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二樓書籍分類
 
史上最強彈力帶 瑜伽塑身術

史上最強彈力帶

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4714500551219
陳玉芬
台視文化
2015年4月20日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:4714500551219
  • 叢書系列:生活叢書
  • 規格:平裝 / 19 x 26 cm / 普通級
    生活叢書


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展











    本書特色



      1. 瑜伽天后報到!


      擁有最多瑜伽著作的陳玉芬老師,以多年教學經驗,提供最簡單的瑜伽瘦身法。



      2.一帶在手,簡單窈窕塑型!

      每天只要簡單10分鐘,就能輕鬆美胸、細腰、俏臀,同時矯正姿態。



      3.150萬人次的見證奇蹟!

      風靡日本超過150萬人次的彈力帶瘦身法,已經創造出許多令人驚豔的甩油奇蹟,綁著不動,也能有效消脂、緊實曲線。



      3.史上最超值!

      隨書附贈市價320元瑜伽帶、12堂瑜伽課免費體驗、30分鐘教學DVD






    Chapter•1 觀照肥胖

    判斷身體是否肥胖的標準

    骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因

    如何判斷骨骼是否歪斜



    Chapter•2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶

    彈力瑜伽塑身法的好處

    彈力瑜伽塑身法的附加價值

    彈力帶的基礎認知

    Chapter•3 不用動,就能瘦──彈力帶的用法

    基本的打結法、纏繞法

    有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」

    促進淋巴健康的「8字形纏繞法」



    Chapter•4 彈力瑜伽練習篇

    循序漸進練習彈力瑜伽

    STEP.1 靜坐

    STEP.2-1 暖身-下半身舒展

    STEP.2-2 暖身-肩頸部舒展

    STEP.2-3 暖身-上半身舒展

    STEP.3 拜日式

    STEP.4-1 彈力瑜伽體位-腹部動作

    STEP.4-2 彈力瑜伽體位-扭轉動作

    STEP.4-3 彈力瑜伽體位-提背動作

    STEP.4-4 彈力瑜伽體位-後抑動作

    STEP.4-5 彈力瑜伽體位-肩背動作

    STEP.4-6 彈力瑜伽體位-?腹動作

    STEP.4-7 彈力瑜伽體位-平衡動作

    STEP.4-8 彈力瑜伽體位-全身動作

    STEP.5 放鬆,能量回收



    Chapter•5 彈力瑜伽生活篇

    日常生活中,做彈力瑜伽來強化排毒塑身

    LIFEFIT.1 彈力瑜伽生活篇-強化肩頸

    LIFEFIT.2 彈力瑜伽生活篇-矯正駝背

    LIFEFIT.3 彈力瑜伽生活篇-強健下盤

    LIFEFIT.4 彈力瑜伽生活篇-強心健胸

    LIFEFIT.5 彈力瑜伽生活篇-纖細腰圍

    LIFEFIT.6 彈力瑜伽生活篇-細臂健胸

    LIFEFIT.7 彈力瑜伽生活篇-消除疲勞

    LIFEFIT.8 彈力瑜伽生活篇-暢心解壓





    其 他 著 作
    1. 化妝品調製
    2. 纖體瑜伽,滾出好美麗:用輪棒打造輕盈窈窕,雕塑馬甲線誘人體態不是夢(附示範光碟)
    3. 彈力瑜伽 (隨書附贈30分鐘全套彈力瑜伽課程示範DVD)
    4. 3分鐘辦公室瑜伽
    5. 3分鐘瑜伽搞定小病痛
    6. 自己在家做瑜伽&SPA
    7. 瑜伽整脊小百科
    8. 瑜伽整脊小百科
    9. 超享瘦能量瑜伽-只要1.2.3.享瘦就是這麼簡單(隨書附超享瘦能量瑜伽精華版VCD)
    10. 更年期瑜伽(附VCD)
    11. 青春瑜伽
    12. 讓瑜伽當你健康的守護神
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    15. 美人瑜伽Beauty Yoga