庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
二樓書籍分類
 
最高休息法【CD實踐書】:腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」:腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣消除大腦的疲勞!

最高休息法【CD實踐書】:腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」:腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣消除大腦的疲勞!

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789865100025
久賀谷亮
陳亦苓
悅知文化
2019年5月06日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789865100025
  • 規格:平裝 / 160頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 商業理財 > 職場工作術 > 壓力與健康











    商業暢銷書《最高休息法》之最強續CD-Book!

    〔中文版〕由 知名廣播人 光禹口白!

    只要「聽」10分鐘,馬上神清氣爽!!



      ★一出版即蟬聯Amazon.jp「商業類」暢銷榜TOP1

      ★日本年度話題書!狂銷27萬本

      ★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響

      ★Apple、Google、Facebook、Twitter、思科等企業積極引進




      經耶魯、哈佛大學精神醫療研究實證!

      由腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」,

      只要10分鐘,就能馬上神清氣爽!!



      擁有不受困於「疲勞感」的人生!

      腦部的疲勞一旦慢性化,

      不論在工作或生活上的表現只會越來越差。

      與肉體的疲勞不同,即使有讓身體好好休息,

      大腦的疲勞依舊會在不知不覺中不斷累積,

      嚴重時,甚至會導致心理疾病。



      累的不是身體,是大腦。

      大腦休息法=冥想正念!

      既不必花錢,也不需要特殊工具,

      只要有「累積了疲勞的腦袋」+「短短10分鐘的時間」

      任何人都能立刻做到的簡單又具威力的方法。

      實行過的人都一定會異口同聲地說:「腦袋超清爽!」



      每天只要10分鐘,腦袋就能馬上重新活過來!

      本書收錄了「消除腦部疲勞的七個休息法」,

      還有腦科學研究最前線之醫師監製的特別音檔。

      此外,針對「飲食」、「美容與健康」、「運動」、「育兒」、「年老」等生活情境,收錄與正念相關的知識專欄。



      整片CD分為7個音檔,最佳方式是以一週為單位,

      持之以恆地解放疲勞。

      並利用週末休假實行【特別收錄】美國精神科推薦之五日簡單休息法,讓大腦獲得真正的休息。



    誠摯推薦



      台灣正念工坊執行長 | 陳德中

      台灣正念發展協會理事長 | 溫宗?

      台灣正念發展協會常務監事 | 楊天立

      臨床心理師 | 蘇益賢

      臨床心理師 | 丁郁芙

      認知科學家.《大腦簡史》作者 | 謝伯讓



    讀者好評



      【讀者熱烈大回響!】



      ■此書的導引語音可說是做得相當完善,包括講述者的聲音、語調、速度等,只花不到10分鐘的時間,睡眠品質就大不相同,對還沒養成習慣的人來說真是恰到好處。



      ■前著《最高休息法》採取故事形式,讀來簡單易懂,非常有趣。

      先讀了前一本後再看這本,感覺就像複習般,一邊讀一邊覺得「對對對,就是這樣」。真不愧是耶魯大學畢業的作者,明明是那種會讓人覺得詭異的書籍類型,但實際讀來卻沒這種感覺,寫得非常認真且誠懇。



      ■以前曾嘗試過憤怒管理,但就我個人而言實在沒什麼效果。可是利用本書所寫的RAIN,很驚訝地發現,這比憤怒管理更能讓我冷靜,而且還是在我開始實行正念之前呢,驚訝度可謂更上一層樓啊(笑)。



      ■對別人生氣,或是對往後的工作感到焦慮不安,腦袋東想西想地停不下來,覺得整個人筋疲力竭,再怎麼讓身體休息也沒用。經由本書,開始實行正念後兩週,腦袋漸漸能停下來了,對於職場上的焦躁憤怒也逐漸能夠鬆手。導引語音也很容易透過各種載體來聆聽,甚至不需閱讀便可立即開始,非常實用。



      ■一直覺得自己是不可能進行冥想,沒想到在語音的引導下,真的做到了,甚至成功消除了腦部的疲勞。



      ■聽從語音導引來實行絕對是比較好的,而且效率也高得多,非常值得推薦的CD Book。其言論有出處,既有根據且可信度高。最重要的是,完全沒有宗教性和思想方面的內容,故可放心閱讀也值得信賴的部分也很好。這麼說可能有些誇張,不過我真的覺得這可以考慮納入義務教育。



      ■易懂、易讀、易實行!為了對付日常生活的各種壓力、疲勞,此書介紹了好幾種正念方法。對於正念的做法,書中不僅以文字敘述,更提供圖像解說,十分簡明易懂,甚至還附有CD語音。希望讓正念成為習慣的話,本書實為首選。



      ■早上醒來時,人還躺在床上就直接把耳機塞進耳朵,用MP3播放器播放語音導引。不知怎的,整個人就會感覺積極、有動力。而我也在走路時嘗試了動態冥想,感覺腦袋似乎會有所改變。另外,插圖很可愛,讓人看了很放鬆喔。





    ?


     





    序章? 這為什麼是「最好的休息法」?

    正念的大腦科學機制

    就算你「什麼都不做」,腦袋還是會累

    雜念迴路「DMN」會導致腦部疲勞

    直接治療「腦部」這個器官

    「讓腦袋清爽」的兩個方法

    所謂的正念(Mindfulness),到底是什麼?

    已發現就大腦科學而言是有效的

    在全世界的菁英們之間掀起爆炸性的流行

    你的腦是可以改變的!

    ?

    PART1? 覺得腦袋累了的時候────正念呼吸法

    讓大腦記住「什麼都不做的狀態」

    「消除雜念」並非目的

    腦部的疲勞來自「過去與未來」

    ?若覺得「一直做不好!」的話……

    有時才5天就會出現效果

    Column? 防止腦部疲勞的飲食



    PART 2? 發現自己在想事情的時候────動態冥想

    為什麼「自動駕駛中的心靈」較容易疲累?

    越是「能幹的人」專注力越容易低落!?

    在理想的「專注腦」中所發生的事

    將「最高休息法」融入日常行動

    一邊用餐一邊讓大腦休息

    Column 正念能讓人變漂亮!?

    ?

    PART 3? 因壓力而導致身體狀況不良的時候────呼吸空間

    腦內的「不平衡」會帶來壓力

    將氣息吹進感覺緊繃的部位

    麻煩的不是「疲勞」,而是「感覺疲勞」

    Column 運動員為何要冥想?

    ?

    PART 4 想跳脫思考的重複迴圈時────消除心猿意馬的方法

    腦內的「不平衡」會帶來壓力

    將氣息吹進感覺緊繃的部位

    麻煩的不是「疲勞」,而是「感覺疲勞」

    Column 運動員為何要冥想?



    PART 5? 感覺似乎被憤怒或衝動牽著走的時候────RAIN

    對付「杏仁核劫持」的四個步驟

    對「想吃東西」、「想抽煙」的衝動也很有效

    越是認真工作的人「越容易生氣」

    Column 有助於育兒的正念

    ?

    PART 6? 覺得身體不適,感到疼痛的時候────身體掃描

    是什麼造就了「有恢復力的腦」?

    ?就腦科學而言「容易復原者」的特徵

    上危機也不至於驚慌失措的「平等心」是什麼?

    能夠繼續跑下去的人不會過份執著於「終點」

    冥想是對「疼痛」有效的腦內程序

    Column 讓人好眠的正念

    ?

    PART 7? 對他人抱有負面情緒的時候────溫柔的慈悲心

    正念是「使人慈悲溫柔的技術」

    「對他人的厭惡」最令腦袋疲勞

    其實就是要「充滿正念地活著」



    特別附錄────五日休息計畫

    參考文獻



    ?




    其 他 著 作
    1. 最高休息法──經耶魯大學精神醫療研究實證:腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息