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瘦孕:孕期只重8公斤,產後3周速瘦,不害喜不水腫的好孕飲食法

瘦孕:孕期只重8公斤,產後3周速瘦,不害喜不水腫的好孕飲食法

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9789866570889
邱錦伶
推守文化
2012年7月05日
100.00  元
HK$ 95
省下 $5
 
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叢書系列:養生齋
規格:平裝 / 208頁 / 16.5*21cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣


養生齋


醫療保健 > 懷孕/小兒 > 產前/產後















撼動你深信不疑的懷孕迷思,
邱老師發表女星們密傳的至尊寶典!

在《擇食》顛覆你的瘦身觀念之後,
邱老師還要告訴你關於懷孕,你絕對不相信的三大祕密:
  ★受孕方式超簡單!
  ★懷孕過程好輕鬆!
  ★產後瘦身最窈窕!
  相信我,這些都可能成真!

如果你是以下三種人,請立即翻閱本書:
  ◆想懷孕卻屢次做人失敗,肚子遲遲未有消息。
  ◆正在懷孕卻飽受孕症之苦,舉凡水腫、孕吐、肥胖、妊娠……。
  ◆產後卸貨肚子一樣大、體重恢復不了、苗條已經遠離。

本書特色

  ◆解決妳的難孕體質問題,幫助你好孕快來到,不用活受罪!

  ◆四個現身案例,證實確實有效的方法,你也可以做得到。

  ◆破除懷孕錯誤迷思,傳遞好孕正確觀念,其實懷孕不用那麼累。

  ◆女星不公開的好孕秘笈,讓你美麗地走過懷胎十月、產後立即瘦身!

  ◆吃對食物、調對體質,懷孕前、中、後都一定要做的事!

本書精華

◆身體還沒調養好之前,不要急著受孕!
  先把母體調養到最佳狀態,避免先受孕,可以讓你的孕期美妙無比!

◆懷孕不難,只要培養溫暖體質就沒問題。
  有些人以為自己患有不孕症,但其實你可能只是體質不夠溫。

◆別道聽塗說!懷孕的過程一點也不辛苦。
  水腫?抽筋?發胖?妊娠?準媽咪們,其實你可以不要那麼累。

◆你也可以跟女星一樣產後立瘦,還你青春肉體。
  照著我的方法,百分之百執行,你會比產前還要濃纖合度,連你都不敢相信。

◆大家各說各話,懷孕食療到底該怎麼吃?
  麻油雞?燉雞?No!No!No!優質蛋白和膠質才是產婦美麗、寶貝健康的關鍵。

◆懷孕不是發胖的藉口,你一定要改正這錯誤觀念。
  還孕前三個月是不應該變胖的,胖都是胖到母體本身而已。

◆過敏體質一定會遺傳,我害寶貝要痛苦一輩子?
  先調整自己的過敏症狀,至少穩定三個月後再懷孕,可降低寶貝也同樣過敏。

◆月子期間請將月子水當水喝,發奶又健康。
  用月子湯和月子餐調養身體,媽咪們可以健康發奶,還能擁有好體質,如獲新生!

◆調整心態、放鬆心情,陪產人很重要。
  你可以自己選擇一個好的陪產人,以能夠協助妳穩定情緒最重要。

◆量身打造的孕前舒緩按摩,讓你生產過程更輕鬆。
  孕期後期的腰背承受極大壓力,正確的舒緩按摩可以讓你生產更順利。

◆邱老師的貼身小叮嚀,讓你不慌不忙不失措!(給懷孕初期的妳—)

【Do】

  ○繼續好好攝取優質蛋白質,每餐都有飯、有菜、有肉的飲食原則別忘記喲。

  ○保持正常生活作息,記得11點就上床睡覺,將來寶寶才不會半夜吵得妳永遠都無法11點就睡。

  ○記得補充葉酸、孕婦新寶納多。

  ○增加鈣質補充,1000mg的檸檬酸鈣,三餐後各吃一顆。

【Don’t】

  × 別穿高跟鞋。高跟鞋會讓骨盆歪斜或脊椎側彎更嚴重,並且影響懷孕。

  × 避免劇烈運動,諸如打球、跑步、劇烈的有氧運動都應停止。

  × 四帖雞湯中,第一帖雞湯去掉蔘鬚,第三帖雞湯停用,並且維持整個孕期。

  × 泡澡或泡腳在孕期當中是被禁止的喲。

  × 孕婦要避免提重物。

作者簡介

邱錦伶

  曾任:北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。

  著作:《擇食》(推守文化)

  在她的職場生涯中,曾經是職場上的女強人,但歷經父親重病以及她自己的身體疾病和意外之後,她選擇放下和寬恕,因而意外找到人生的美好方向--養生。

  經過她諮商而調養出美麗健康的人不可數計,然而邱錦伶希望能夠幫助更多想要懷孕、的人能夠成功受孕,或是讓正要懷孕的人可以擁有一個美好的孕期,更讓產後的婦女們能夠快速恢復窈窕身材,因而出版本書,希望幫助更多想孕、懷孕,及受到產期各種困擾的妳所量身打造。



CH 1:準備懷孕【打造溫暖體質迎接寶寶】
─溫暖體質就是要靠吃呀
─吃的原則簡單到誰都學得會
1. 攝取優質蛋白質
2. 下午四點以後,不吃葉菜類與水果
3. 遠離上火食物
4. 消除內火
─有飯、有菜、有肉,這樣吃就對了

CH2:懷孕前期0-12週【調整飲食,0害喜達成】
─有了寶寶以後的Do&Don’t
─優質蛋白質攝取的完美公式:(身高-110)×3.75g=妳需要的蛋白質
─舒緩輕微害喜有方法
─真人實例1-改變飲食,就會有舒適快樂的孕期

CH3:懷孕中期13-24週【增加蛋白質、膠質的攝取,精準地管理體重】
─開始增量攝取蛋白質
─膠質成為戲分大增的主角
─不是要嚇妳,妳增加8公斤才叫剛剛好喔!
─妳最害怕的妊娠紋,從此刻開始驅離它
─孕婦必看生活保養禁忌
─真人實例2-高齡懷孕不害怕,確實忌口就對了

CH4:懷孕後期25-36週【開始為了泌乳做準備,不怕不能自己哺乳】
─誰說懷孕一定會水腫?
─保持良好心情很容易
─真人實例3-懷雙胞胎寶寶,媽媽負擔不加倍

CH5:最後一個月的產前準備期【寶寶就要準備好了,妳呢?】
─寶寶出生後的食糧,靠妳此刻的努力
─為妳量身打造的舒緩按摩
─寶寶即將來到的提醒:落紅與收縮
─好好扮演陪產人的角色喲
─迎接寶寶的最後準備,呼吸與放鬆就對了
─真人實例4-媽媽有了好體質,寶寶就會好健康

CH6:產後【照顧寶寶也同時照顧自己】
─月子水溫熱喝,月子餐認真吃
─月子調理餐,30日菜單範例
─親餵母乳,對寶寶最好對妳也好
─淋巴按摩、瘦身按摩,讓你身體更清爽,身材更fit




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