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走路健康奇蹟

走路健康奇蹟

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9786269656967
張明玉
新視野NewVision
2023年2月13日
90.00  元
HK$ 76.5  






ISBN:9786269656967
  • 叢書系列:健康人生
  • 規格:平裝 / 192頁 / 15 x 21 x 1.15 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康人生


  • 醫療保健 > 自然療法











      最近,百貨公司一定會設置健康食品專櫃,街頭巷尾都充斥著「創造健康」或「創造體力」的說法。現在可說是「疾病膨脹時代」,整個社會充滿了疾病,「健康」已經不再是廉價品了。



      翻閱最新的百科全書,想要查其中的「健康」項目,但是其中只有「健康管理」和「健康保險」的項目,而沒有「健康」一項。不只是一般的字典,翻閱六卷長篇巨著《醫學生物學大辭典》,發現關於健康也只有十二行的敘述而已。



      有的生物學家說,「健康是沒有自覺到自己生病的病人」;而有的醫學說則說「人為病之器」;人類文學家則說,「人是文化的毒瘤」,似乎有部分的人對於健康感到懷疑,因此即使閱翻醫學書,也沒有詳細探討關於「健康」的敘述。



      追溯十八世紀時,人們較常罹患的是哪些疾病,結果調查以後發現有二四○○種。但是到了一九四三年時為三五○○種,到了一九五四年時為七○○○種。由此可知,在自然科學家聚集智慧,發現疾病的同時,「健康」卻日益衰退了。



      包括人類在內的所有生物經過無數的變異和淘汰,邁入進化之路,但是其原動力是環境。生物與外界的物理自然環境保持平衡,維持生存。不論在任何時代,人類必須藉著環境的幫助或向環境挑戰,適應環境,才能夠持續進化。



      但是現代的變化太迅速了。人類勉強自己去適應自己所製造出來的人為環境,因此現在必須重新考慮「健康」的問題。 度過「時光」是人生,而度過「好時光」才是好的人生。問題在於「時光」(壽命)無法按照我們的意思延續下去。



      步行可以調節強度和量,也是可以應付各年齡層的運動,是適合今後時代的運動。



      健康真正的意義並非要消滅所有的疾病,而是在所處的環境中沒有任何阻礙,能夠發揮力量的能力。



      換言之,健康不只是不罹患疾病的消極水準而已。因此,我們要考慮各種健康法,同時也要認真考慮創造周遭良好環境的手段。

    ?


     





    前言



    第一章•為何「步行」對身體有效?

    ■何謂有氧步行?

    ■有氧運動對身體很好

    ■兩隻腳是兩位醫師

    ■步行的五大效果



    第二章•步行減肥的必勝技巧

    ■步行的重要

    ■先從暖身運動開始

    ■完成以後做緩和運動

    ■開始步行吧!

    ■穿著何種服裝較好?

    ■步行科學

    ■重新評估走路的方式

    ■利用醫學檢查安心走路

    ■步行中擔心的症狀

    ■海龜協會活動



    第三章•為何發胖?檢查肥胖度!

    ■喝水會胖的理由

    ■你的肥胖情形如何

    ■如何測量熱量的收支

    ■利用有氧步行進行科學減肥

    ■利用皮下脂肪的厚度了解健康度

    ■杜絕成人病的惡性循環

    ■利用運動鍛鍊身體

    ■運動不足與壓力的關係

    ■與其考慮「吃什麼?」不如考慮「該怎麼吃?」

    ■危險減肥法



    第四章•依各種目的而擬定提升效果的計畫

    ■擬訂步行計畫

    ■有氧步行有效!

    ■有氧步行Q&A



    第五章•體貼腳,注意鞋子

    ■你的腳健康嗎?

    ■腳的構造是拱形的彈簧

    ■腳底心與四大功能

    ■正確測量足

    ■這些問題腳要加以處理

    ■利用穴道消除腳的疲勞

    ■選擇容易穿的鞋子的祕訣

    ■腳與鞋Q&A

    結語




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