、自我對話與書寫。



      ◇畫出你的情緒陰影面積

      透過56道人性、情感、思想、行動、欲望的是非題,審視自己的心理狀態,根據評分結果,尋覓應對之道。



      穿透情緒陰影,修復情感傷痕,找回你要的中性與自由。

      你會發現真正的自己,遠比你所知的還要豐富。



      「只有不理解黑暗的人,才會恐懼夜晚。

      透過理解你內在的黑暗與神祕,你會變得簡單純粹。」──榮格



    各界好評推薦



      呂旭亞? 國際分析心理學會(IAAP)榮格心理分析師

      李崇建? 作家、親子教育專家

      林靜如? 律師娘

      姚詩豪? 大人學共同創辦人

      海苔熊? 科普心理暨愛情心理學家

      陳愷璜? 國立臺北藝術大學校長

      張國洋? 大人學共同創辦人

      黑幼龍? 卡內基訓練大中華地區負責人

      劉 軒? 作家、心理學講師

      賴芳玉? 律師

      賴佩霞? 魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家

      謝文憲? 知名講師、作家、主持人



      「情緒」往往讓我們看見大量資訊,那些困擾自身的線索,是自我成長與人際關係裡,我視為最重要的功課。這本《情緒陰影》,從情緒出發,細膩地引導讀者,發展個人珍貴的生命力,是一本實用且深刻的書。──李崇建



      人、心、情緒,不分好壞,而是一輩子持續地自我覺察與追尋。你或許跟分析心理學之父榮格不夠熟,但沒關係,認識皓宜就夠了。──林靜如



      如果生命是一座森林,所謂的完整,就是能夠穿透自己的陰影,然後看見,陰影的背面亦是光明。《情緒陰影》這本書,將是自我探索的一個重要起點。──海苔熊



      從「辨識原型」,到「理解原型」,再重新「選擇原型」,一次拾回情緒與人生的自我掌控力。這是職場工作者案頭必備、修復人際關係與自我覺察的一本好書。──謝文憲

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    你的情緒陰影面積有多大?

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    推薦序:持續地自我覺察與追尋�林靜如

    推薦序:拾回人生,做情緒的主人�謝文憲

    導讀:我是誰?一場穿越陰影的冒險之旅!�海苔熊

    自序:榮格帶給我的「從容」

    前言:從「情緒陰影」中「鍊金」,拿回人生的主導權



    第1章? 認識情緒陰影──我們身上都有,卻不太願意承認的那部分

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    第2章? 那些說不出口,又重複發生的情緒經驗──陰影中的「情感」原型


    ☆情感共通原型

    受害者原型──別人都對我不好!

    ☆情感潛在原型

    霸凌者原型──我不想成為那樣的人!

    英雄原型──我想要成為那樣的人!

    神原型──完美父親的源頭

    父親原型──對於父性權威的想像

    皇帝原型──男人就是要出人頭地

    王子原型──男孩的性別學習歷程

    女神原型──完美母親的源頭

    母親原型──對於母性關懷的渴望

    女皇原型──一個女人的成功,就是當成功男人背後的女人

    公主原型──女孩的性別學習歷程

    戀人原型──生命投注熱情的所在

    友伴原型──是敵人還是朋友?

    ◎自我覺察活動•書寫練習

    活動1:整理你的「家庭圖」

    活動2:繪製你的「生命線」

    活動3:完成「情感原型與重要他人檢核表」

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    第3章? 那些固執的想法,往往是我們不願接受自己的部分──陰影中的「思想」原型

    ☆思想共通原型

    破壞分子──去你的狗屁框架!

    ☆思想潛在原型

    傳道者原型──我應該要這麼做……

    授業者原型──我哪裡還不夠好……

    解惑者原型──我可以更有智慧……

    詩人原型──我要看得比別人深!

    說書者原型──我只相信我所相信的,不管那是不是真的!

    書記原型──我不想錯過那些我不能錯過的!

    魔術師原型──我不用按照常理,也能辦得到!

    提倡者原型──我們要多為他人著想!

    修行者原型──我要平心靜氣!

    幻想家原型──我要深謀遠慮!

    工程師原型──我不能太感情用事!

    處女原型──我要保持完美!

    ◎自我覺察活動•書寫練習

    為自己做選擇的「思想三角形」

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    第4章? 那些無法控制的慣性行為,和內在小孩相連──實踐與「行動」力的原型


    ☆行動共通原型:內在小孩

    創傷小孩原型──童年時期的「創傷記憶」

    孤單小孩原型──「與家庭格格不入」的部分

    貧窮小孩原型──一種「什麼都不夠」、「不滿足」的感覺

    神奇小孩原型──內在「無所不能」的幻想

    永恆小孩原型──內心世界「拒絕長大」的部分

    ☆行動潛在原型

    重建者原型──我的想法比你們優秀!

    復仇者原型──把公平正義還給我!

    解放者原型──我和你們是不一樣的!

    反抗者原型──我不想遵守規定!

    療癒者原型──我做的一切都是為你好!

    救世主原型──你們沒有我不行!

    驅魔者原型──讓我趕走你心中的惡魔!

    僕人原型──我是為了你們而活!

    戰士原型──什麼困難的事物都難不倒我!

    運動家原型──再努力一點,榮耀就在那裡!

    變形者原型──我要讓你們每個人都喜歡我!

    尋道者原型──再給我一點時間!

    ◎自我覺察活動•書寫練習

    活動1:尋找內在小孩──「心理位移」日記書寫法

    活動2:記錄你的「行動之圓」

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    第5章? 那些渴望的背後,可能藏著不安──恐懼和「欲望」的原型

    ☆欲望共通原型

    小丑原型──我不會讓你們看見真正的我!

    ☆欲望潛在原型

    富翁原型──我不想當個貪婪、小氣的人!

    乞丐原型──我不想當個無能的人!

    小偷原型──我怕自己被別人取代!

    萬人迷原型──我怕自己不討人喜歡!

    夥伴原型──我怕自己不被了解!

    吸血鬼原型──我怕失去你,我就變得沒有價值!

    上癮者原型──我怕失去自我控制力!

    賭徒原型──我怕沒有時間完成自己的心願!

    享樂者原型──我怕不能做自己喜歡的事,怕失去自由!

    閒聊者原型──我怕自己比不上別人,尤其是那些討厭的人!

    間諜原型──我怕自己沒辦法掌控全局!

    吹牛者原型──我怕你們看不起我!

    ◎自我覺察活動•書寫練習

    活動1:覺察「外在的我和內在我的」

    活動2:三封「情緒之書」

    活動3:寫給十年後的自己

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    尾聲:重組你的原型人生

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    自序



    榮格帶給我的「從容」


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      這是我第二本談論情緒的書籍。



      自從二○一三年出版《教出情緒不暴走的孩子》以來,陸續收到許多讀者的來信,問我什麼時候要寫一本「教出情緒不暴走的爸媽」?我莞爾一笑,因為這確實也是我自身的感受,我從自己的孩子身上、從親密關係之中看見與體會到自己的情緒,最後終於願意承認自己也曾是個情緒暴走的人。



      「情緒化」是長久以來藏在我內心深處的痛點,我自己體會過被情緒化教養的經驗,所以也一直很排拒成為這樣的人。偏偏事與願違,從小在人際互動和親密關係的相處中,我發現自己越來越像個情緒化的人,有時感覺沒辦法控制自己的難過和生氣,彷彿理智與身體心靈都是分離的。



      從事諮商工作以來,我遇過無數有類似困擾的當事人,大部分的時候,我們會將這怪罪在那些引發我們情緒的人身上,控訴別人做了什麼讓我們感到窒息。但這非但對事情沒有幫助,反而讓我們陷入一種反覆的埋怨當中,忽略了可以從負向情緒上重新找到的正向能量。



      非常幸運地,後來我進入心理諮商這個領域,認識了榮格(Carl Jung)、佛洛伊德(Sigmund Freud)、克萊恩(Melanie Klein)這些心理與精神分析領域的大師。佛洛伊德總是勇敢地直視人性深處最黑暗的地方,克萊恩細膩地描述關係中的恩怨情仇,榮格則是以他自己的(痛苦)經驗為示範,告訴我們如何從黑暗中找到踏向光明的力量。這三位心理學大師都是我生命中最重要的導師,尤其是榮格心理學中的「原型」和「陰影」理論,開啟了我追求自我完整,和一系列透過教學進行研究的歷程。



      在這段過程當中,我突然發現困擾自己多年的「情緒化」逐漸平息下來。在許多本該盛怒的瞬間,我體會到「自我覺察」的力量,讓原本可能陷入衝突的窘境頓時受到破解。從前我是個很容易有罪惡感的人,一旦覺得自己做出情緒化的行為(尤其是對親愛的人),就會不自覺地陷入沮喪,因此我看似擁有許多,卻很難發自內心感到快樂。但這幾年以來,我逐漸體會到何謂「從容」的態度:那是一種面對他人質疑時也能覺察自己不需要恐慌的能耐。當我們學會自我覺察之後,這一切「有能力穩定自己情緒」的經驗都將在我們的生活當中一一發生。



      榮格心理學概念,是我在學習穩定情緒、建立正向生活的歷程中最重要的人生信仰,他在《紅書》(The Red Book: Liber Novus)中記錄了許多他自己走過情緒低落的經驗,是我面對低潮時總會去翻閱的書籍。雖然榮格理論之深遠,令我不確定自己此生有無可能究竟的一天,但身為一個熱愛心理學研究的學者,我感覺一股內在的召喚,促使我將自己受到榮格啟發之處書寫出來,分享給更多面臨情感和生命困境的朋友們。



      在開始閱讀之前,請為自己準備一本小小的筆記本,希望透過閱讀與實作之後,你會更踏實地覺知到那份主導自己生命的力量。


    許皓宜?二○一七年秋




    其 他 著 作
    1. 情緒陰影•原型56心靈互動卡
    2. 情緒陰影「心靈整合」套組(博客來獨家書封版)(書+原型56心靈互動卡+作者親簽+手繪榮格書籤)
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    7. 如果,愛能不寂寞。(簽名版)
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