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看漫畫輕鬆學:自我管理:生活習慣好•長大不煩惱

看漫畫輕鬆學:自我管理:生活習慣好•長大不煩惱

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9789864797561
菅原洋平
原木櫻
小天下
2019年7月12日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789864797561
  • 叢書系列:生活館
  • 規格:平裝 / 144頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:9歲~12歲
    生活館


  • [ 尚未分類 ]











      生活習慣好•長大不煩惱

      看漫畫輕鬆學生活常規好簡單!




      掌握場所、動作、時間、話語四大訣竅,

      活用腦科學、改變行為模式,

      成為負責任、有活力、

      想做什麼就馬上行動的自我管理者!



      職能治療師、腦的專家菅原洋平監修



      小洋媽:「成天打混摸魚、丟三落四的小洋,竟然開始自我管理!太感人了!」 



      有一天,腦科學家布萊恩智惠出現在小洋面前,

      要教他如何活用大腦,成為厲害的自我管理者!




      小洋平常總是上學遲到、功課忘記寫、課本忘記帶、打電動打到忘記時間、遇到一點小挫折就想放棄……每天都在慌慌張張、失敗中度日。有一天,自我管理研究所的布萊恩智惠帶著她的忍者貓喵藏出現,要以最先進的腦科學,教他如何運用場所、時間、動作、話語4個APP,扭轉不良習慣,成為最厲害的自我管理者!



      你是否也想好好振作、努力,不想老是被爸爸、媽媽、老師嘮叨,卻做不到?不要擔心,人腦是很公平的,每個人的運作方式都一樣,只要知道腦的運作機制,學會如何操控大腦,就能輕鬆改變行為模式,成為一個能對自己負責、自我管理的人。操控大腦並不難,只要學會下面四件事:1.場所:在固定的地方做固定的事;2.時間:配合腦的時間表訂定計劃;3.動作:有意識的完成每一個動作;4.話語:用正向的語言連結行動。當你懂得自己「思考」、「決定」,然後付諸「行動」時,就能成為厲害的自我管理者,隨時隨地幫助自己克服困難、實現目標,時時充滿幹勁、體驗充實而美好的人生!



      想做到自我管理只要學會4件事:

      1.場所:要在哪裡做什麼?要在哪裡放什麼?

      2.時間:如何支配時間?如何制定計劃?

      3.動作:要注意什麼動作?要採取什麼行動?

      4.話語:要讓大腦聽到什麼話?說話有什麼規則?



      *無注音


     





    序幕

    目標──成為最厲害的自我管理者!

    書中出場人物介紹

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    第1章什麼是自我管理?

    從了解自己開始

    回顧一下平常的自己

    另外一個自己

    想做就會做到這句話根本靠不住

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    了解自己身體的奧祕

    晒晒太陽吧!

    大腦和身體的節奏

    改變場所、時間、動作和話語!

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    喵藏的睡眠專欄之1

    為什麼一到夜晚就想睡、一到早上就會醒來呢?

    賴床是成長的證明!?

    找找看遊戲?大家來找碴

    ?

    第2章場所APP

    這裡是要做什麼事的地方?

    眼前的誘惑

    動手整理房間

    找找看遊戲?相同的是哪一個呢?

    ?

    第3章時間APP

    好好管理你的時間

    抓住時間的感覺

    專欄試試看製作自己的「時間圖表」!

    腦有時間表?

    巧妙的運用時間

    專欄「墮落小子的一起來偷懶!」講座

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    漫長的暑假該如何度過?

    訂定暑假計劃

    3.5天的慣性

    紙和鉛筆的遊戲?4個方格遊戲

    ?

    第4章動作APP

    改掉那些不小心做的事吧!

    動作的段落是什麼意思?

    控制自己的生活習慣

    漫畫專欄請在早晨上社群網站

    ?

    喵藏的睡眠專欄之2

    睡覺的時候,大腦在做什麼呢?

    睡覺的姿勢很重要!

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    不擅長的事情、沒興趣的事情

    向做得到的人學習吧!

    為了讓自己不要逃避

    紙和鉛筆的遊戲?點與方格遊戲

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    第5章話語APP

    要讓大腦聽到什麼呢?

    話語和行動

    說話的規則

    說出自己的想法

    漫畫專欄教別人時,也能整理自己的想法

    控制負面情緒

    為自己取個帥氣的名字吧!

    找找看遊戲解答

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    尾聲

    進階智惠的「煩惱諮詢室」(諮詢師菅原洋平老師)

    寫在最後和大腦做好朋友吧!

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    後記



    和大腦做好朋友吧!


    ?

      你是不是覺得可以好好操縱大腦的「自我管理」愈來愈有趣了呢?了解自己的大腦如何運作,是非常重要的事情。若能徹底了解自己的大腦、和它當好朋友,大腦一定會成為你堅強的好夥伴。

    ?

      我想,你一定有很多想好好努力的事情吧!例如讀書、社團活動,和朋友建立良好的關係等等。為了盡全力去完成這些事情,「自我管理」一定能派上用場,並且對你很有幫助。

    ?

      我目前從事的工作是職能治療師。工作的內容就和書裡面的智惠小姐一樣。我努力研究腦和身體的運作機制,如果有人想做到某件事或達成某個目標,我會協助他,讓他好好發揮實力。

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      書中,智惠小姐最後離開了小洋的身邊。或許有人認為,要是智惠小姐能永遠待在小洋身邊,該有多安心啊!但是,不用擔心。一個可以自我管理的人,就等於智惠小姐一直存在他心中,隨時隨地都能幫助自己。職能治療師的工作,就是引導大家,藉由自己的力量來改變自己。所以如果有人需要自我管理的能力,職能治療師就會趕過去幫忙對方,而一旦對方已經學會了,職能治療師就會毫不留戀的離開他。

    ?? ?

      你正為自己想做的事情全力以赴嗎?我會在不遠的地方默默守護著你。


    菅原洋平




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