著作突破百萬冊，風靡台日，東大名僧最新著作！
人際衝突、工作卡關、社群焦慮……
把內心怒火「回敬」對方的格鬥技！拒絕忍耐退讓、生悶氣
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有沒有過這樣的經驗：
．主管一句話就讓你怒火中燒，卻只能苦笑以對；
．家人無心的指責刺痛你心，卻還是只能吞下去；
．網路上一堆荒謬言論讓你氣到發抖，卻只敢默默滑過……
．同事推卸責任，把錯都推到你頭上，還一臉無辜地說「你誤會了」；
．親密關係裡的冷戰與否定，讓你總在懷疑「是不是自己又做錯了什麼」；
．明知朋友說話有攻擊性，但為了維持關係，你選擇笑笑帶過……
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這些都不是你的問題，而是沒掌握「處理怒氣的技術」。日本僧侶×暢銷作家草薙龍瞬，提出一套佛法結合心理的「怒氣技法」，不靠壓抑、不用退讓，而是練出一套真正能回應現實的心法與實戰招數。
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◆佛法心法與心理技法的二刀流
你將從書中學會，如何將怒氣視為一項信號，從中察覺情緒背後的真正需求：是自我價值未被看見？界線被踐踏？還是過度投射他人意圖？
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本書以「十大關卡」為核心架構，每一關對應生活中一種典型怒氣情境與應對方式，例如：
．面對強勢、不講理的對手時，該如何「一刀斬斷」對方的歪理？
．當心中升起煩躁時，是否能辨識自己身處「妄想地域」？
．家人情緒勒索時，你是該溝通？還是該離開？
．在無法說理的社群或職場，你還能怎麼保護自己？
．對社會現象的憤怒，是應該發聲，還是選擇冷處理？
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? ? ?這些問題，書中不是空談原則，而是拆解成具體技法 × 應對策略 × 覺察心法，幫助你在每一次情緒起伏中，更清楚知道該怎麼做。
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◆情緒不是問題，是你的訓練場
草薙提出一個關鍵觀念：「不是你不能生氣，而是你還不會正確地生氣。」他把處理怒氣的方法，稱為「技法」而非「勸導」，是因為這些方法可以練習、累積、升級。
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每一章都是一次升級的修行：從「釋懷」、「避開」、「回敬」、「活用」、「不動心」……一步步引導從情緒的困局中抽身，逐漸建立穩固的內在邊界。例如：
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．「桌球理論」，當對方丟出情緒球時，你要不要接？接得怎麼樣？
．「心的模式預設」，在與人溝通之前，先預設對方會說什麼、你會怎麼回，幫自己立場打底。
．「三把尺原則」，這段關係是否值得維繫？用三個標準來找出答案。
這些技法都是你明天上班就能用、下次聚餐就能派上用場的「操作指南」。
◆掌握怒氣，就能擁有自由
只要從「覺察怒氣 → 選擇回應 → 切換思維」三步驟開始，就能逐步建立情緒的肌肉記憶。當你面對不講理的主管、控制慾強的伴侶、無法溝通的關係，甚至是令人抓狂的社會現實，會發現，自己不再動輒爆炸，也不會再默默吞下委屈，而是能在心裡篤定地說出：「這件事，我知道怎麼處理！」
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讓情緒成為你的盟友，讓技巧成為你的劍；不逃避、不崩潰、不委屈，從今天起，學會一個人也能平息怒火，堅定站穩自己。
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本書特色
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★章節結構以「闖關」設計，提升閱讀參與感與練習動力。
★融合佛教原典與心理操作技巧，語言現代卻內蘊深度。
★實例全為日常壓力情境，讀者能立即套用並內化。
好評推薦
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田定豐｜英國國際諮詢師、聲波療癒師
周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家
蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長
鐘穎｜心理學作家、愛智者書窩版主
（依姓氏筆畫排列）