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怎樣睡最健康

怎樣睡最健康

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9786269656974
張明玉
新視野NewVision
2023年5月15日
73.00  元
HK$ 62.05  






ISBN:9786269656974
  • 叢書系列:健康人生
  • 規格:平裝 / 176頁 / 15 x 21 x 1.05 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康人生


  • 醫療保健 > 壓力調節/睡眠障礙











      美國聖地牙哥的醫學中心曾經做過一份報告。

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      他們在六年之中,以職業軍人為追蹤調查的對象,發現「所有晚上睡不好的軍人,幾乎都是仕途不順,沒有調職升遷機會的人。」

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      在美國還另外有一個類似的調查,是在休士頓進行的,結果發現「失眠的人之中,有許多是離婚者、王老五,以及租房子的人等等。」

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      這些人的收入和社會地位,都和他們的睡覺時間一樣少。

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      也就是說,睡覺的時間越少,出人頭地的機會也就越少,反之,睡得越香甜的人,越有可能成為社會精英,獲得高尚的社會地位,並且賺取更多的錢。

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      當然,我們也可以換一種角度來看──正是因為社會地位、家庭環境都十分良好,所以身心愉快才能睡得好。

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      以經驗法則來判斷的話,睡眠狀況越糟的人,越容易錯失人生的良機,也就是說,失眠的壓力會造成工作及家庭等方面的不幸!因此,了解「怎樣睡好覺」是現代人必須重視的一門功課。

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      順便一提,現代社會幾乎每五個人中就有一個人患了失眠症,其中又有半數嚴重到需要治療的程度,另外根據資料顯示,平均每一百個人中,就有一個人晚上必須服用安眠藥才能入睡。

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      那麼,到底是什麼原因造成這麼多人失眠的呢?

      原因雖然很多,但最主要的就是「壓力」,因為無法排解而形成了失眠症。

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      睡不好,疲勞與壓力更加無法消除,心情也就更加煩躁。煩悶焦躁在平時表現出來,當然會影響到工作,工作一旦受到影響,就會更加焦慮不安,壓力也就更大,最後便成為嚴重的失眠症。

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      會造成這種情形的產生,便是因為人們忽視了「睡眠」的重要性,才造成這種悲劇,就像是掉進了壓力的圈套似的,其實這不完全是自己的錯,也很可憐,雖然自己仍汲汲營營的努力工作,但是就因為這一點點的不正常,便走上了不幸的道路……

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      因此,本書要介紹大家一個很簡單就能消除壓力,睡得好的健康法。

      因為這個健康法,不但對這些人有很大的幫助,而且十分簡單,人人可做。

      這是一種在睡覺時進行的健康方法,睡個好覺就能緩解恢復因疲勞和壓力而下降的能量,在睡眠中保持健康。



     





    第1章 睡得舒服,恢復精力

    告訴你一個能睡得舒服的祕訣

    拾回往日雄風

    別小看了內褲

    為何要裸露下身?

    穿內褲睡覺會降低男性的性能力

    裸睡能帶來什麼好處呢?

    容易實行的「裸睡健康法」

    你睡得舒服嗎?

    睡覺時穿的衣服也要注意,不良的穿著會造成疲勞

    你是穿三角褲或是四角褲呢?

    無論如何做不到,沒有安全感

    晚上不穿內褲,難道白天也不穿?

    穿睡衣不要選用有鬆緊帶的

    到底哪一種才不衛生?好好想一想吧!

    性行為之後,就裸睡到天亮吧!

    「階段式裸睡健康法」使人漸漸恢復勃起能力

    和友人旅行時,穿四角內褲



    第2章 了解自己承受了多少壓力

    這種症狀稱為「精疲力盡症」

    找出疲勞的真正原因

    檢查你的壓力程度

    導致生活失常的壓力以及疲勞

    壓力和疲勞會影響你的性生活

    三十多歲至五十多歲的理想性生活

    跳出對性生活的心結

    怎樣享受更好的性生活



    第3章 男性裸睡健康法

    男性更年期的障礙

    性生活是最好的指標

    克服更年期障礙的要訣是「裸睡健康法」

    陰囊以「三重戰術」來冷卻睪丸

    促進男性荷爾蒙分泌的方法

    「裸睡健康法」令人欣喜的附加價值─—避免性的問題

    會睡的男人最精神



    第4章 女性裸睡健康法

    能睡的女人才滋潤

    會睡覺的女人,不易變老

    睡不好?你的臉蛋抗議了

    從不發胖的「睡美人」



    第5章 「裸睡健康法」使家人更親近

    透過身體才體會到對方的重要性

    「爸爸的屁屁露出來了!」

    煽情的氣氛使人更有元氣

    享受刺激





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