推薦序�林澤浩（台灣鐵人三項公司）

推薦序�黃柏青（焦耳極限訓練中心負責人）

推薦序�姚焱堯（運動筆記創辦人）

推薦序�段慧琳（主持人/作家）

推薦序�劉奕（胡志明醫藥大學震興醫院副院長）

推薦序�鄭匡寓（don1don運動媒體總編輯）

自序



Chapter 1 賽道救護一瞬間

1.1 頭痛？中暑！熱衰竭！傻傻分不清楚？─tst嘉義鐵人三項

1.2 溺水時除了大喊你能做什麼？─weight墾丁鐵人三項

1.3 四面八方的湧浪生死一瞬間！─LAVA墾丁鐵人三項

1.4 CPR肋骨一定斷？─XTERRA賽後驚魂

1.5 開賽前腳趾插在沙灘上就扭到！─XTERRA鐵人三項

1.6 53重齒爬12%險坡─台中時代騎輪節



Chapter 2 台灣經典賽事無傷完賽全攻略

2.1 鐵人三項或兩項篇

2.1.1 台灣鐵人賽介紹

2.1.2 台東三鐵賽系列─IRONMAN、Challenge、LAVA、台東超鐵、普悠瑪、台東的東之美

2.1.3 梅花湖鐵人三項─游泳視線不佳怎麼辦？

2.1.4 安平鐵人三項─游泳被其他選手壓過？

2.1.5 愛河鐵人三項─你跳過愛河了嗎？

2.1.6 大鵬灣鐵人三項─海泳沒你想像中的難

2.1.7 XTERRA越野鐵人三項墾丁─跟扭傷、摔車、擦傷說掰掰

2.1.8 墾丁WEFIGHT─自行車時速5公里下的定竿

2.1.9 IRONMAN澎湖226km超級鐵人三項─鐵人的終極考驗

2.1.10 已停辦的經典賽事回顧─LAVA福隆、LAVA苗栗、LAVA馬沙溝、CTTA日月潭、tSt台中、LAVA墾丁

2.1.11 捷安特鐵人兩項─新手鐵人小招數大學問

2.2 馬拉松及路跑篇

2.2.1 國內馬拉松及路跑介紹

2.2.2 臺北馬拉松─每個路口都是關門點

2.2.3 puma螢光夜跑－台北站&高雄站─夜間跑步你該留意的事

2.2.4 台北國道馬拉松─跑在高速公路上很安全？

2.2.5 新北市萬金石馬拉松─對於銅標賽事你了解多少？

2.2.6 WOMEN RUN TAIPEI─開賽就跌倒？

2.2.7 岱宇馬拉松─便宜又大碗！挑戰全台最低價

2.2.8 鹿港馬拉松─全平路更是要配速

2.2.9 台南古都馬拉松─太陽總是對後半段跑者特別熱情

2.2.10 高雄馬拉松─體驗溫差

2.2.11 Open路跑─全台歷史最悠久的卡通偶像路跑

2.2.12 2019火燒島－綠島─冰塊將會是你的好友

2.2.13 菊島澎湖跨海馬拉松─低溫大風起你該怎麼跑？

2.2.14 金門馬拉松─跑步不能沒有酒？

2.3 自行車篇

2.3.1 時代騎輪節─變速器失靈下的藍色公路

2.3.2 戀戀197─雙腿抽筋定竿的長爬坡

2.3.3 美利達彰化經典百K─自嗨過頭便容易爆掉的賽事

2.3.4 輪躍台南─千萬別借車參加比賽

2.4 特殊賽制、長泳賽、障礙賽、越野賽篇

2.4.1 泳渡澎湖灣─拿出你的定海神針

2.4.2 斯巴達障礙賽─波比跳不是唯一的過關選擇

2.4.3 XTERRA越野跑─飛簷走壁苦工夫？



Chapter 3 醫護鐵人運動學堂

3.1 賽事前中後怎麼補給？

3.2 夏季與冬季常見的耐力型運動傷害與預防

3.3 游泳常見的運動傷害與預防

3.4 跑步常見的運動傷害與預防

3.5 自行車常見的運動傷害與預防

3.6 鐵人三項常見的運動傷害與預防



Chapter 4 醫護鐵人介紹

4.1 什麼是醫護跑者？醫護鐵人？兩者差異在哪？

4.2 醫護鐵人主要組織與運作方式

4.3 醫護鐵人主要活動

4.4 醫護鐵人各媒體平台

4.5 醫護鐵人文物介紹

4.6 醫護鐵人關懷弱勢及參與政府相關活動



後記



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後記



陳彥良



　　一路走來我總是在挑戰自己極限，越是不熟悉越是想盡力去完成，從沒有運動習慣的我到完成鐵人三項、滑水跳台、射箭、重機、飛行傘、衝浪、創業、全英語教學、電視專訪甚至寫作，我努力解鎖成就讓自己活出味道，記錄人生精彩的每一頁。



　　所謂立論著書、嘉惠眾人，早在十多年前我就想寫一本書，當時純粹只是想分享自己在專業上的見解及幫自己在世間留下一個好名，卻因緣際會一直未能如願；碰巧2020年新冠肺炎期間，因為全民防疫幾乎所有賽事跟活動都取消了，所以讓我有餘裕一鼓作氣完成本書。一開始的構想是想透過蒐集醫護鐵人們以及我過往的參賽紀實文字來進行創作，但考慮到出版程序及對賽事資訊時效性，最後由我擔任本書主筆，為了完善內容中關於專業醫護及運動安全部分，特別感謝醫護鐵人執行長劉奕醫師、知識長洪緯欣醫師、財務長許滋育、法務長林健鴻、護法使吳秋萍、賽事督導戴唯恩、賽事總監呂榤晉、藝術總監袁宜如及醫護鐵人們給予建議及行動支持。過程中，釀出版（秀威資訊）的夥伴們不遺餘力的協助讓本書順利出版。



　　至於本書出版最大的推手則是易飛網營運長張仕賢，從我研究所在學時期甚至到第一張大學講師證與生平第一本書都是在他照顧下順利完成，讓我也得以將所學所聞用多種的管道與方式傳遞給社會大眾。



　　最後，本書謹獻給生我育我養我的父母，因為有你們讓我有機會創立醫護鐵人，幫助更多的人。