庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
區政新角度
  • 定價64.00元
  • 8 折優惠:HK$51.2
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
彈力瑜伽 (隨書附贈30分鐘全套彈力瑜伽課程示範DVD)

彈力瑜伽

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789575659240
陳玉芬
台視文化
2011年10月20日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則






叢書系列:生活叢書
規格:平裝 / 104頁 / 19*26 cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


生活叢書


醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展









  最近風靡日本超過150萬人次的彈力帶瘦身法,最讓人驚艷的甩油奇蹟,就在於綁著不動,也能有效消脂、緊實曲線!這是因為,綁彈力帶後,屯積的老廢物質會瞬間排出,使體內循環變好!

  本書除了那些綁著不動的功效外,針對最容易堆積贅肉的身體部位,與平常完全不容易活動運動到的肌群,融入瑜伽體位法的鍛鍊來使彈力減肥效果加分,並可將老舊廢物的腋下、鼠蹊部、膝蓋等位置,實例教學,也輕鬆亦學!

作者簡介

陳玉芬

現任:
  邱素貞瑜伽天地總經理(CSJ YOGA)
  邱素貞瑜伽天地教學部總監(CSJ YOGA)
  邱素貞瑜伽天地國際認證班檢定官及訓練講師(CSJ YOGA)
  台灣國際瑜伽教育發展協會理事長(IYEDA)
  美國瑜伽聯盟最高階瑜伽註冊教師ERYT500(Yoga Alliance)
  台灣國際瑜伽教育發展協會瑜伽教師檢定官及訓練講師 (IYEDA)
  澳洲瑜伽教師聯盟華人首席最高階資深級註冊教師senior member(YTAA)
  Recognized senior member by Yoga Teachers Association of Australia

  長期在台灣、大陸、港澳地區,及大洋洲澳大利亞從事瑜伽推廣活動,具有近三十多年的瑜伽教學經驗,為台灣瑜伽之母「邱素貞大師」認證接班人,負責傳承C.S.J. YOGA HATEA YOGA教學系統,並數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽,對於國際瑜伽主要派流均有交流與涉獵,主要研習與交流包括:

  易研卡瑜伽(Iyengar Yoga)、希瓦難陀瑜伽(Sivananda Yoga)、阿斯唐卡瑜伽(Ashtanga Yoga)、茵佐戴衛瑜伽(Indra Devi Yoga)、第斯克佳瑜伽(T.KV.Desikachar Yoga)、和生命力(拙火)瑜伽(Kundalini Yoga)、奧修靜心(Osho Meditation)。

  且長年對推廣瑜伽健身運動功不可沒,目前亦為最多瑜伽專業著作、最為火紅之瑜伽教師。

著作:

  坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人SPA瑜伽、超享瘦能量瑜伽、熱能瑜伽、效能瑜伽



作者序想瘦,也可以很享受!
前 言做彈力瑜伽,雕塑身材超EASY!
本書使用方式彈力瑜伽要這樣練習!
附錄彈力瑜伽Q&A!

Chapter.1 觀照肥胖
判斷身體是否肥胖的標準
骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因
如何判斷骨骼是否歪斜

Chapter.2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶
彈力瑜伽塑身法的好處
彈力瑜伽塑身法的附加價值
彈力帶的基礎認知

Chapter.3 不用動,就能瘦──彈力帶的用法
基本的打結法、纏繞法
有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」
促進淋巴健康的「8字形纏繞法」

Chapter.4 彈力瑜伽練習篇
循序漸進練習彈力瑜伽
STEP.1靜坐
STEP.2-1暖身-下半身舒展
STEP.2-2暖身-肩頸部舒展
STEP.2-3暖身-上半身舒展
STEP.3拜日式
STEP.4-1彈力瑜伽體位-腹部動作
STEP.4-2彈力瑜伽體位-扭轉動作
STEP.4-3彈力瑜伽體位-提背動作
STEP.4-4彈力瑜伽體位-後抑動作
STEP.4-5彈力瑜伽體位-肩背動作
STEP.4-6彈力瑜伽體位-□腹動作
STEP.4-7彈力瑜伽體位-平衡動作
STEP.4-8彈力瑜伽體位-全身動作
STEP.5放鬆,能量回收

Chapter.5 彈力瑜伽生活篇
日常生活中,做彈力瑜伽來強化排毒塑身
LIFEFIT.1彈力瑜伽生活篇-強化肩頸
LIFEFIT.2彈力瑜伽生活篇-矯正駝背
LIFEFIT.3彈力瑜伽生活篇-強健下盤
LIFEFIT.4彈力瑜伽生活篇-強心健胸
LIFEFIT.5彈力瑜伽生活篇-纖細腰圍
LIFEFIT.6彈力瑜伽生活篇-細臂健胸
LIFEFIT.7彈力瑜伽生活篇-消除疲勞
LIFEFIT.8彈力瑜伽生活篇-暢心解壓




其 他 著 作
1. 史上最強彈力帶 瑜伽塑身術
2. 化妝品調製
3. 纖體瑜伽,滾出好美麗:用輪棒打造輕盈窈窕,雕塑馬甲線誘人體態不是夢(附示範光碟)
4. 3分鐘辦公室瑜伽
5. 3分鐘瑜伽搞定小病痛
6. 自己在家做瑜伽&SPA
7. 瑜伽整脊小百科
8. 瑜伽整脊小百科
9. 超享瘦能量瑜伽-只要1.2.3.享瘦就是這麼簡單(隨書附超享瘦能量瑜伽精華版VCD)
10. 更年期瑜伽(附VCD)
11. 青春瑜伽
12. 讓瑜伽當你健康的守護神
13. 簡簡單單做瑜伽-「邱素貞瑜伽天地」的美體養生法
14. 美人spa瑜伽
15. 美人瑜伽Beauty Yoga