庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
地圖+地圖創意遊戲 (附行旅世界地圖包)
  • 定價650.00元
  • 8 折優惠:HK$520
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
每天深蹲5分鐘 你會活到老走到老

每天深蹲5分鐘

沒有庫存
訂購需時10-14天
4715443046992
小林弘幸
李詩涵
康鑑文化
2019年12月01日
93.00  元
HK$ 79.05  






ISBN:4715443046992
  • 叢書系列:健康誌
  • 規格:平裝 / 128頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康誌


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法











    天天練深蹲,自癒疾病,養生樂活!



      深蹲是極致的全身運動,強化肌力燃脂速瘦

      深蹲能有效鍛鍊全身肌肉、促進血液循環及調整自律神經的平衡,進而擁有健步如飛的輕盈體態,還能延緩衰老、防治疾病、常保心情愉快。早晚深蹲5次,讓身心變得年輕有活力。



      天天做深蹲,身體年齡年輕10歲!

      自覺老了,正是在腰腿衰退的時候。上了年紀,會出現肌力下降、血液循環惡化、自律神經失調等毛病。本書詳附「10項深蹲守則須知」與「6週深蹲計畫全圖解」,幫助讀者快速上手,重拾健康自信的人生。



      深蹲的好處,唯有親自嘗試才能體會

      下半身肌力不足,是老年臥床的導火線。深蹲不僅能鍛鍊肌肉,還能磨練心志,且深蹲具有簡單易學、不受場地限制的特色,適用於各個年齡層與族群。早晚練習深蹲,疾病不上身!



    本書特色



      日本狂銷突破20萬冊!驚人的深蹲功效健康法!

      早晚深蹲5次,鍛鍊肌群,加速代謝




      日本名醫傳授“小林流深蹲”究極養生法

      運動從深蹲開始,改善心肺功能,減輕心臟負擔

      不怕腰腿不夠力,強化膝蓋練骨盆

      6週核心鍛鍊法,徒手深蹲打造蠻腰翹臀



      深蹲好處說不完,親自體驗最有感!

      ☆活化腦細胞,預防老年失智

      ☆鍛鍊肌耐力,提升柔軟度

      ☆促進血液循環,加速代謝

      ☆改善自律神經失調,紓壓助眠抗憂鬱

      ☆有效燃燒體脂肪,回復輕盈體態

      ☆改善便祕,預防大小便失禁

      ☆強化骨骼,緩解痠痛,防骨鬆

    ?


     





    前言

    •運動,讓人生路走得更長久

    •腰腿無力,是衰老的先兆

    •深蹲鍛鍊法,讓你越蹲越年輕

    •最強效健康法,蹲出全身核心肌力

    ? 有效率地鍛鍊全身肌肉

    因而可擁有步態輕盈的身體!

    ? 血液順暢循環至身體各處

    因而能預防老化與疾病!

    ? 調整自律神經的平衡

    因而能常保心情愉快!



    第1章 為什麼要做深蹲?

    •不跌倒、不臥床,強化下半身肌力

    •上了年紀,人體會產生3大變化

    •腰腿肌力退化,正是衰老的前兆

    •強膝健骨,一輩子都能行動自如

    •血液循環好,99%的病會自己好

    •「自律神經」是疾病痊癒的關鍵

    •自律神經平衡,讓身心腦保持最佳狀態

    •「深呼吸」舒緩壓力,活絡副交感神經

    •「傷不起」的高強度運度,易造成快速老化

    •天天累積深蹲能量,健康效果看得見



    第2章 日本名醫究極養生——「小林流深蹲操」

    •10項深蹲守則須知

    •6週深蹲計畫全圖解



    第3章 天天蹲一蹲,延年益壽除病痛

    •深蹲能有效鍛鍊全身肌肉

    •燃燒脂肪,一個動作養成易瘦體質

    •「慢呼吸」深蹲操,修復細胞抗衰老

    •蹲出強健的腰大肌,腰痠背痛不上身

    •血液循環不良,是多種疾病的徵兆

    •一招活化末梢血液循環,融化體內寒冰

    •放鬆僵硬的肌肉,提升柔軟度

    •每天做年輕10歲,提神醒腦防失智

    •提高人體含氧量,排出老廢代謝物

    •免疫力總司令,失調易罹患癌症、過敏

    •藉由相乘效果,迅速找回健康

    •腸道蠕動深蹲排毒法,清除宿便與病菌

    •鍛鍊肛門括約肌,預防大便失禁

    •鍛鍊骨盆底肌群,揮別漏尿窘境

    •透過運動給予身體小小的壓力,就會變健康



    第4章 越蹲越年輕,活出嶄新的自己

    •每天5分鐘深蹲訓練,回春超有感

    •深蹲能鍛鍊身體,也能磨練心志

    •回顧過往美好,是進步的阻力

    •從今天起,開啟人生新扉頁

    •有尊嚴地安享晚年



    第5章 10大健康習慣,這樣深蹲更有效

    •早30分鐘起床,讓自己「慢慢來」

    •起床先喝一杯水,活化腸道機能

    •晒晒和煦的朝陽,啟動生理時鐘

    •聆聽讓頭腦感覺愉快的音樂

    •笑口常開,讓人生變美好

    •讓居家環境與身心健康同時提升的整理術

    •感謝壓力

    •學會「嘆氣」

    •天天寫日記,記錄反省與感動

    •打造優質的睡眠品質



    結語

    ?




    其 他 著 作
    1. 奴性讓自律神經更失常:靠慢活、肺活、腸活,三活運動舒壓,一次調整自律神經引起的各種身體不適!
    2. 陪你看馬 自律神經的馬匹療法(附DVD):能平撫內心的紊亂,讓人立即放鬆的不可思議照片。
    3. 重整習慣:重開機生活,打造新人生
    4. 日本名醫小林弘幸【高效減壓】平衡人生,祕訣手冊套組:《身體喜歡這樣工作》+《自律神經5分鐘自癒術》
    5. 自律神經5分鐘自癒術:斷開失眠、疲勞、莫名疼痛……各種身心毛病,3招養回平衡人生
    6. 自我調整的習慣:重整自律神經,讓身心回歸平衡的108條行動準則
    7. 圖解 名醫傳授健康知識 自律神經:「血流」、「內臟」,重整自己無法控制的身體運作
    8. 一戴深睡眠:消除疲勞的神奇頸帶(二版)
    9. 自律神經自我調節超大全:醫生說,大病沒有、毛病不斷,都是自律神經不好!從呼吸、飲食、作息到日常習慣,88個對自律神經有益的完整指南
    10. 慢一點,小林弘幸的究極健康法:每天15分鐘的神奇改變(特裝版)
    11. 自律神經超圖解:身體怪怪的,都是因為它?學會與最不受控的人體系統和平共處
    12. 身體喜歡這樣工作:日本醫學權威日日實踐的身體使用祕訣,讓你從此不瞎忙、不加班、不倦怠,提升工作效率!
    13. 深度睡眠頸帶護腕組(二合一)
    14. 長壽味噌湯:醫學實證!一天一碗,輕鬆喝出不生病的免疫力!
    15. 深度睡眠頸帶眠襪組(三合一)
    16. 一戴深睡眠:消除疲勞的神奇頸帶【組合版】
    17. 想要活到老走到老,只要深蹲就可以
    18. 想要活到老走到老 只要深蹲就可以
    19. 一戴深睡眠:消除疲勞的神奇頸帶【全新粉色版】
    20. 慢一點,小林弘幸的究極健康法:每天15分鐘的神奇改變
    21. 「放棄」才能健康:學會懂得調整你的自律神經
    22. 打造不會罹癌的身體:55個真人見證,教你不用吃藥讓病自己好
    23. 到便利商店吃健康:日本名醫小林弘幸的「超商飲食搭配法」,三餐均衡,吃出腸道健康!
    24. 微調一下!你也能是職場人才:日本權威醫師教你掌控自律神經,打造理想人生
    25. 日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫,7天瘦3公斤:【超速效排水腫瘦身法】90%的肥胖由「水腫」引起!每天排水毒,外表一定瘦!
    26. 慢一點,小林弘幸的究極健康法:每天15分鐘的神奇改變
    27. 一戴深睡眠:消除疲勞的神奇頸帶(附贈日本進口神奇頸帶)
    28. 名醫的自律神經音樂療法 (附CD):台灣第一本自律神經調節CD書!
    29. 超一流菁英的「健康」奧祕
    30. 打造身體一生不動怒的方法:如何整頓自律神經、消除焦慮
    31. 慢慢來 人生就會不一樣:自律神經研究權威的身心調校法
    32. 不可思議的3行日記健康法:每天10分鐘,拯救失衡自律神經2週見效!【隨書附贈96頁「我的3行日記本」】
    33. 別讓自己不開心:50個讓生活更美好的練習
    34. 腸美人:健康從腸的保養開始!
    35. 神奇的慢活療癒人生:小林弘幸的健康手帳
    36. 神奇的自律神經自療法
    37. 晚上喝蔬果汁 腸保健康:自律神經&腸道名醫小林弘幸的健康蔬果配方
    38. 便活:自律神經名醫帶你提升排便力,自然瘦下7公斤
    39. 自律神經健康人50招:慢活,就能遠離疾病