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最高休息法【CD高效實踐書】:腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」—腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣消除大腦的疲勞!(二版)

最高休息法【CD高效實踐書】:腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」—腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣消除大腦的疲勞!(二版)

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9789865102388
久賀谷亮
悅知文化
2022年8月19日
117.00  元
HK$ 99.45  






ISBN:9789865102388
  • 規格:平裝 / 160頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 二版
  • 出版地:台灣


  • 商業理財 > 職場工作術 > 壓力與健康











    商業暢銷書《最高休息法》之最強續CD-Book!

    〔中文版〕由光禹口白!

    只要「聽」10分鐘,馬上神清氣爽!!

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      ★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響

      ★一出版即蟬聯Amazon.jp「商業類」暢銷榜TOP1

      ★日本年度話題書!狂銷27萬本

      ★Apple、Google、Facebook、Twitter、思科等企業積極引進

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      經耶魯、哈佛大學精神醫療研究實證!

      由腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」,

      只要10分鐘,就能馬上神清氣爽!!

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      擁有不受困於「疲勞感」的人生!

      腦部的疲勞一旦慢性化,

      不論在工作或生活上的表現只會越來越差。

      與肉體的疲勞不同,即使有讓身體好好休息,

      大腦的疲勞依舊會在不知不覺中不斷累積,

      嚴重時,甚至會導致心理疾病。

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      累的不是身體,是大腦。

      大腦休息法=冥想正念!

      既不必花錢,也不需要特殊工具,

      只要有「累積了疲勞的腦袋」+「短短10分鐘的時間」

      任何人都能立刻做到的簡單又具威力的方法。

      實行過的人都一定會異口同聲地說:「腦袋超清爽!」

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      每天只要10分鐘,腦袋就能馬上重新活過來!

      本書收錄了「消除腦部疲勞的七個休息法」,

      還有腦科學研究最前線之醫師監製的特別音檔。

      此外,針對「飲食」、「美容與健康」、「運動」、「育兒」、「年老」等生活情境,收錄與正念相關的知識專欄。

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      整片CD分為7個音檔,最佳方式是以一週為單位,

      持之以恆地解放疲勞。

      並利用週末休假實行【特別收錄】美國精神科推薦之五日簡單休息法,讓大腦獲得真正的休息。

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    名人推薦

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      【誠摯推薦】

      台灣正念工坊執行長 | 陳德中

      台灣正念發展協會理事長 | 溫宗?

      台灣正念發展協會常務監事 | 楊天立

      臨床心理師 | 蘇益賢

      臨床心理師 | 丁郁芙

      認知科學家.《大腦簡史》作者 | 謝伯讓

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    讀者熱烈大回響

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      ■此書的導引語音可說是做得相當完善,包括講述者的聲音、語調、速度等,只花不到10分鐘的時間,睡眠品質就大不相同,對還沒養成習慣的人來說真是恰到好處。

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      ■前著《最高休息法》採取故事形式,讀來簡單易懂,非常有趣。

      先讀了前一本後再看這本,感覺就像複習般,一邊讀一邊覺得「對對對,就是這樣」。真不愧是耶魯大學畢業的作者,明明是那種會讓人覺得詭異的書籍類型,但實際讀來卻沒這種感覺,寫得非常認真且誠懇。

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      ■以前曾嘗試過憤怒管理,但就我個人而言實在沒什麼效果。可是利用本書所寫的RAIN,很驚訝地發現,這比憤怒管理更能讓我冷靜,而且還是在我開始實行正念之前呢,驚訝度可謂更上一層樓啊(笑)。

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      ■對別人生氣,或是對往後的工作感到焦慮不安,腦袋東想西想地停不下來,覺得整個人筋疲力竭,再怎麼讓身體休息也沒用。經由本書,開始實行正念後兩週,腦袋漸漸能停下來了,對於職場上的焦躁憤怒也逐漸能夠鬆手。導引語音也很容易透過各種載體來聆聽,甚至不需閱讀便可立即開始,非常實用。

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      ■一直覺得自己是不可能進行冥想,沒想到在語音的引導下,真的做到了,甚至成功消除了腦部的疲勞。

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      ■聽從語音導引來實行絕對是比較好的,而且效率也高得多,非常值得推薦的CD Book。其言論有出處,既有根據且可信度高。最重要的是,完全沒有宗教性和思想方面的內容,故可放心閱讀也值得信賴的部分也很好。這麼說可能有些誇張,不過我真的覺得這可以考慮納入義務教育。

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      ■易懂、易讀、易實行!為了對付日常生活的各種壓力、疲勞,此書介紹了好幾種正念方法。對於正念的做法,書中不僅以文字敘述,更提供圖像解說,十分簡明易懂,甚至還附有CD語音。希望讓正念成為習慣的話,本書實為首選。

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      ■早上醒來時,人還躺在床上就直接把耳機塞進耳朵,用MP3播放器播放語音導引。不知怎的,整個人就會感覺積極、有動力。而我也在走路時嘗試了動態冥想,感覺腦袋似乎會有所改變。另外,插圖很可愛,讓人看了很放鬆喔。



     





    序章? 這為什麼是「最好的休息法」?




    其 他 著 作
    1. 最高休息法:經耶魯大學精神醫療研究實證【腦科學×正念】全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息(二版)
    2. 無痛激瘦:耶魯醫學博士實證!5周打造易瘦體質
    3. 腦力回復:四步驟R.E.S.T.,44種正念療法╳大腦科學消除腦疲勞,幫助你適應數位社會,擺脫大腦超載、慢性過勞的科技衝擊。
    4. 不老的腦:首創以「腦科學」╳「老化研究」╳「正念」來實證──全世界的菁英們都是這樣讓大腦回春!
    5. 最高休息法【CD實踐書】:腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」:腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣消除大腦的疲勞!
    6. 最高休息法──經耶魯大學精神醫療研究實證:腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息