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長命養生˙健康樂活好習慣

長命養生˙健康樂活好習慣

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9789578009783
高國平
金文堂
2019年1月09日
106.00  元
HK$ 90.1
省下 $15.9
 
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ISBN:9789578009783
  • 叢書系列:幸福人生寶典
  • 規格:平裝 / 272頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    幸福人生寶典


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法











      長命養生˙健康樂活,亙古迄今一直是普羅眾生所夢寐以求的,「健康長壽」是第一寶藏,「平安樂活」是終生財庫;人活百年不要面對:前30年拚命掙錢,後30年以錢續命。



      本書提供的健康樂活、長命養生秘訣,汰蕪擷精、去繁為簡,讓追求健康、養生長命的眾多讀者:讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效。

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    第一章 吃的好習慣-嚴防病從口入

    營養均衡很重要�020

    不可一味「食不厭精」�021

    多吃鹼性食物少得病�023

    不要每餐大魚大肉�024

    正確合理的飲食搭配�026

    一口飯至少要嚼20下�030

    飯吃七分飽�031

    不吃早餐易患膽結石�034

    剩菜打包有講究�035

    主食太少危害多�036

    你真的會煮飯嗎�038

    鹽的攝取量要限制�038

    最好用手來撕菜�040

    不要把食物的精華丟掉�041

    魚鱗魚眼睛的營養高�042

    骨頭營養勝過肉�043

    吃蔬菜有講究�044

    吃水果要選對時間�045

    適量味精並無害�046

    蔬菜並非越新鮮越好�047

    烹飪油不宜反覆使用�048

    吃飯不能趁熱吃�050

    炒菜該不該蓋鍋蓋�050

    食用油要常更換�051

    有益眼睛的食物�054

    吃火鍋要注意�054

    五種人不能喝雞湯�056

    晚餐不要太晚吃�058

    最好遠離宵夜�058

    不要邊吃飯邊看書或電視�059

    夏天防晒從食物做起�060

    遠離心肌梗塞的食物�061

    可以抗癌的蔬菜�063

    炒菜何時放鹽巴�065

    腦力勞動者應補充的飲食�066



    第二章 喝的好習慣-水是最好的藥

    清晨起來喝杯水�070

    睡前喝水看情況�071

    不要用飲料代替水�072

    慎喝濃茶�074

    飯後酒後莫喝茶�075

    喝牛奶學問大�076

    不能喝牛奶的人�077

    喝完牛奶喝1小杯溫水�078

    開水要煮沸3分鐘�079

    這樣的開水不要喝�079

    果汁不能代替水果�080

    喝菜湯不如喝粥湯�081

    茶葉不可泡太久�083

    適宜的泡茶水溫�083

    純水礦泉水不宜長期飲用�084



    第三章 睡的好習慣-健康睡出來

    睡足8小時夠了嗎�088

    不可靠飲酒來催眠�089

    冬天不宜蓋厚重被子�090

    不可蒙頭睡覺�091

    睡覺要遠離手機�091

    女性睡覺不宜戴胸罩�092

    睡前一定要卸妝�093

    睡覺不宜開燈�094

    醒後賴床5分鐘�095

    起床後不要立即摺被子�096

    回籠覺有時不能睡�097

    午睡的正確方式�098

    躺在床上為什麼會睡不著�100

    飲食可治失眠�101

    睡好覺床很重要�102

    慎選適合自己的枕頭�103

    正確的睡眠姿勢�104

    睡眠時間過多過少都不好�106

    好的睡眠環境�108

    錯誤的催眠方式�110

    女性快速入眠有方法�110

    按摩治療失眠�111

    夏天防睏有妙招�113



    第四章 穿衣好習慣-穿出健康來

    新買衣服洗後再穿�116

    不要長期穿牛仔褲�116

    乾洗的衣服先晾過再穿�117

    女性慎穿緊身衣�118

    不買化纖製品的女性內衣�120

    女性內衣保養有方法�121

    領帶不能繫太緊�122

    腰帶不可繫太緊�122

    慎戴隱形胸罩�124

    低腰褲的危害�125

    存放衣服慎用衛生球�127

    羽絨服有些人不能穿�128

    運動鞋不宜長時間穿�128

    高跟鞋不宜長時間穿�129

    夏季穿什麼衣服最合適�131



    第五章 工作中的好習慣-工作影響健康

    電腦族要注意保養皮膚�134

    使用筆記型電腦過久有害健康�135

    用眼過度要補血�136

    利用工作空檔蹲一蹲�137

    避免長期在燈下工作�139

    工作後舒緩壓力有方法�140

    如何避免滑鼠手�141

    腦力勞動者如何養生�144

    最適合室內上班族的運動�147

    在辦公室如何瘦身�149

    辦公桌不要鋪玻璃板�151

    如何預防手機肘�152

    辦公室適合擺放的植物�153

    切忌用脖子夾電話�154



    第六章 家居好習慣—小習慣大健康

    家電的正確擺放�158

    請遠離電磁波�159

    注意鄰居的牆�160

    如何挑選瓷磚�161

    慎用有色玻璃�162

    小心新居症候群�163

    居室的色彩與健康�164

    馬桶是疾病之源�165

    馬桶旁不必放垃圾桶�167

    清早剛開水龍頭的水不要用�167

    家庭打掃有講究�168



    第七章 運動的好習慣

    錯誤的運動更傷身

    運動後的飲水禁忌�170

    運動中別喝果汁�171

    運動時不宜穿純棉服裝�171

    老年人早上運動應注意�172

    黃昏運動優於早上�173

    健身不可集中一次完成�174

    上班族多參加戶外活動�175

    晒太陽也是一種健身�176

    跳繩踢毽病少一半�177

    夏天運動要注意�178

    運動不可過量�179

    增強免疫力的運動�180

    飯後不宜馬上游泳,游泳後不宜馬上吃飯�181



    第八章 心理上的好習慣-防止病由心生

    發呆也能養生�184

    心情不好吃點啥�185

    化解心理壓力有方法�186

    如何克服週一症候群�189

    女人做事不要太認真�191

    笑也有禁忌�193



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