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代謝平衡,健康瘦身(修訂版)

代謝平衡,健康瘦身(修訂版)

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4717702085544
洪泰雄
原水
2013年12月19日
93.00  元
HK$ 88.35
省下 $4.65
 
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ISBN:4717702085544
  • 叢書系列:悅讀健康系列-身心靈書房
  • 規格:平裝 / 194頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 修訂版
  • 出版地:台灣
    悅讀健康系列-身心靈書房


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法


















    博客來關鍵字露出:台大主任甩肉法

    新聞主角現身說法,公開代謝平衡飲食法的實踐祕訣!



      一個中年男子,如何不靠藥、不節食,在四個月成功甩肉17公斤,擺脫糾纏已久的慢性病?

      健康瘦身的關鍵,就在「代謝平衡」;代謝平衡了,自然就能輕鬆瘦身、健康滿分!

      鮪魚肚不見了、臉蛋和身形也變清瘦,睡眠呼吸中止症及高血壓改善,人也變得精神奕奕,只要選對食物、飲食順序正確,身體代謝就能回歸平衡!



      他的成功瘦身經驗,引起年代新聞、蘋果日報、聯合報、聯合晚報、自由時報、捷運報……等媒體追逐報導;

      在台大校園舉辦的健康講座,開放報名一小時即爆滿,吸引了近200位台大教職員工前往聽講;

      不少學校校長、教職員跟著做,平均也瘦了6至10公斤。



      幫助你維持代謝平衡,輕鬆健康瘦身!

      請牢記洪泰雄主任的「35921」口訣。



      不管你是外食族,還是自己在家親手做菜吃,只要掌握這個口訣,就能事半功倍!

      3:一天只吃三餐,先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後吃水果。

      5:餐與餐之間一定間隔五小時。

      9:拒絕宵夜誘惑,晚上九點前一定吃完晚餐。

      2:每天最少喝2000c.c.的水。

      1:每天早餐一顆蘋果。








    〔專文推薦〕

    代謝平衡,就能健康又瘦身 ◆李盈瑩

    健康是人生最大的財富與幸福 ◆李嗣涔

    健康瘦身從均衡飲食做起 ◆孫 震

    飲食要得宜,代謝要均衡 ◆陳明豐

    將健康減重,落實到日常生活中 ◆陳泰然



    第一部 代謝平衡的飲食生活

    Chapter 1 代謝平衡,決定你的體態與健康

    Chapter 2代謝平衡的飲食生活,我來了!

    Chapter 3代謝平衡飲食的前導──血液�尿液生化檢查

    Chapter 4 第一階段,為期兩天的身體準備期

    Chapter 5 第二階段,三十天嚴格遵守代謝平衡守則

    Chapter 6 認識食物的生命旅程,減重更輕鬆

    Chapter 7 堅持代謝平衡飲食生活的收穫



    第二部 加速代謝平衡的飲食及生活

    Chapter 1 加速新陳代謝有技巧,有效提高免疫力

    Chapter 2 水是健康瘦身的重要關鍵

    Chapter 3 蔬菜營養豐富,多吃也不胖

    Chapter 4 吃有機食物,增加體力與能量

    Chapter 5 低GI飲食,讓健康更加分

    Chapter 6 分享個人推薦的好食物

    Chapter 7 酵素幫幫忙,消化代謝更順利

    Chapter 8 飲食要均衡,身體也要動一動



    第三部 避免掉入飲食陷阱

    Chapter 1 均衡攝取食物,是行動不是口號

    Chapter 2 早餐一定要吃,代謝才能均衡

    Chapter 3 聰明吃素,才能吃得健康

    Chapter 4 代謝平衡重於斤斤計較卡路里

    Chapter 5 代謝平衡飲食的陷阱



    第四部 我的代謝平衡生活

    Chapter 1 外食族也能「享瘦」的均衡飲食生活

    Chapter 2 規律的生活:我的一天生活作息分享

    Chapter 3 均衡的飲食:我的一週食譜分享

    Chapter 4 多種類食材:建議攝取的蛋白質及蔬菜種類



    〔特別收錄:健康迴響〕

    實踐書中吻合個人化預防醫學趨勢的觀念






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