前言



第1章 痛苦、諸事不順，似乎全是來自於「意識」

1. 從意識到的那一刻起，一切就注定失敗！

意識是個麻煩的東西？�意識的惡性循環會引發恐慌�不停吹哨子的意識裁判

2. 被意識的誤會耍得團團轉的人

自我意識過剩的學生時代�「恆定性」會讓人對負面意識投以正面意識�想太多的人有什麼特徵？

3. 只因為意識到某件事，便做出糟糕的選擇

「知道了」會帶來「最糟糕」的結果？�遲遲無法決定，導致最糟糕的選擇！

4. 意識其實很可怕？

「出於好意」的提醒，會喚醒意識的作用？�意識還會剝奪快樂�對彼此的意識，也會導致最壞的結果！

5. 意識和大腦的關係

一旦緊張的開關壞掉……�緊張=意識狀態

6. 為什麼愈是顧慮他人的感覺，自己就愈緊張？

大腦不受控制地想個不停



第2章 「無意識」究竟是什麼？

1. 無意識是激發自信的泉源

愈覺得自己辦不到，就愈能激發自信�無意識掌控著意識的平衡

2. 有自信和沒自信的差別

意識到的是「他人的眼光」�無意識就隱藏在平時沒有留意到的地方

3. 愈是追求完美的人，愈沒自信？

因為沒有自信，才會要求完美�做不到完美，就乾脆不做�愈是不想面對自己的人，愈會嚴格要求他人

4. 意識會讓人看不起自己

「意識→挑毛病→意識」的惡性循環�把一切交給無意識之後，終於獲得解脫！

5. 無意識也能讓人擺脫煩惱

意識會剝奪一個人的時間�透過無意識，發揮原本的實力

6. 激發最強戰友「無意識」的方法有成千上萬種

無意識不是靠努力激發出來的�無意識沒有極限！



第3章 運用「無意識」，改善人際關係

1. 尋找外在的緊張來源，消除內心的不安

人的擔心和緊張會互相傳染�無論生氣或緊張，只要能消除原因，情緒自然會消失

2. 改掉負面口頭禪，不安的情緒也會消失

意識會透過口頭禪，讓想像變成事實�留意自己的口頭禪，就能瞭解自己的不安

3. 不再在意他人評價的咒語：「我不知道別人在想什麼。」

因為在意對方的評價，造就了棘手的現實�「不知道別人在想什麼」是正常的

4. 只要對意識存疑，不擅長的事也能變得輕鬆有趣

重新瞭解自己，不要小看自己的長處�一旦樂在其中，就算不擅長念書，也能輕鬆記住重點

5. 透過模仿尊敬的人，漸漸愛上自己

「不知道跟著做之後會有什麼改變」的未知性，會激發無意識的作用�透過模仿，激發出理想的自己

6. 只要放棄追求正確性，心靈就不會感到疲憊

「對或錯」會讓人產生不安�以開不開心為判斷依據，可以為心靈和行為帶來更多自由

7. 懂得善用無意識，生活會變得更快樂

看起來特別亮眼的人，全是拜無意識所賜�透過大腦的模仿，借助他人的無意識

8. 用笑容軟化對方的惡劣態度

自己的回應方式，決定了對方的態度�只對開心的事做出反應

9. 在引薦他人之前，先說一些好話

不必要的提醒，只會讓人心生擔憂



第4章 借助「無意識」的力量，讓痛苦的工作變成快樂的事

1. 無意識可以激發最佳的工作表現

意識會追求平衡，卻讓情況往最壞的方向發展！�對於不擅長的工作，只要做得開心，就會愈做愈順手�以開心為判斷依據，連帶提升團隊能力

2. 發表研究成果或重要簡報的前一天，一定要睡飽

無意識會在人睡著時，消化整理大量的資訊�愈是覺得辦不到時，不妨借助無意識的力量�無意識在睡夢中傳授簡報的方法？

3. 做了這些決定，壓力自然會消失

不用迎合周遭人的期待�到頭來，沒有人會知道身邊的人在想什麼

4. 起床後快速檢視當天的行程，工作就能像變魔術般完成

用無意識彙整一整天的情報�只要不經思索地看過一遍就行了

5. 激發靈感最好的方法，就是做不必花大腦的事情

什麼都不想，只要單純反覆瀏覽就好�真的只要反覆瀏覽就行了嗎？

6. ?想太多，一切交給無意識，就能輕鬆完成工作

做不動腦的事，無意識更容易發揮作用�讓無意識帶著自己成長

7. 透過「自我誇獎」，讓自己隨時充滿幹勁

趕走誤把擔憂當成事實的意識！�打跑「意識」之鬼，迎來「無意識」之福

8. 總是無法擺脫意識的人，不妨試著想像不可能發生的失敗

哪些情況離譜到連意識都無法應對？�想像「在客戶面前全裸跳舞」？

9. 擺脫「不擅長」的想法，避免錯誤一再發生

拋開「我不擅長……」的想法！�一旦態度變謙虛，主管看起來就只是個平凡的大叔

10. 找到自己可以專心提升成果的場所和固定流程

透過固定流程，開啟無意識的開關！�過去交出漂亮成績單時，自己究竟都做了什麼？

11. 利用錨定效應，讓自己在商務談判中得利

在關鍵時刻，善用無意識的力量�錨定效應會讓人看見真正的原因

12. 透過挑動對方的無意識，激發團隊鬥志

想像不存在的東西，藉此激發對方的無意識�無意識可以改變「交不出成果的團隊」



結語



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前言



　　「你想太多了啦！」

　　各位是否經常聽到身邊的人這麼對你說呢？



　　「在意周遭人的眼光。」

　　「和陌生人講話時，會緊張到連話都說不好。」

　　「顧慮太多，導致無法付諸行動。」

　　「覺得自己一定做不好，沒有自信。」

　　以上各種現象，全都是因為「想太多」。



　　所謂想太多，指的是意識過度作用的狀態。



　　人的意識作用愈強，愈會對各種事物感到擔心或憤怒，造成大腦愈來愈緊張，意識開始失控。到最後，意識便將大腦想像的不幸，全部變成事實……



　　這就是「想太多，什麼都做不好」的原因。



　　在這本書裡，我將透過淺顯易懂的方式，說明意識和無意識的差別，並傳授各位在面對人際關係和工作，以及日常中的所有情況時，該如何驅使無意識發揮作用。希望像我一樣「想太多的人」，都能靠著無意識的作用，讓自己過得更輕鬆一點。



　　我也希望各位能體驗到，無意識可以巧妙地為我們排解許多身邊經常發生的「不如意」。

　　接下來，在進入主題之前，我想先透過自己的親身經驗，和各位簡單地聊一聊，「無意識的世界」究竟指的是什麼。

　　學生時代，有一次我因為擔心快要考試了，書可能念不完，緊張到整整一個星期都睡不著覺。

　　在考試的前一晚，我告訴自己：「一定要再念完一本書，把內容全部記下來才行。」於是便在學校圖書館窩了一整晚，不停地拚命準備。

　　當時我十分後悔，心想：「早知道就早點開始準備。」不過，由於考試科目實在太多了，範圍又大，怎樣都念不完。不管我怎麼拚命，也於事無補。



　　我一邊抵抗著睡意，一邊念書，根本很難專心。所以我很擔心，萬一隔天考試的時候，什麼也記不起來，該怎麼辦？



　　由於只要一坐下來，睡魔就會一步步逼進。為了不讓自己睡著，我索性站著念書。不過就算是站著，還是敵不過睡意，最後我實在抵擋不住，告訴自己：「瞇一下就好，反正站著睡應該不會睡太熟。」就這樣閉上了眼睛。



　　不知不覺間，我進入了夢中的世界，開始念起書來。

　　夢裡的我，精準地分析著書中主角的想法和心理狀態。

　　非但如此，明明我還沒把書念完，可是在夢裡，竟然對全部的內容瞭若指掌，甚至把可能會考的內容也都一一背下來了。

　　「簡直跟做夢一樣！」連夢裡的我都這麼覺得，實在很有趣。

　　突然間，我睜開眼睛一看，已經是早上了！ 我發現自己睡過頭，嚇得趕緊把剩下還沒念完的部分，一股腦兒地拚命往大腦裡塞。就在這個時候！

　　「咦？ 這不就是我在夢裡讀到的內容嗎？」

　　沒想到書裡的內容，完全跟我在夢裡念過的一模一樣。



　　「這是什麼鬼啊！」我的大腦竟然在不自覺間，記住了之前完全沒有看過的內容。我迅速掃過整本書，還是不敢相信這一切，懷疑自己該不會還在做夢吧？



　　念完書後，我稍微放心了，便回到床上，打算在應考前，先睡一個小時。

　　這時候，我再度進入夢中。這一次，夢裡的我一邊在念書，一邊分析著考試的重點內容。



　　正當夢裡的我終於搞懂之後，突然間，一陣刺耳的鬧鐘聲傳來……。我嚇得從床上跳起來，急忙出門往考場衝去。後來，到了考試時間，我翻開考卷一看……



　　「咦？這不就是我在夢裡看到的題目嗎？」

　　我嚇了一大跳。

　　考卷上的內容，竟然從頭到尾都和夢裡的題目完全一模一樣。

　　「這實在太神奇了！ 我從來沒遇過這種事！」

　　這就是我過去經歷過的不可思議的體驗。

　　那一次考試，我拿到了A，高興得都快飛上天了。我幾乎沒念什麼書，光憑做夢，就得到了A。

　　嚐到甜頭的我，食髓知味地買了好幾本有關「睡眠學習」的書和光碟，試圖再重現一次「那種體驗」。

　　我相信既然成功過一次，應該可以再辦到。

　　然而，當我再度踏上考場，卻什麼都不記得。我充滿了焦急的心情，最後只拿到了C。

　　考出這種不該出現的分數，讓我懊惱不已。從那次之後，我再也不相信什麼睡眠學習法了！

　　後來，我漸漸淡忘了那次經驗。不過，當我開始學習催眠治療（hypnotherapy）、接觸到「無意識」之後，又經歷了奇妙的體驗。

　　某天的夢裡，我正在跟客戶進行心理諮商。我不小心踩到客戶心中的地雷，激怒了對方。

　　「糟糕，我說錯話了！」我急忙地想控制情況，但對方顯然已經怒不可遏，整個人氣到失去理智。

　　隔天早上醒來，我還感受得到夢裡遭遇的挫敗。

　　接著，到了公司，就在我真的面對客戶時……

　　「咦？這不就是我昨晚夢到的過程嗎？」

　　沒想到，我竟然對客戶說著前一晚在夢裡說過的話。

　　我和客戶之間的對話，就這樣完全依照夢境發生了。最後，終於來到關鍵的那一刻。

　　我心想：「昨晚我在夢裡選擇A，結果惹怒了客戶。既然這樣，這一次我就選擇B！」

　　結果我選對了。

　　我巧妙地避開了客戶心中的地雷，順利結束諮商。

　　當下，我心中有些激動，因為這種情況，就和當年學生時期的「夢境學習」，完全一模一樣！

　　那是一種沒有人能瞭解，也無法分享的興奮。

　　只不過，我在興奮的同時，並不懂為什麼自己現在又能辦到了。

　　「以前拚命想學會，卻辦不到，為什麼現在又在夢中重現了呢？」



　　我拿這個問題去請教當時教我催眠治療的老師。聽完之後，他以理所當然的口氣告訴我：「這是因為意識的能力有限，但無意識卻是沒有極限的。」

　　

　　他的這一句「無意識沒有極限」，讓我不禁產生興趣，很想瞭解：「無意識指的究竟是什麼？」於是一步步踏入無意識的世界。

　　

　　當我對無意識瞭解得愈透澈，也就從過去的痛苦中獲得解脫。漸漸地，我的生活中不再出現「怎麼也做不好」的情況。這時候，我才實際體會當初老師那句「無意識沒有極限」的意思。



　　本書的內容，或許和過去心理學上的定義及科學根據，有很大的差異。

　　不過，這是因為所謂的無意識，正是跳脫所謂「常識」的意識性框架來思考或是付諸行動。



　　在閱讀本書的過程中，各位的意識肯定會有所抗拒，拒絕讓你走進無意識的世界。但是，在這些意識性的抗拒背後，其實隱藏著一個自由而豐富的真實世界。



　　接下來我想帶領各位，一起去探尋那個意識拚命想隱藏的真實寶物。我衷心期盼可以透過這本書，讓更多人瞭解無意識的美好世界。

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