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先幸福,再開悟!:措尼仁波切指引「微細身」實修法

先幸福,再開悟!:措尼仁波切指引「微細身」實修法

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9789866091988
措尼仁波切
台灣芬陀利迦編譯小組
眾生
2020年9月04日
153.00  元
HK$ 130.05  






ISBN:9789866091988
  • 叢書系列:禪修指引叢書
  • 規格:平裝 / 394頁 / 17 x 22 x 1.97 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    禪修指引叢書


  • 宗教命理 > 佛教 > 藏傳佛教

















      在身與心之間,有一個「第三世界」

      搞砸了是雷區,搞定了就是寶藏,

      它決定你幸不幸福,影響你開不開悟,

      它是「微細身」。



      為什麼,你知道要放鬆,但全身都很緊繃?知道不要急,但腦子一直拉警報,想休息卻停不下來;知道要振作,卻廢成一灘爛泥──身心分離,人生變成半強迫的鬧劇?為什麼,有些修行人明明在學佛,情緒智商卻比一般人更低──明明是個好人,但看起來更像怪人?



      為什麼,你修行很久了,但佛法始終停在概念理解,卡在腦袋,入不了心──連感受都沒有,更別提開悟?



      這些,都是「微細身」出狀況!



      微細身是身和心之間的「第三世界」,由氣、脈、明點組成,它健康不健康、平不平衡,生活上決定你幸不幸福,修行上影響你開不開悟。



      措尼仁波切巡迴世界各地,傳授法教已有30年時間,經由長期觀察,發現東西方快速、以目標為導向的生活方式,使人們累積了大量的期待與恐懼,造成「微細身」失衡。即使有心學習法教,大多也僅停留在頭腦的理解層次,難以深入內心的感受層面,遑論進而產生轉化的力量。



      這是因為很多人都忽略了上述微細身的問題,若不解決,將會嚴重障礙我們生命、生活的流動與精神修持的道路。在佛教傳統上,四加行是很多高階課程的基礎前行,很多上師會要求學員必須完成傳統四加行,才給予大圓滿的心性指引教授。而措尼仁波切所教導的微細身修持,即是現代版的四加行──進一步修持以前必須完成的基礎前行。



      仁波切花了十年時間,透過自己和他人的經驗,研究如何在心的層面上運用佛法,研究造成微細身失衡的機制和解決方法,引領我們,與自己的內在握手,打開脈結,把氣帶回它原本的家。當脈、氣平衡,明點順暢流動,我們就會實際體驗到一直與我們同在的喜悅與本質愛!



    名人推薦



      ★微細身實修寶典

      尊貴的 措尼仁波切,

      以極大的悲心與智慧,以及自身的深刻體驗,

      規劃出特別有效的練習步驟,以及深入的解說,

      有如及時雨,是這個時代社會所亟需。

      ∼明就仁波切? 推薦



      ★愛的蝴蝶效應

      微細身的學習非常有用,

      由於你認識了自己,就能夠同理別人,

      連結了本質愛,就有能力愛別人,

      小小的改變,會帶來巨大的影響。

      ∼措尼仁波切


     





    明就仁波切推薦序�輪迴疲暗中,暖暖一盞光

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    第一部認識又遠又近的第三世界:微細身

    第一章花園裡的黃金?衣櫥裡的蛇?


    微細身金三角:脈、氣、明點

    氣脈明點平衡,人生就是彩色

    三種微細身

    先做個幸福的人,再生起健康出離心

    從佛說「二諦」,看微細身

    兩種真理與三種微細身/如果你一直看到「黃色的雪山」/

    先擺平錯亂的,再轉化健康的/

    觀照脈、氣、明點,為禪修建立基礎/

    有一天,「本智微細身」會看到什麼?

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    第二章親密而危險的三角關係


    從「身」下手,連結微細身

    從「心」下手,連結微細身

    心的四種功能

    一,知道/二,思考/三,覺知/四,明晰/本章問答

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    第二部「微細身金三角」之一:脈

    第三章習氣:如影隨形的鏡片


    脈:感受的家

    習性,那強烈而無意識的自動循環

    一,業力的習性/二,學習的習性/習性呈現的方式/

    如何摘掉「天生」和「後天」的多重鏡片?/本章問答

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    第四章印記:美麗憂傷的怪物


    印記,那震天作響的假警報

    沒療癒的,會反撲/認出它,療癒它

    透過鏡片的感知,形塑了所謂的「我」

    你到底戴了幾副「鏡片」?/認出那「美麗的怪物」/

    玻璃橋上,與恐懼印記握手/本章問答

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    第五章當理性與感性分手了

    理智和感受的百年戰爭

    是什麼,讓你「腦子想做,身體不動」?/

    沒錯,兇手就是「印記」和「習性」!

    印記的按鈕,是怎麼被按到的?

    成因和緣:引信與火苗/激發:成因撞上緣,自動擦出火花/

    反應與回應:按到按鍵,就炸了,然後開始編故事/

    強化:故事越編越給力,變成另一個印記/

    怪物只是睡著了,它一定會醒

    「握手修持」如何發揮作用?

    不打怪,讓它自己鬆開/本章問答

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    第六章四個步驟,學會握手

    一,感覺你的感受

    沒有覺知,就不是禪修/放下思考,輕巧覺知身體/

    放下思考,去覺知感受和念頭/覺知感受,仁慈的對待它/

    「沒有感受」的麻木,背後藏了更多怪物

    二,分辨是否怪物

    痛是因為傷口,而不是有人撒鹽

    三,心與感受同在

    無論當下經驗到什麼,就這麼不修整安住/

    同在,就是全然信任/光是站在岸邊,永遠學不會游泳/

    自由,從學會說「不」開始!/

    那不過是些負面能量,會自己消散/

    怪物太強,就先回基地營休養/

    別只看到「緣起」,還要記得「空性」/

    不干擾,不評斷,不抓住/待在一起,但別跟它走

    四,心與感受對話

    除了不作反應,還要能轉化/「這只是印記,不是我!」/

    「這感覺很真切,但並非真實」/對話的時機和內容可以更靈活�本章問答

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    第七章實際握手與應用題

    握手修持引導

    修持前的準備:放下身心包袱/感覺你的感受/心與感受同在/

    連結本質愛

    應用題:修著修著,更多怪物來打卡……

    狀況一:停不下來,覺得「無法休息」?/

    狀況二:你目的性很強,急著「幫助」怪物?/

    狀況三:碰到怪物時,你只想趕快逃走?

    一再握手,美好本質就會打開

    「關門」是下下策:擋住麻煩,也阻擋了美好/本章問答

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    第三部「微細身金三角」之二:氣

    第八章當氣撞牆:從超速到失控


    氣的速度:太快或太慢都是問題

    超速時代,催生了失控的氣

    氣的三種速限

    不斷被氣逼迫,被感受鞭打?/讓身體迅速,讓微細身放鬆/

    讓超速的氣平靜下來

    我的「氣超速」經驗

    氣不管理智,到處亂衝/尊重身體速度,放慢微細身速度/

    三個方法,讓氣平靜/本章問答

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    第九章讓氣回家:瓶氣的修持

    瓶氣修持

    第一個步驟:感覺、覺知到氣的作用/

    第二個步驟:引氣回家,氣守丹田/

    「瓶氣修持」引導練習

    柔和氣修持

    瓶氣修持的好處

    當氣躁動,會有這些症狀/瓶氣修持,兩種徵兆/

    去除昏沉掉舉,瓶氣最拿手/本章問答

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    第四部「微細身金三角」之三:明點

    第十章連結本然幸福感,愛與利他好自然


    認識明點

    連結明點

    連結本質愛

    練習:連結明點

    明點復甦術:握手與放下

    放下,與空間同在,而不是去抓住空間

    生活中如何增益明點

    本章問答

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    第十一章明晰修持與無所緣止


    那些雲靄,遮蔽明晰?

    連結明晰,專注明晰

    先擺平微細身吧/霧散了,明晰就在那裡

    無所緣止禪:連結明晰的練習

    不太成功的第一次練習/比較成功的第二次練習/

    有筆試,也有路考,一路到開悟/本章問答

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    綜合問答真的去練習,所以有問題

    為什麼要學微細身?/平靜之下,有深層恐懼,怎麼辦?/

    睡前要怎麼禪修/昏沉與微細身有關嗎?/如何覺知身體?/

    如何連結「內在空間」?

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    結語因為有愛,怪物改變了

    噢噢,幕後老闆現身了/健康的夢,取決於習性/

    愛自己,休息一下!/帶著全然信任「與感受同在」,就是答案/

    改變,永遠不嫌晚/透過同理心,發展真正的仁慈與愛/

    讓自己幸福,也讓別人幸福/無聲的傳遞,更有力量

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    附錄一無懼

    認識恐懼

    你的恐懼健康嗎?/迷惑製造連鎖恐懼/名為保護,實則恐懼/

    只怕「該怕的」

    面對恐懼

    覺知「對恐懼的恐懼」/找到內在空間,讓怪物嬉戲/

    擁抱它,不作批判/連佛陀也向恐懼學習/

    越怕,就越對保護上癮

    擁抱恐懼

    咒語:誰在乎呢!/另一個咒語:那又怎樣!/

    打破慣性,放下恐懼殘留物/心與微細身,影響粗重身/

    死屍禪修,把自己全然放下/甩手+握手:坦然面對恐懼/

    打破規則,來點「聰明的樂趣」!/

    幽默是必需品,做點可愛的傻事吧!/內在單純,外在繁盛

    本章問答

    如何幫助親友離開創傷?/

    面對恐懼時,是用虔敬心?還是用握手練習?/

    你能放下自找的「高級痛苦」嗎?

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    附錄二微細身重點與實修步驟

    一、「微細身」抓重點

    什麼是微細身?/心的四種面向/脈的修持/

    氣的修持/明點的修持/明晰的修持

    二、微細身實修引導

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    附錄三認識「美麗的怪物」與怪物分類


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    明就仁波切推薦序



    輪迴疲暗中,暖暖一盞光

    詠給•明就仁波切? 藏譯中�妙融法師




      續典中說:「眾生的自性即功德,身語意本具佛功德。」



      雖然說功德本具,卻也要在認識出來之後才能令其有用,若能如此,則完全解脫於痛苦,那是不用說的了。然而,在身心無別的微細力量這一部分上,若能把握住並且將此運用在修持上的話,這絕對是能夠讓身心都獲得健康,以及讓根基的實相得以證得展現的絕佳方便道。



      直接有感,體會微細身力量



      尊貴的 措尼仁波切在微細身的氣脈運行等方面,有著極高的覺受體驗以及領會,並且將粗細的身體狀態,以能夠直接體驗的方式結合禪修,以如此方便的修持技巧,來建立起東西方弟子們的健康心靈。



      此外,仁波切的教學並非是照本宣科的僅僅解說自身的理解,而是以結合了自身實際體驗的經驗傳授引導方式,帶領弟子不直接去破立或取捨心中那些粗的煩惱以及活躍的妄念,而是運用身體微細的感受流動結合修持,以使妄念煩惱自然平息解脫。這樣的方便法門,在仁波切這第二本微細身的書中,將以更明確易懂的方式呈現。我相信這將會利益到無數的眾生,也由衷的隨喜此書的出版。



      身與心二者之間所流動著的微細身,若能明瞭其要點,那麼由粗重身與心的錯亂所產生的許多痛苦,將會很容易的消除。因此細微身的修持,在這時代是非常迫切需要的。



      悲智雙運,化作利他及時雨



      因此在這本書中,尊貴的措尼仁波切依於極大的悲心與智慧,以及自身的深刻體驗,並結合近代人的心理狀態、眼前當下的困難,以及社會的狀態等等,針對各種煩惱情緒以及心理疾病,規劃出特別有效的練習步驟,以及深入的解說,有如及時雨一般,是這個時代社會極為需要的。



      我深切的祈願,這本書能成為智慧的明燈,為在輪迴中深陷於疲累之暗的一切有情眾生,掌燈指路,成為給予光明的善知識。




    其 他 著 作
    1. 放不下,就握手言和吧:EQ始祖丹尼爾.高曼與措尼仁波切的冥想智慧
    2. 菩提心的滋味:到彼岸那六條完美的路
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    4. 在俗世自在生活的大圓滿之道
    5. 中陰解脫門:生死之旅一定要記得的6件事
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    8. 覺醒一瞬間:大圓滿心性禪修指引
    9. 禪呼吸:當下除煩惱、得自在的覺佛之道 Solid Ground:Buddhist Wisdom for Difficult Times
    10. 醒了就好:擁抱真愛的14段旅程 Open Heart,Open mind :Awakening The Power of Essence Love