【本書內容】

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☆★☆★☆ 讓 AI 揭開你的健康真相 ☆★☆★☆

☆★☆★☆ 每日生活變成你的長壽武器 ☆★☆★☆

☆★☆★☆ AI 秒做菜單、秒排運動 ☆★☆★☆

☆★☆★☆ 睡不好？AI 給你最強助眠組合 ☆★☆★☆

☆★☆★☆ 用 AI 逆轉老化，活得更久更好 ☆★☆★☆

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【導讀語】

在這個人人手中都有智慧裝置、生活周遭充滿感測器的時代，我們第一次能用「日常生活的資料」重新理解自己的健康樣貌。而人工智慧的出現，更讓這些資料不再只是被動記錄，而能轉化為可採取行動的建議、洞察與提醒。

本書的核心精神十分簡單：「讓 AI 成為你的健康夥伴，陪你一同打造更長壽、更自在、更有節律的生活」。

全書從「AI 與健康的新時代」開場，帶讀者理解 AI 如何逐步成為個人的健康助理。從 Apple 健康 App 的資料整合，到 ChatGPT（Gemini）的分析與陪伴能力，使健康管理真正回到生活現場，而非健檢後的匆匆一瞥。接著，本書帶領讀者踏上完整的健康自我管理旅程：

◎用表單記錄自身狀態：睡眠、飲食、步數、情緒、喝水量，這些最生活化的資料，是 AI 為你量身打造建議的起點。

◎讓 AI 成為你的營養師與運動教練：透過一日菜單、七天飲食計畫、外食分析、運動流程設計，AI 協助你建立可落地、可持續的健康行動。

◎照顧心情與睡眠：從 AI 情緒日記，到冥想語音、助眠故事、Suno 睡眠音樂，本書示範如何用科技輔助放鬆與心靈平衡。

◎建立長壽習慣與生活模式：深入藍區文化、月度健康回顧、長壽顧問 Prompt，讓 AI 幫助你找出適合自己的生活節律。

◎理解健檢、做出行動：AI 不是醫療診斷工具，但能把複雜報告翻譯成白話、提醒追蹤時間、協助你建立「健康筆記」。

◎展望未來長壽科學：數位分身、生理年齡估算、基因 × 生活資料 × AI 的新世代長壽模型，都在本書中得到清晰的介紹。

從第一章到第十章，本書以循序漸進的方式，幫助你完成一場「AI 與健康的整合之旅」。這不是艱澀的醫療教材，也不是抽象的養生哲學，而是一本讓人可以每天實作、每天改善、每天更懂自己的健康行為指南。當 AI 能夠理解你的生活軌跡，你也將從 AI 的分析中，看見一個更清楚、更可調整的自己。

願這本書成為你邁向長壽生活的起點，也成為未來陪你一起前行的健康夥伴。

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《AI 健康養生長壽書》值得閱讀的十大亮點

1. 你的 AI 健康團隊正式上線！

飲食、睡眠、運動、情緒，一次整合，一本就夠。

2. 你從未真正了解過自己，直到 AI 看見你的健康模式。

日常資料被重新解鎖，健康第一次變得「可讀懂」。

3. 比營養師更懂你，比健身教練更貼身。

AI 將你的需求秒變菜單、秒變訓練計畫，超越人類的即時回應。

4. 外食族也能瘦！也能更健康！

一句話讓 AI 分析熱量、營養比例，立刻知道「該吃什麼更好」。

5. 每天 15 分鐘，AI 幫你打造最輕鬆的健身習慣。

不再靠意志力，用 AI 自動化你的健康行動。

6. 睡不好？心情累？AI 給你最即時的支持。

冥想語音、助眠故事、Suno 放鬆音樂，全為你量身生成。

7. 比醫師更會解釋報告的，是 AI。

健檢不再是一堆難懂數字，而是清楚、可行的行動建議。

8. 最懂東方養生的科技來了！

AI 看體質、識五行、讀舌象，傳統智慧第一次變得可量化。

9. 你的「生理年齡」不是寫在命運裡，而是寫在資料裡。

AI 帶你看見老化速度，並指出可逆轉的方向。

10. 數位分身 × 長壽科學，揭開健康未來的序章。

AI 幫你記住，你忘記的一切——並提醒你往更好的生活走。