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以為長大就會好了:幸運的人用童年治癒一生,不幸的人用一生治癒童年

以為長大就會好了:幸運的人用童年治癒一生,不幸的人用一生治癒童年

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將於1個工作天內出貨
9789861795928
金惠男,朴鐘錫
何汲
大田
2020年7月01日
127.00  元
HK$ 101.6
省下 $25.4
 
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ISBN:9789861795928
  • 叢書系列:K原創
  • 規格:平裝 / 280頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    K原創


  • >

















    不是所有的痛,時間久了就會痊癒;

    不是所有的記憶,時間過去了就會遺忘:

    不是長大了,就會更堅強,不再受傷害……

    給燃燒殆盡,什麼都沒有剩下的你

    給就算放假也不會休息的你 ?

    給無視自己的幸福,活在他人關注下的你

    給再怎麼難過也不會流淚的你



      悲傷的時候,你會用眼淚來表達自己的悲傷嗎?

      憤怒的時候,你會一下就暴跳如雷,彷彿全世界都欠了你?

      開心的時候,你會誇張付出,情感起伏好像雲霄飛車?

      很多人以為長大後,就會懂得控制自己的情感。

    ?

      但如果想哭,卻假裝堅強,最後真的就哭不出來了;

      如果很累,卻勉強撐下去,可能再也無法真正休息;

      如果以為變成大人,這些假裝都可以不被人發現,那你真的很辛苦? 。

    ?

      回到小時候的自己,聽聽在心中的那個小男孩與小女孩,

      當時哪裡受傷了?哪裡被忽視了?哪裡需要被愛?

      找到小時候的自己,然後跟那個自己說再見,說你值得幸福……

    ?

      本書由兩位權威的臨床精神科醫生共同執筆,他們都是知名精神科專業的菁英,也是社會生活的佼佼者,但諷刺的是平常分析病人的醫生,卻面臨自己要被治療的角色,甚至他們要比一般人更誠實面對自己的挫敗。



      他們沒有因為情感生病而逃避,反而善用專業,挖掘與同理,以每個人生活周遭會遇到的情緒問題,一件一件剖析找到正面健康的抗鬱解方。他們不寫艱澀難懂的專門術語,而從「身而為人」的成長,陪伴你,提醒你,激勵你,在生命逆流的時候,你絕對有資格,有能力活出更棒的自己。



      健康告別心靈創傷的方法

      ★戴上自我肯定的粉紅色眼鏡。

      ★盡情地哭泣,充份地悲傷吧。

      ★你完全有資格變幸福。

      ★不管怎樣,地球都不會滅亡。

      ★承認過去的不幸,才是解決問題的起點。

      ★你是一個比自己想像中,更不錯的人。

      ★請重新充電,試著慢慢啟動。

      ★請放心,你會沒事的。

      ★享受專屬於你的速度。

      ★別人再怎麼有影響力,也只是別人。

      ★打破一下你的規則,不會出什麼大問題的。

      ★你現在之所以生病,是為了綻放美麗的花朵。



    本書特色



      1.條列現代人在社會人際關係與家庭壓力下所引起的精神狀態現象,透過案例與專業精神科醫生的解析,讓讀者可以簡單掃描自己與周圍朋友的情況。



      2.文字溫暖,敘事結構緊密,一邊與作者對話,也一邊與自己對話,每一篇文章最後,提供出路與解方,閱讀者可以得到安慰與鼓勵。



      3.具專業性,兩位精神科醫師以作家身分相遇,附加【星期天下午一點】與編輯的深入對談專欄,兩位醫生分享自己的經驗,是難能可貴的第一手見證。



    同感推薦



      臉書專頁? 重點就在括號裡

      諮商心理師? 胡展誥

      故事作家? 狼焉

      網路作家? 忘遇珍

      IG作家? 無NONNO



      這就是這本書可貴的地方,它用簡單的字句講出那些我們所認定的負面思考,並告訴讀者這一切都有所循……。__臉書專頁 重點就在括號裡

    ?

      裡頭沒有艱深難懂的心理學理論、沒有遙不可及的道理或說教,身為精神科醫師的作者用平易近人的口吻帶著你了解自己的情緒。__諮商心理師 胡展誥



      這本書帶我們直視深淵,將藏掖於心的憂慮,慢慢說給我們聽。___故事作家 狼焉

    ?

      這本書可以幫助那些對生命失去熱情的你,不要責怪自己、不要否定自己,生病從不是誰的錯,更不會是你的錯。__網路作家 忘遇珍



      讓《以為長大就會好了》陪還沒準備好面對長大後世界的你,慢慢好起來。__ IG作家 無NONNO


     





    推薦1 外表長大了,不太表內心成長了�重點就在括號裡

    推薦2 時間真的有療癒的魔力嗎?�諮商心理師 胡展誥

    推薦3 直視深淵�故事作家 狼焉

    推薦4 不是誰的錯�網路作家 忘遇珍

    推薦5 慢慢好起來�IG作家 無NONNO

    ?

    035 Prologue你好,我的憂鬱啊

    040 憂鬱的人,想法順著黑暗的水流__憂鬱症

    021 戴著愉快面具的深度憂鬱__躁鬱症

    057 倖存者的悲傷__喪失和哀悼

    068 QA星期天下午一點__該如何撫慰我那精疲力竭的心呢?

    076 驟然來襲的不安恐懼__恐慌障礙

    086 給刻意不幸,總是憂鬱的你__憂鬱性人格

    096 給燃燒殆盡,什麼都沒有剩下的你__職業倦怠症候群

    103 給就算放假也不會休息的你__慢性疲勞症候群

    115 給無視「自己」的幸福,活在「他人」關注下的你__說謊癖

    127 QA星期天下午一點__不比較會幸福嗎?

    134 承認你的不幸__否定現實

    140 計畫男(Planman)的一天__強迫症

    148 所有的情感都屬正常__情緒控制

    156 QA星期天下午一點__如何處理負面情緒?

    164 對象分明的過度和病態的不安__焦慮症

    175 沒有什麼我能做的__無力感

    185 自我傷害的人__自殘

    194 身為女性工作者__職場媽媽的苦衷

    202 《SKY Castle天空之城》和父母的欲望__父母的欲望

    216 QA星期天下午一點__這真的是我的模樣嗎?

    223 用身體哭泣的人們__火病

    234 給無法隨心所欲吃東西的你__飲食障礙

    243 害怕成功的人__成功後憂鬱症

    251 獨自用餐的憂鬱__孤獨

    256 QA星期天下午一點__一個人可以不孤單嗎?

    265 給再怎麼難過也不會流淚的你__不會哭泣的人

    276 Epilogue謝謝,我的憂鬱啊





    作者序



    你好,我的憂鬱啊!




      人生在世,總會遇到哪怕是芝麻小事也會讓人感到憂鬱的時刻。



      驀然地從鏡子所反射出的臉龐上發現皺紋時、朋友說出心裡難過的話時、初雪那天身旁沒有戀人時,憂鬱都可能找上我們。



      此外,遭遇委屈的事情時、曾經相愛的人離開時、在已經斷水斷電的房子裡,看著空無一物的錢包時,諸如這種面臨相當嚴重的事態之際,也會使我們感到憂鬱。



      憂鬱是人生的多重面貌之一。



      當工作不如意時,在人際之間受到傷害時,或是覺得自己已經瀕臨極限之際,在生命中的每個瞬間,都會感受到讓人憂鬱的情緒。



      但是,這種憂鬱也是人生在世,當面對不得不正視的挫折時,從內在理解和克服這些挫折的一個過程。



      這種憂鬱雖然痛苦,但也是正常的情緒反應,而且隨著時間或情況的改變,當時的憂鬱感自然也會消失得無影無蹤。



      我們應該多加關注及用心撫慰的是,更深層、更持續性的憂鬱。



      那種鬱鬱寡歡到甚至連話都說不出來,感到無能為力和對自己的人生失去憧憬,而陷入絕望的憂鬱。



      對此,我們稱之為「憂鬱症」。



      「我現在是最悲慘的人。如果能將我的感受分送給全世界的人,那麼這個地球上就沒有半張開心的臉了。我不知道自己會不會好轉,但是有種不祥的預感,認為沒有這種好事。繼續保持現狀是不可能的。不是死路一條,就是發生在我身上的事情好轉起來。」



      這是美國林肯總統罹患憂鬱症期間,寫下的自述心情的文章。



      據說林肯患了大半輩子憂鬱症。



      從林肯的文章中也可以看出,憂鬱症是非常痛苦的疾病。



      環顧四周也看不到逃生口,只有黑漆漆的一片,連隨心所欲地移動一下自己的身體都做不到。



      所有思維和身體的功能都像發動機熄火一般,陷入靜止狀態,所有精神和肉體的功能,也都像慢鏡頭似的緩慢運轉。



      英國著名科學家路易士.沃爾伯特(Lewis Wolpert)在《藍色的曙光:走出惡性憂傷》(Malignant Sadness)一書中,對於這種憂鬱症的痛苦描述如下:



      「那是我人生中最糟糕的經歷。這比看著妻子死於癌症的模樣,更令人難受。承認憂鬱症比面對妻子的死亡更為痛苦,似乎有點可恥,但卻是如假包換的事實。」



      憂鬱症會將我們推向痛苦的極限,除非身為憂鬱症患者,否則我們根本無法想像這種痛苦。



      因此,路易士.沃爾伯特才會坦白地說出:「雖然很不好意思,但那比看著妻子死於癌症還要痛苦。」



      在世界衛生組織所選出的困擾人類最可怕疾病中,憂鬱症排名第四。



      再加上全球人口每五名中就有一名患有憂鬱症,可以說是蔓延甚廣的疾病。



      因此,任何人都可能屬於其中一人。即便是再強壯、再富有、再帥氣的人,都可能罹患憂鬱症,這個人也可能就是我自己。



      如果得了憂鬱症,就會對世界上所有事物失去興趣,無法感受到快樂,而感到無限的抑鬱。



      即使面對平時喜歡的食物也食不知味,看著別人看得捧腹大笑的電影,不僅不覺得有趣,連笑點為何都不知道,也就是說身體和心靈的能量都下降至沒有任何感覺。



      憂鬱症並不僅僅侷限於憂鬱感。



      患有憂鬱症的人除了具有對自己和世界持否定態度的負面思考特性,而且還會表現出莫名的負罪感,以及自己有罪的犯罪妄想症,甚或出現無價值感或認為自己非常貧乏、一無是處,什麼也沒留下的貧困妄想症。



      有時還會出現認為自己染上不治之症的身體妄想症。



      更有甚者,憂鬱症有可能以身心症、產後憂鬱症、高三症候群、大四症候群、主婦憂鬱症、空巢期症候群、季節性憂鬱症、中年憂鬱症、假性憂鬱症等多種形態出現。因此,必須進行專業性的治療。



      韓國民眾對精神疾病有很深的排斥感與偏見,我們會自然地建議身體不適的人去醫院就診,但是當人們出現感到心痛或抑鬱的症狀時,卻不會嚴肅地看待,反而把它歸結為個性或意志問題。



      此外,對於精神醫學的偏見也很嚴重。



      精神科往往被視為只有所謂的「瘋子」才會去的科別,因為擔心被別人看到自己上精神科,所以絕對不會去住家附近的醫院就診。



      還有「吃了精神科的藥就會中毒,變成傻瓜。」「一旦上精神科,紀錄就會伴隨一生。」等錯誤的迷信,更加激發人的恐懼。



      無論多麼嚴重的憂鬱症,都只是一種疾病而已。



      就算症狀嚴重,只要快速診斷和正確治療,最終都可以恢復,也有完全治癒的可能性。



      因此,就像我們在感染肺炎時,會去醫院吃藥治療一樣,「心理重感冒」的憂鬱症也不應該掩飾或拖延,而要積極地接受治療。



      如果憂鬱症開始接受治療,大部分患者在三個月內就會好轉,就能看到彷彿再也見不到的陽光閃耀和清風拂面的世界,再次見到鄰居溫暖的微笑,並且學會對小事也能心存感恩的方法,然後可以重新開始探索世界之旅。



      但是如果放任不管,憂鬱症就會長期滯留在我們身邊。



      這段期間的極度痛苦,會導致一個人變得頹廢,造成心理和社會的併發症,其中自殺的危險性尤為嚴重。



      憂鬱症顯然是一種可以治療的疾病,宛如地獄般的黑暗必定會有盡頭。



      所以,即使現在痛苦得半死,也要相信自己的憂鬱症一定會好轉,可以重新回到原貌,這是醫學上已經得到證明的事實。



      憂鬱症不是深不見底的洞穴,而是隧道。



      況且那個隧道的盡頭,還有明亮的陽光等待著我。



      因此,無論多麼飽受折磨和痛苦,只要不放棄希望,終究會否極泰來。



      然後就可以再次感受到鮮活的熱情,能夠依照自己的意志去思考及行動,感受到用雙腳站立,以腳底接觸土地的氣息,也得以重啟暫時中斷的人生旅程。所以,在人生的某個瞬間感到憂鬱時,切莫驚慌失措,應該堂堂正正地面對它,唯有如此,才能健康地告別憂鬱。


    作者_金惠男




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