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慢一點,小林弘幸的究極健康法:每天15分鐘的神奇改變

慢一點,小林弘幸的究極健康法:每天15分鐘的神奇改變

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9789869623834
小林弘幸
林佳翰
大都會文化事業有限公司
2018年5月01日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789869623834
  • 叢書系列:都會健康館
  • 規格:平裝 / 208頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    都會健康館


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法

















    ????生???、遠??????

    副交感神??「最高?人生」?手?入??

    「最高?人生」從放慢腳步開始



      暢銷50萬冊《??、「??」?健康?????》 作者 小林弘幸教授的「健康真諦」



      沒有疾病=健康?

      小林醫師認為真正的健康不只如此,「真正的健康」是「優質的血液可以充分被運送到身體每個細胞」這般的境界。生活慢一點,有助於自律神經穩定平衡,血液流動順暢,達到最接近健康的狀態



      強化副交感神經的作用

      整頓腸內環境(為了製造出好的血液)→「腸道」決定血液的品質→優質的血液被輸送到身體每個細胞→真正的健康



      每天15分鐘,遠離高壓

      只要稍微注意調整一下生活方式,跟著小林醫師調節自律神經,27個循序漸進的練習法,告別壓力感,獲得真正的休息,找到幸福過完長久人生的秘訣


     





    前言 為什麼放慢腳步生活會對健康有益呢?



    第1章 隨時留意「放慢腳步」,身體就會獲得改善


    •改變早上的「一個」習慣,一整天就會改變!

    •三餐的目的,是為了「有規律的刺激腸道」

    •不給身體帶來負擔的飲食調整

    •只是仰望天空,身體就能瞬間改善

    •「1:2呼吸法」,輕鬆喚醒副交感神經

    •大驚奇!忙碌與慢活的奇妙關係

    •「睡眠對健康很重要」的真正原因

    •「有計畫」的「輕鬆假期」



    第2章 放慢腳步過生活,健康習慣Plus

    •早晨做健檢,充分掌握身體資訊

    •人為什麼不想去看醫生呢?

    •日常生活裡需要的是「調節運動」

    •改變一切的「笑臉魔法」

    •嚼口香糖,調節自律神經的奇特妙方

    •喝水,這樣才正確!

    •「只整理一個地方」,每天十五分鐘的神奇改變

    •極致健康法:「切斷惡性連鎖,創造良性連鎖」



    第3章 慢活,創造優質的人際關係

    •Don’t Believe Anybody

    •神奇溝通術的祕密:調節對方的自律神經

    •「好像快要生氣」時,我該怎麼辦?

    •被罵時,打開「檢驗的開關」

    •把煩惱變「有形」,輕鬆避免不安情緒

    •計畫性的宣洩不滿



    第4章 正確管理時間,改善「人生品質」!

    •把握戰鬥力最強的「黃金時間」

    •把不安留在白天,用積極心態擁抱夜晚

    •一週間的時間利用法:有效彌補體力和工作量的落差

    •別急,「找東西」應該先這麼做!

    •人們犯錯的「五大因素」



    後記:為了獲得真正的健康




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